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1. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【肌肉關節勞損】超聲波 干擾波 衝擊波 你需要那一種治療？ - Cigna

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   超聲波、干擾波、衝擊波療程要進行多少次？. 肌肉關節勞損、各種身體痛症是都市人通病，部份人是因長時間工作勞損，又或 運動時損傷 ，也有更多人因為是長年累月對著電子螢幕加上姿勢不正所致。. 受肩頸僵硬腰酸背痛之苦，不少人會尋求 物理治療 紓緩 ...

2. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【骨質疏鬆】骨量減少等於骨質疏鬆？即睇骨質疏鬆檢查收費一覽 - ...

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   即睇骨質疏鬆檢查收費一覽. 什麼是骨質疏鬆症？. 哪些人士需要接受骨質密度檢查？. 檢查結果如何評分？. 經常感到 腰痠背痛 ？. 如果背部常常出現大面積疼痛而又沒有固定的壓痛點，則有可能是 骨質疏鬆 的症狀。. 此外，由於骨質疏鬆患者的骨質密度會漸漸 ...

3. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【辦公室常見痛症】拆解辦公室痛症、教你預防痛症的運動 - Cigna

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   • 辦公室常見痛症的原因
   • 正確坐姿
   • 預防在辦公室工作受傷
   • 辦公室運動推介

   上班族長時間在辦公室工作，不但造成肌肉疲勞或長期勞損的問題，還會增加發生各種意外的風險。常見痛症包括頸痛、肩膊痛、腰痛、手痛(如腕管綜合症)等。綜合不同物理治療師的分析，引起痛症有下列幾個原因： 1. 長時間維持同一坐姿使用電腦，或處理文件工作，當中涉及多個重複性動作，例如打字、按滑鼠，導致容易筋肌疲勞及勞損，產生痛症 2. 出現不良姿勢，例如膊頭縮起致圓肩、頸部向前傾等，會使肌肉變得緊張，加劇痛症，增加肌肉拉傷的風險 3. 在家工作的姿勢不正確，例如在梳化或床上使用平板電腦工作，沒有正式的工作枱； 4. 電腦枱及電腦椅的設計不當引致坐姿不良，常見有下列問題： 4.1. 電腦枱下的空間不足，令下肢難於伸展 4.2. 枱面深度不足，使手部未能承托而引致勞損 4.3. 電腦屏幕並不是放置於正前方...

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   要保持正確坐姿，大家要留意下列貼士。另外，即使能夠保持正確坐姿，同一姿勢維持太耐時間，都會容易引起勞損問題，所以定時作出小休，例如起身轉換姿勢、前往茶水間飲水、或進行伸展運動都很重要。 1. 選擇一張高度適中的椅子及一張可以調校高度的椅子，讓坐著時，雙腳可平放地面，令雙腳屈膝約90度角，膊頭及手踭也呈90度 2. 電腦宜放在枱上正中位置，讓身體可面向電腦「對正坐」 3. 至於電腦的高度，根據勞工處建議，屏幕最頂1行的顯示宜在使用者的眼睛水平或稍低(約低於水平的15至20度角)位置 4. 頸椎及上身保持挺直 5. 盡量貼近椅背，讓腰背有支撐 6. 如椅子太高，令雙腳不能平放地面，可在在座椅下準備腳踏 7. 保持枱下有足夠空間，讓雙腳伸展及平放

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   物理治療師余卓霖就曾提醒辦公室工作人士，在搬動物件前，宜先衡量自己可承受的重量，若然物件的重量大於自己能承受的，最好找同事協助。另外，根據人體力學，物件距離身體越遠，提舉所需要的力量愈大，變相增加身體壓力及受傷風險。所以大家搬動物件時，應將物件盡量貼近自己。另外，一些常用的物資應擺放在容易接觸的位置，減少搬動的次數。

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   打工仔不妨每日分段抽少許時間，在辦公室進行一些簡單易做的運動或伸展，不但可以鬆弛繃緊的筋腱和肌肉，改善痛症，還有助紓緩緊張、疲倦的情緒，隨時能夠提升工作表現和效率。 1. 行樓梯 選擇不乘搭電梯，而以樓梯代步。如果你能兩級兩級地跨上去，更可以額外燃燒10%卡路里，更好地鍛煉臀部和四頭肌線條。 1. 提腿 長時間坐着會限制腿部和背部活動，導致血液積聚糖份。為了增進血液循環及燃燒當中過多的糖份，可嘗試提腿動作。挺直坐於座位上，慢慢把右腿抬起並完全伸展。當右腿與臀部呈水平線時，將右腿緩緩放下。重複十次，然後換到左腿。 1. 扶牆掌上壓 將雙手放在牆上，彎曲肘部，靠向牆身，同時保持雙腿伸直。然後雙手向牆壁推，使重心遠離牆身。這動作能收緊手臂和肩膀肌肉。 1. 聳肩 經常覺得頸部和背部繃緊？挺直坐起，...

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4. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【五十肩】膊頭痛、手舉不高：五十肩會自己好嗎？三個舒緩動作 - ...

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   信諾Smart Health和你一起了解五十肩症狀、怎麼簡單自我檢測、如何就醫與治療，同時提供三個五十肩運動動作，助患者舒緩痛楚。.

5. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【疑病症迷思】一文看清疑病症成因、症狀、測試及治療方法 - Cigna

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   目錄. 10大疑病症症狀及表現. 疑病症成因. 疑病症自我測試. 疑病症治療. 經常感到焦慮、多疑，好擔心自己健康出問題，甚至懷疑會有癌症、患上心臟病，得了不治之症，繼而不停睇醫生、重覆做檢查，耗用了很多金錢和時間，可能已患上了疑病症（意思指患者會經常懷疑自己有病）。 中文大學早年便曾推算本港有57萬人罹患疑病症。 如果出現這種情況或表現，想知有否患上疑病症，不妨看看以下分析。 10大疑病症症狀及表現. 擔心或覺得自己患有嚴重疾病或出現健康問題. 對身體的改變十分敏感及留心，害怕一些細微變化與癌症等嚴重疾病有關. 重覆檢查身體有否出現病徵. 不停睇醫生及接受測試，以證實自己身體沒有大礙. 對於一些有家族病史的疾病，感到過度憂慮.

6. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth線上醫療諮詢與視像診療服務

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   服務由2月17日中午12時開始，每日運作 ，由上午9時至晚上8時運作，為大眾提供意見。. 養和醫院早前宣佈推出視像求診服務，有需要人士可致電相關熱線28358602與該院聯絡，院方會安排家庭基層醫療醫生，於2小時內與市民視像診症。. 醫生的費用為320元，藥費及 ...

7. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【坐骨神經痛】坐骨神經痛的原因、症狀及預防方法 - Cigna

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   坐骨神經痛是都市人常見的下肢痛症，患者會經常受疼痛、麻痺等症狀困擾，引致坐立不安。. 信諾SmartHealth探討坐骨神經痛的發作原因、症狀和預防方法。.