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- 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。 跟教練上堂固然有用，但也要配合恒常的鍛煉，才可達到最佳效果。 專業的私人教練能明白你的身體狀況，持續檢視進度，按客戶個別的時間表制定健身計劃及私人時間下健身及飲食等配合計劃的建議。 一般健身中心或健身室是按套餐收費，付款前你可以留意套餐内是否包含你所需的服務，避免事後因額外收費產生爭執。
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私人健身教練是什麼?
私人健身教練可以在哪些健身中心授課?
什麼人適合請健身教練?
如何選擇健身教練?
健身教練要多少錢?
香港私人健身教練收費方式為何?
【專業健身教練團隊】 私人教練團隊擁有多個專業健身認證，為你度身訂造修身增肌塑型課程，配合飲食建議，達到理想訓練目標。 立即獲得健身教練報價. 更多香港私人健身教練推薦及介紹. GoodDay Fitness&studio. 首次體驗$80. GoodDay Fitness&studio 提供一站式痛症處理服務。 增肌減脂服務，場地私隱度高，另外設有3000尺戶外運動拳擊瑜珈區，廣受好評，專業用心誠信可靠. 本公司會透過全人手手法治療，筋膜刀技術，普拉提運動，伸展運動去針對每一個客人處理痛症問題，另外更有打拳運動，負重運動，TRX運動，Boot Camp訓練等。
2023年5月24日 · 找對健身教練能幫助你更有效達成健身目標，本文整理了找私人健身教練的4大管道，以及5項私人教練挑選要點，精選出7位資歷豐富的健身房教練推薦人選，同步解答健身教練費用、上課頻率等常見疑問給你參考！. 目錄：. 一、為何需要請健身教練？. 4 大找 ...
2023年5月4日 · 如何選擇私人健身教練？. 如果想要輔助自己的健身目標，聘請一位(Personal Trainer, PT)可能是一個不錯的選擇。. 健身教練的專業知識和技能能夠幫助人們實現健身目標和改善身體狀況。. 但是，尋找一位優秀的私人健身教練並不容易，而健身教練收費、Personal ...
如何挑選專業的私人健身教練？ 挑選私人健身教練時需要考慮多個因素，包括：PT價錢、教練資歷和體態、溝通是否順暢等。這些因素能夠幫助學員確保選擇到具有專業素養且能夠提供良好指導的私人健身教練： 1. 資格與認證
- 重力訓練
- 帶氧運動
- 健身教練會制定飲食方案
重力訓練（或稱缺氧運動）為阻力訓練的其中一種，負重訓練讓身體會以無氧代謝產生乳酸進行能量轉化，是健身增肌常用的訓練方式。重力訓練破壞肌肉纖維和肌肉再生的循環，增加肌肉量，有效提高身體新陳代謝率，全天候消耗更多熱量，有利於減脂。 重力訓練通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度。
帶氧運動主要作用是訓練心肺功能以及燃燒脂肪，以中低強度運動維持最大心跳率在50-90%，讓身體代謝脂肪和肝醣。進行帶氧訓練時，呼吸和心跳都會加速，可促進血液循環，維持心肺效率，能改善整體個人健康。如學員健身目標是減脂，健身教練設定的健身方案或會包括帶氧運動，包括跑步機、低衝擊橢圓機或健身單車等，以消耗身體的脂肪儲存量，達到減脂效果。 *值得留意的是，長時間帶氧訓練會消耗脂肪，同時讓身體的肌肉量流失。所以如果你的目標是減脂減肥，最佳方法就是結合帶氧訓練和重量訓練。
另外健身亦強調飲食，健身教練的工作包括為學員制定飲食餐單，不同人士會有不同的健身目標（增肌、減脂、參加健美比賽等）和特定營養需求，需要有度身制定的健身餐單。一般健身教練價錢已包括訂立餐單服務，至於是否由專業營養師來制定，就視乎健身教練提供的服務詳情。
健身教練課程大致可分為自訂訓練、康復運動、長者保健三種類型，以下將為您介紹各類型的課程內容： 自訂訓練. 私人健身教練會根據學員身體情況，規劃合適的訓練計畫，以達到學員的健身目標，常見的自訂訓練課程如下： 塑形：主要目的為塑造健美體型及減輕身體壓力，課程內容包含跑步、跳繩和游泳...等用以塑造身體線條的有氧運動，並搭配以重量訓練和體能訓練為主的肌肉訓練。 減重：以減脂為目標的課程，主要課程內容包含飲食控制，並透過跑步、跳舞...等高強度有氧運動燃燒卡路里。 肌群訓練：根據不同肌肉群制定訓練目標，課程核心通常為使用不同的健身器材，增加特定部位的肌肉強度。 力量訓練：重點為增加身體力量和肌肉質量，主要使用高強度的重量設備和深蹲、臥推及硬舉...等複合訓練。
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