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2022年7月28日 · 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。 如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物，你可以閱讀這篇 22款有效提升維他命B水平的食物教學。 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。 （例如一份含豐富維他命B12的食物中通常只能為我們提供數十微克的維他命B12，而一粒B12補充劑已經可提供數百甚至一千微克的分量） 接下來，我們會為你剖析 選擇維他命B雜的各項考慮因素、維他命B雜的功效以及攝取過量可能會導致的副作用，讓你能輕鬆選對適合自己的維他命B品牌。 跳到你想深入了解的部分： 1. 選購維他命B雜的考慮因素. 2.
2022年11月23日 · 【維他命B雜／維生素B群／幾時食／邊隻好】維他命B雜共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，在人體有著不同的功能。 今次分享其功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。
2024年5月27日 · 你經常感到疲倦、失眠或免疫力下降嗎？可能是因為缺乏維他命B雜，這篇文章中將介紹維他命B雜的各種好處、可能的副作用及適合服用的人群。 | Health Concept是Apoidea Media Limited旗下的一個媒體。
2024年9月2日 · 怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子？本文整合維他命B相關的食物及保健品/營養素。營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如疲倦、貧血、皮膚粗糙，甚至掉髮。
2024年1月10日 · 維生素B群功效好處. 維他命B群什麼時候吃？ 不能每天吃嗎？ 正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用. 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用. B群不能每天吃嗎？
2023年4月19日 · 除了檢視自己的生活飲食習慣之外，許多人亦會選擇補充維他命B雜。想「醒腦提神」、維持身心健康，大家可以從含有「維他命B雜功效」的食物或營養補充品入手。本文將為大家整理有關「維他命B雜功效」的資訊，讓你輕鬆掌握身體營養所需。
2024年9月24日 · 維他命B雜是什麼？. 維他命B功效之一是緩解壓力，有研究指維他命B雜對抗抑鬱亦有一定幫助。. 香港人工作繁忙，壓力不少，所以好多人都會選擇含維他命B雜的營養補充品，以幫助身體排解精神壓力。. 不過維他命B可以每日吃嗎？. 服用維他命B補充劑時又有 ...
「維他命B雜」實際上包括了 8 個維他命B元素，每個維他命B元素都有助促進人體營養吸收、新陳代謝、促進神經系統、免疫系統運作，對我們的頭髮、皮膚、指甲、血液、神經、乃至精神尤其重要。 以下爲大家詳列維他命B雜的好處及功效！ 維他命B雜好處功效： 維他命B1. 促進營養吸收及新陳代謝，從中為身體轉化能量、協助神經系統正常運作.
維生素B又稱維他命B，是一組水溶性維他命，對於細胞 代謝及合成紅血球有着重要的作用 [1]。每種維他命B均以其具體編號或名稱來表示，儘管它們具有相似的名稱（如維他命B 1、B 2、B 3 等 [1] ）。
2024年8月5日 · 維他命B雜是由8種水溶性維他命B所組成，包括： B1、B2、B3 、B5、B6、B7、B9（葉酸）、B12. 維他命B雜對身體的好處： 促進細胞新陳代謝. 維持腦部及神經系統健康. 減輕偏頭痛症狀. 改善抑鬱及焦慮. 促進傷口癒合. 減輕經前症候群（Premenstrual syndrome, PMS） 六大維他命B雜的常見迷思 4-8. 1）如何攝取維他命B ？ 維他命B是水溶性維他命，無法儲存於體內脂肪，故必須透過食物或補充品達到每日所需的份量。 常見的食物來源包括肉類、穀物、綠葉蔬菜、奶、蛋、豆類等。 此外，亦可直接透過補充劑攝取足夠的維他命B。 2）服用維他命B雜補充劑會令尿液變鮮黃色？ 服用維他命B2是會令尿液變鮮黃色。
