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- 註冊營養師JIM LAU接受TOPick訪問時，指出不少中式糖水的原材料是以糯米或者豆沙餡料組成，這些均屬於高脂食材；有些看似清淡的糖水，如腐竹雞蛋糖水，320千卡的熱量更是不容小覷，食完要慢跑35分鐘才可抵銷當中熱量。 究竟如何避免跌入致肥陷阱，記得留意下文糖水熱量排行榜。 JIM LAU表示相對西式甜品，普通一碗中式糖水雖然糖分較少，但整體熱量亦接近介乎200至300千卡，需要慢跑半小時至40分鐘不等才可消耗；如果食得毫無節制，以3,500卡路里等於1磅脂肪計算，食10碗便隨時有多1磅脂肪。
topick.hket.com/article/3537006/【活得健康啲】常見中式糖水熱量排行榜 營養師拆解4大邪惡陷阱【活得健康啲】常見中式糖水熱量排行榜 營養師拆解4大邪惡陷阱 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏
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中式糖水熱量高嗎?
2022年10月7日 · 營養師分享一個食糖水的小技巧，減卡路里之外又可品嚐不同口味。 9款中式糖水熱量 花生糊最肥. 一般來說，中式糖水的熱量不會十分低，熱量可來自於糖分、脂肪、澱粉和蛋白質，大眾認知最多的是糖水中的糖分，煮糖水必會用到砂糖、冰糖等，它們帶給中式糖水不少卡路里，用糖的多寡有時取決於食材本身的口味，一些較淡或食材帶苦味的糖水，例如桑寄生蓮子蛋茶，用糖的分量可能增加來平衡味道。 按營養師王敏寧（Mandy）解釋，糖水大致歸為三類，蛋白質類、澱粉質類及脂肪類。 1.蛋白質類糖水︰ 桑寄生蓮子蛋茶、腐竹雞蛋糖水等；腐竹是偏高脂肪的豆類食物，另外豆類糖水也提供了部分蛋白質。 以上糖水的熱量來自蛋白質、糖分；雞蛋同時提供蛋白質，一隻雞蛋約為一份蛋白質。 2.澱粉質類糖水︰ 番薯糖水、紫米露、紅豆沙和綠豆沙等。
2021年12月27日 · 雖然中式糖水營養成份豐富，看似十分健康，但事實上暗藏不少致肥陷阱。 營養師吳耀芬（Kathy）為你揭開常見中式糖水卡路里排行榜，教你至fit食法，以及介紹較健康糖水。 Kio edited by Zooey Choi. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽文章可賺取積分. 立即登入/登記. 會員專享優惠 🎁. 中式糖水卡路里排行榜8：番薯糖水（200Kcal） 蕃薯含有豐富的膳食纖維、鉀質及胡蘿蔔素。 膳食纖維可以增加飽肚感，有助控制食欲，亦可預防便秘；鉀質則有助排走體內多餘的鈉質，從而去水腫，並有助降低血壓；胡蘿蔔素在身體吸收後會轉化為維他命A，可有助維持皮膚、眼睛的健康。
2024年3月30日 · 馬上看看營養師講解以下這些港式糖水的卡路里，再參考營養師提供的跑步時間，一於把卡路里通通跑走！ 閱讀全文 10款港式甜品卡路里排行榜
- 合桃露( 400卡路里 ／以一碗300克計算)合桃含豐富不飽和脂肪、維他命E及纖維素，維他命E具抗氧化功能，適量進食有助滋潤皮膚，但因熱量及脂肪非常高，每次只宜吃半碗。
- 豆腐花（加2茶匙黃糖） （190卡路里）豆腐花的主要成分是黃豆，含豐富蛋白質，不含動物脂肪，豐富蛋白質及鈣質有助預防骨質疏鬆，而一碗豆腐花的鈣質等於1杯牛奶。
- 豆腐花（加2茶匙黃糖） （190卡路里）蓮子富含鈣、磷、鉀等，對骨骼和牙齒有益，同時可鎮靜心情，有助入睡，蓮子和百合含豐富水溶性及非水溶性纖維，幫助排除宿便。
- 芝麻湯圓（6粒不連糖水）（360卡路里）黑芝麻含維他命E，具抗氧化功效，適量進食有助滋潤皮膚及烏黑秀髮，但6粒湯丸等於1.5碗飯的熱量，只宜淺嘗，建議每次只吃兩粒，並減食半碗飯，以免熱量超標。
2021年4月24日 · 港式糖水大家由細吃到大，吃碗豆腐花、芝麻糊，幸福又滿足。但高興放縱過後，都要想想如何把吃下去的卡路里透過運動消耗，避免增肥。馬上看看營養師講解以下這些港式糖水的卡路里，再參考營養師提供的跑步時間，一於把卡路里通通跑走！
中式糖水的卡路里及糖份. 以下是由食物安全中心所提供的一些常見中式糖水的營養資料，包括每100克糖水平均含有的卡路里和糖份。 中式糖水的好處. 相對西式甜品，中式糖水的整體熱量及糖份都較少，部分食材帶有營養價值，所以較為可取。 常見的西式甜品，例如朱古力心太軟配1球 雪糕，主要由 朱古力 、牛油及糖份製作，吃一份可攝取超過600至700卡路里、糖份更多於40克。 若以中等身形女性每日建議從飲食攝取1,600至1,800卡路里去計算，心太軟連雪糕所攝取的熱量，接近全日建議近4成，比一份正餐的熱量還高。 經常吃隨時會面對 增磅 危機。 至於哪些中式糖水較好？ 當中又有否隱藏飲食陷阱？ 根據食安中心過往的調查指出，坊間糖水店的抽查樣本，有關每款糖水的含量都不同，一般可介乎260克至400多克不等。
2023年7月4日 · 第四名：腐竹雞蛋糖水 280千卡（慢跑35分鐘） 腐竹雞蛋糖水最大的致肥陷阱在於腐竹，由於腐竹屬於豆的油脂，一旦過分進食會引致血脂同膽固醇上升！ 3大輕怡糖水之選
