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  1. www.setn.com › News不只提神！營養師揭「高B群食物」 吃對能保護神經 ...

    2024年9月27日 · 營養師彭逸珊表示，維生素B種類多樣，怎麼挑選大有學問，如果想提振精神，可以選擇鮮奶、雞蛋、堅果類，假若要保護神經，建議選擇雞胸肉 ...

  2. www.setn.com › News缺乏B群恐致三高！何時吃最有效？「5大隱藏版功效 ...

    2023年11月3日 · 然而，這篇文章可能可以更進一步提供有關如何從飲食中攝取足夠維生素B群的建議，這樣讀者可以選擇更健康的飲食來補充這些營養素。 問答 Q1 ...

  3. www.setn.com › News每天上班都好累「B群怎麼吃」？營養師曝8完整指南1次看

    2022年9月7日 · 維他命B群是水溶性，必須從飲食中天天補充攝取足量，B群可分為8種類，各有不同功能，尤其是孕婦哺乳、老人、素食者及服用特定藥物者，更應該 ...

  4. www.setn.com › NewsB群何時吃最好？醫推「這2時間」 5種人需要補 | 生活 ...

    2024年8月22日 · 陳昭安表示，B群存在於日常飲食中，如蔬果、肉類或多或少都含有維生素B，只要均衡飲食是不用額外補充。

  5. www.setn.com › News維生素B群怎麼吃？營養師：助眠、提神「吃法不同 ...

    2023年10月19日 · 「早上吃維生素B1精神好，晚上吃維生素B6好睡覺。 」 如果前一天熬夜，希望第二天精神好一點，就可以在早上吃B1，促進體內代謝；但如果晚上睡眠品質很差，一直翻來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。 此外，維生素B群還有許多好處！

  6. www.setn.com › News吃B群提升保護力？營養師：了解B群功效與正確吃法 ...

    2022年6月11日 · B群全名為「維生素B群（Vitamin B Complex）」，也稱「維他命B群」，包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等。

  7. www.setn.com › News維生素B群怎麼吃？原來很多人都搞錯了 營養師：有的 ...

    2024年6月4日 · 答案是兩者都有可能！ 營養師李婉萍在臉書發文表示，「B群」的群就是一大群的意思，像是B1、B2、B6及B12，在這些維生素B裡頭有助眠的，也有提神的。 所以才會聽到有些人吃完B群會變得很有精神，有的則是吃完會變想睡。 重點來了！ 「早上吃維生素B1精神好，晚上吃維生素B6好睡覺。 」...

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