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私人健身計劃. 1對1 / 1對2訓練. 每月只限10個免費試堂名額. 99%學員成功達到目標. 專業健身教練及訓練、飲食跟進. 不硬銷、無隱形收費、全港最全面教練. 預約試堂/查詢資訊. 2017 年創辦至今，我們一直專注於私人健身教練服務. 一對一私人教練課程. 由專業健身教練全程細心觀察及調整動作姿勢，讓學員專注訓練，效果更快達到。 一對二私人教練課程. 專業健身教練會制定一套最適合兩位的動作，過程中有同伴互相支持，增添課堂氣氛。 訓練時數 . 0 +. 客戶人數 . 0 +. 用心教導 . 0 % 客戶滿意 . 0 % 健身課訓練內容. 跟據學員身體狀況，定立最合適的訓練項目。 改善痛症. 睡眠質素. 營養指導. 增肌減脂. 身型塑造. 重量訓練. 心肺訓練. 伸展訓練. 平衡訓練.
- 重力訓練
- 帶氧運動
- 健身教練會制定飲食方案
重力訓練（或稱缺氧運動）為阻力訓練的其中一種，負重訓練讓身體會以無氧代謝產生乳酸進行能量轉化，是健身增肌常用的訓練方式。重力訓練破壞肌肉纖維和肌肉再生的循環，增加肌肉量，有效提高身體新陳代謝率，全天候消耗更多熱量，有利於減脂。 重力訓練通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度。
帶氧運動主要作用是訓練心肺功能以及燃燒脂肪，以中低強度運動維持最大心跳率在50-90%，讓身體代謝脂肪和肝醣。進行帶氧訓練時，呼吸和心跳都會加速，可促進血液循環，維持心肺效率，能改善整體個人健康。如學員健身目標是減脂，健身教練設定的健身方案或會包括帶氧運動，包括跑步機、低衝擊橢圓機或健身單車等，以消耗身體的脂肪儲存量，達到減脂效果。 *值得留意的是，長時間帶氧訓練會消耗脂肪，同時讓身體的肌肉量流失。所以如果你的目標是減脂減肥，最佳方法就是結合帶氧訓練和重量訓練。
另外健身亦強調飲食，健身教練的工作包括為學員制定飲食餐單，不同人士會有不同的健身目標（增肌、減脂、參加健美比賽等）和特定營養需求，需要有度身制定的健身餐單。一般健身教練價錢已包括訂立餐單服務，至於是否由專業營養師來制定，就視乎健身教練提供的服務詳情。
一對一，一對二私人健身課程，堅持合理價格，絕不硬銷，大量成功個案，香港著名私人健身教練Ryan Poon創立，冠軍教練團隊，香港最專業私人健身教練。.
2024年3月22日 · 私人健身教練服務內容. 如何選擇適合的私人教練？ 健身教練推介. 免費提出需求，尋求更精準的私人健身教練報價. Personal Trainer 價錢怎麼算？ PT（Personal Trainer）收費約為$500-$2,000/小時，私人健身教練一對一上課價格大約為$500-$1,000/小時、一對二約為$800-$1,200/小時、一對三則為$1,000-$2,000/小時；通常依照教練年資、經驗、上課方式、課程內容及上課堂數而有差異，私人健身教練收費比連鎖健身室教練高，但PT更能針對每個學員的狀況，量身打造適合的運動課程，尤其是新手健身更需要PT陪同，因為私人健身教練會提供適合的器材使用教學及鍛鍊建議，避免學員因姿勢不良導致鍛鍊不見成效或是因此受傷。
- 有別於健身房多樣化課程與單一而繁複的器材，私人健身教練會幫學員自定的訓練課程，依學員的時間、身體狀態安排課堂，並視情況而調整進度，彈性更高、學習更能建立信心。有些教練也會為學生制定個人的增肌減脂飲食菜單及課後的自主訓練菜單。 許多人會想看書或看影片在家自己練習，但常常會忽略細節，甚至因為出力不...
- 影響私人健身教練課程費用的因素包含堂數多寡、教練的資歷、課程類型（一對一課程或是團體課程）...等等。根據PRO360的統計，私人健身教練課程費用介乎於每堂$500至$1,500元之間。 私人健身教練的費用亦會因學員不同階段的要求而有所分別。一般來說，健身歷程可分為分為初、中及長期，要視乎學員...
- 有知識及水平好的教練很容易知道。如果每次訓練都是做同樣動作或用同樣器械，他的水平就是很普通。如果你告訴他你希望加強跑步表現，而教練可以給予不同建議或利用不同器械作針對性訓練，並且告訴你與跑步相關的拉伸方法，那就代表他的水平會較高。 除了基本健身知識之外，好的健身教練需要有服務意識和耐心。教練必...
- 香港一般私人健身教練都有以下證書: 心肺復蘇法 (CPR) 證書 / 物理治療系及體育系或相關學科 康樂及文化事務署轄下健身室的健身教練會有以下資格: 香港浸會大學持續教育學院 / 中國香港健美總會 (HKCBBA) / 中國香港體適能總會 (HKCPFA) /亞洲運動及體適能專業學院 (AA...
- 您可以選擇多找一兩個朋友一同分擔教練費用，會比一對一教學的費用化算得多，或是您可以一週上一次教練課，學習如何正確使用器材及正確的肌群進行訓練後，請教練開菜單給你進行自主訓練，以降低課堂堂數的費用。
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2017年10月15日 · 私人健身教練及健身室 我們的健身教練(personal trainer) 具備高學歷及豐富教學經驗，當中近9成健身教練持有運動相關的學士學位，近3成持有運動相關的碩士學位，所有教練均持有國際認可私人健身教練執照。
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