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$500-$2,000/小時
- 香港私人健身教練收費約為$500-$2,000/小時，費用大多按照教學年資、經驗、上課人數、課程內容及上課堂數而有價格差異，需要注意的是，此費用僅包含教學費用，場地費用則視乎實際地點而定，常見連鎖健身中心 / 健身室平均最低月費約為$138-$942/月、康文署健身室則為$12-$40/小時，又或是您也可以請教練到府教學，教練可能依照您的居住地點酌收交通費。
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2024年3月22日 · 香港私人健身教練收費約為$500-$2,000/小時，費用大多按照教學年資、經驗、上課人數、課程內容及上課堂數而有價格差異，需要注意的是，此費用僅包含教學費用，場地費用則視乎實際地點而定，常見連鎖健身中心 / 健身室平均最低月費約為$138-$942/月、康文署健身室則為$12-$40/小時，又或是您也可以請教練到府教學，教練可能依照您的居住地點酌收交通費。 2024 私人健身教練收費. $500/小時. $1,250/堂. $2,000/小時. 2024-03-22. 編輯 alan. 此資料為PRO360平台上的數據統計. 影響私人健身教練收費的因素. 教練年資. 教練經驗. 上課人數. 課程內容. 上課堂數. 上課地點. 私人健身教練收費表. 文章目錄.
- 重力訓練
- 帶氧運動
- 健身教練會制定飲食方案
重力訓練（或稱缺氧運動）為阻力訓練的其中一種，負重訓練讓身體會以無氧代謝產生乳酸進行能量轉化，是健身增肌常用的訓練方式。重力訓練破壞肌肉纖維和肌肉再生的循環，增加肌肉量，有效提高身體新陳代謝率，全天候消耗更多熱量，有利於減脂。 重力訓練通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度。
帶氧運動主要作用是訓練心肺功能以及燃燒脂肪，以中低強度運動維持最大心跳率在50-90%，讓身體代謝脂肪和肝醣。進行帶氧訓練時，呼吸和心跳都會加速，可促進血液循環，維持心肺效率，能改善整體個人健康。如學員健身目標是減脂，健身教練設定的健身方案或會包括帶氧運動，包括跑步機、低衝擊橢圓機或健身單車等，以消耗身體的脂肪儲存量，達到減脂效果。 *值得留意的是，長時間帶氧訓練會消耗脂肪，同時讓身體的肌肉量流失。所以如果你的目標是減脂減肥，最佳方法就是結合帶氧訓練和重量訓練。
另外健身亦強調飲食，健身教練的工作包括為學員制定飲食餐單，不同人士會有不同的健身目標（增肌、減脂、參加健美比賽等）和特定營養需求，需要有度身制定的健身餐單。一般健身教練價錢已包括訂立餐單服務，至於是否由專業營養師來制定，就視乎健身教練提供的服務詳情。
私人健身教練 (Personal Trainer) 的收費方式通常是以堂數或小時計算，平均每堂約為$500至$1,500元，而這個價格區間的波動主要取決於教練的經驗和資歷。 初入門的學員可能會選擇較為平價的選擇，而尋求更高級別的指導則可能需要支付更多的費用。
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2023年5月4日 · 尋找一位優秀的私人健身教練並不容易，我們以下將介紹健身教練價錢，讓你了解更多私人教練收費以及選擇合適健身教練的攻略，以及講解私人健身課程的內容。
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