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2021年2月22日 · 入睡困難如何是好？. 4個方法迅速入睡 一覺天亮. 生活中心／綜合報導. 人的一生中，有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對 ...
2023年3月20日 · 孫瑜醫師呼籲，藥物在失眠的治療上非第一線選擇，睡眠佔人生三分之一的時間，可以透過以下十點建議，幫助自己建立良好的睡眠： 1.臥室的功能就是睡覺，請勿在臥室進行看書、看電視、運動、吃東西、討論事情。 2.想睡再去睡，毫無睡意別去躺著。 3.20分鐘內仍無法入睡，考慮起身靜坐或看書，直至想睡再回臥室躺。 4.不論前晚睡多少，每天早上固定時間起床。...
2023年9月20日 · 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。 首先，文章指出失眠最常見的原因是情緒問題，如焦慮、憂鬱、緊張等，這與現代人在工作和生活中所面臨的壓力有關。 此外，生活習慣也會影響睡眠，例如睡眠時間不規律、熬夜以及飲用刺激性飲品等。...
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失眠怎麼辦?
失眠患者應該怎麼避免「睡前的時間焦慮」?
為什麼一直想睡覺?
長期吃安眠藥會怎樣?
2023年7月31日 · 失眠是許多民眾常遇到的困擾，即便晚上早早上床也睡不著，到了隔天容易精神不濟，甚至頭痛、注意力不集中等。那要如何改善失眠問題呢？
2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激，最好不要看手機，也不要在睡前做讓自己 ...
2020年7月29日 · 每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免 ...
2020年4月8日 · 身心科醫師推9招找回一夜好眠. 2020/04/08 16:06:00. 記者陳弋／台北報導. 現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其當疫情持續升溫，許多民眾受 ...
