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- 爆發性跑坡衝刺跑坡訓練可透過運用無氧能量系統來增強爆發力，加強你衝刺時的能量來源。這也表示著你必須盡力「全開」，Bradshaw提醒，此時姿勢非常重要，此時雙手擺動幅度應該到臉頰這麼高，膝蓋向上抬。
- 間歇訓練間歇訓練的目的是幫助增加耐力，訓練時不應該全開，所以可減少休息時間、增加次數。這項訓練最大的挑戰是在過程中保持配速，隨著你越來越適應，每次之間的休息時間以慢跑取代走路。
- 短衝刺、長衝刺短衝刺（約55-200公尺）有助提高速度和爆發力；長衝刺（約200-400公尺）有助提高速度耐力。兩者都很重要，但根據你個人的目標，其中一種可能比另一種受益更多。
- 法特雷克跑法特雷克Fartleks在瑞典語意為「速度遊戲」，為了提高有氧能力和體能。此訓練包括快節奏和慢節奏，根據你吃力的程度而定。訓練可同時刺激無氧和有氧系統，幫助你學習如何轉換速度、徵招不同的肌肉纖維，尤其對長距離的運動員特別有幫助。
2024年7月15日 · 英國有位田徑教練分享了6種跑步訓練法，即便住家附近沒有操場可供練習，還是能按照教練分享的思路進行訓練，一起看看是哪6種方法吧！ 搜尋 ...
這次分享4種推牆技巧的訓練方式「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！
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- 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng
如果每學期進行一次100公尺測驗，那每位台灣學生從國小到高中12年的期間中，至少經歷24次血脈噴張的100公尺短跑比賽。 一同在起跑線等待的對手雖然只是同學、只是普通...
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- TSNA
2021年11月17日 · 這次分享「小欄架」、「角錐」、「圓盤」三種器材來練習彈腿動作，藉由不同的步點掌握抬腿的動作節奏與協調，進一步將抬腿動作融入跑步動作 ...
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- 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng
2024年9月16日 · 本文深入探討田徑比賽的訓練方法，包括肌力訓練、耐力訓練、高效的跑步技術及恢復策略，幫助運動員在比賽中發揮最佳表現。 無論你是初學者還是專業選手，本文將提供實用的技巧與建議，助你在田徑賽事中脫穎而
摘要. 運動競技訓練的目標在於提升運動表現,而田徑運動作為運動之母,選手自身的身體能力是最直接反映於賽場上的,也是教練常用於項目選才的依據之一。 但到了更高層級的競技舞台後,先天體能條件所帶來的優勢日漸式微,專項技術也趨漸於成熟的狀況下,同層級選手間的身體素質變得相近,不同教練的訓練內容及特色,往往成為選手脫穎而出的關鍵。 增強式訓練是最常被使用於提升爆發力的方法,由於其機制十分契合田徑運動許多專項的技術,本次所回顧的訓練效果包含爆發力、下肢肌力、平衡能力、敏捷性、力量峰值、最大攝氧量的提升,進而影響各式的運動表現及加強專項技術的變項。
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