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海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
- 月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。 相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
women.fanpiece.com/beauty/經期飲食注意七宜四忌-c1043160.html
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2023年7月12日 · 因此在月經來之前就需要做好準備，多補充下列這些食物，幫助身體維持健康狀態！. 1.優質蛋白質. 蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，是肌肉合成的來源之一，可以幫助生長發育、組織修復等機能運作，在月經前多補充優質蛋白質，可以增強體力 ...
2020年11月6日 · 梁醫師表示，月經期間要避免辛辣油膩及刺激性食物，多喝水並放鬆心情。飲食方面，要記住以下四點： 1. 宜清淡 宜飲食清淡，多吃容易消化、營養豐富的食物。 長期節食或過度偏食，也會引致月經不調。 2. 宜溫熱 月經期間適宜進食屬性平和及偏溫熱 ...
2024年4月10日 · 女生每個月都會有這麼幾天備受生理期所苦，每當月經快來前，有些人就會開始反映在身體上，像是冒痘痘、腹部痠脹感...等等，讓人最害怕的就是 ...
- Serena Hu
- Bella儂儂
- 「十女九寒」：少冰，多溫補。月經期間與前後，真的不能吃冰嗎？並不全然，在中醫的觀念裡要依體質而定。若體質本就偏寒，吃冰就容易讓經血量變少、子宮收縮加劇；體質偏熱的人在經期前後吃點冰倒是無所謂。
- 少燥熱，多清淡。生理期視「冷」為大忌，但其實辛辣與燥熱的食物也要少碰。因為辛辣物容易「生血熱」而「動血」，會使經期延長或經血量增加──前面提到的「熱性體質者」更要小心（經血量過多、口乾舌燥等）。
- 咖啡因酌量就好。如果你每天有喝咖啡、喝茶的習慣，在經期間應酌量就好。少量的咖啡因可以緩解經期不適，但攝取過多就會刺激神經和心血管，容易增加焦慮與不安的情緒，導致痛經、經期延遲和經血過多等情況。
- 經後期，吃這些食物補血。月經排乾淨後的「經後期」是進補的好時期。根據中醫的理論，此時身體「陰長陽消」，需要「補陰養血」，可選用相關的藥膳來調理，最好的方式還是請教中醫依體質開立適合的藥。
2024年10月2日 · 月經期間，應該「吃什麼、喝什麼」來緩解經痛？營養師一次為妳解析：月經前中後的飲食指南，並介紹緩解經前症候群3大食物、舒緩經痛6種食物、5大補血食物。
2024年2月26日 · 女性經期飲食禁忌｜1. 忌冷飲/生冷食物. 無論是陽虛或陰虛的女生（所謂熱底/寒底），當正值月經前及期間，子宮氣血旺盛，飲食上應該以性質溫熱，溫度室溫或溫熱為主，避免脾胃直接受寒。. 如果在這個時間飲食生冷或外感風寒，寒邪可以與經血 ...
2023年7月27日 · 17大月經時宜吃食物. 很多時月經時會有經痛或各種月經病，哪麼應該吃什麼才適合，一起看看以17種適合來經時吃的食物！. ↓點擊圖片放大↓. +15. 資料來源： youtube@HEALTH 2.0 、 youtube＠醫師好辣 、 top1health 、 zysj 、 fb@Roytsuitcm 、 fb@nutritionist.arlene ...
