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2022年3月22日 · 根據美國國家醫學研究院的指標，人類每日需要攝取 600 IU （國際單位）的維他命 D，但維他命 D 不足是非常普遍的問題。 港大於 2017 年發表的研究顯示，有超過九成港人攝取維他命 D 不足！ 曬太陽可以補充嗎？ 有沒有其他方法補充維他命 D？ Bowtie 今次請來營養社交平台 greenutss 的營養學家和大家好好分析一下！ 作者 greenutss. 日期 2022-03-22. 更新 2024-09-17. 維他命 D 是其中一種脂溶性維生素，屬於一系列的化合物，包括維生素D（D1、D2 和 D3）。 當我們暴露在陽光之下，我們的身體會從 膽固醇 中產生維他命 D 。 當然我們還可以從某些食物或營養補充品當中攝取維他命 D ，去確保身體中的其含量充足。
2021年3月16日 · 以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI）約5微克（200IU）至10微克（400IU），相較於美國，明顯不足；另外，營養調查也發現，國人約有8成以上缺乏維生素D。
2023年9月21日 · 張瑜芹表示，根據「國人膳食營養素參考攝取量」第8版，維生素D的建議攝取量，參考如下： 1歲以下： 建議攝取10微克（400IU）；上限攝取25微克（1000IU）。
維生素D功效、攝取量一次看懂. 國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。 該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素D不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。 聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。 該如何補充維生素D呢？ 更新日期 ／ 2023-06-07. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享.
2020年1月16日 · 我常被問到，維他命D的補充量該吃多少呢？會建議一般成人每天服用00∼2000IU。維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？
每天攝取維他命D是可以的，但需要根據個人情況適量補充。維他命D每日攝取量 不同年齡人宜的維他命攝取量有所分別，以下為一般建議每日攝取量，如有疑問，請向您的家庭醫生了解 1 ： 年齡 建議每日攝取量（IU） 0至12個月 ...
2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？ 攝取量？ 什麼時候吃最好？ 一次看懂。 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 維生素D有很多種不同的形式存在。 兩種最主要的維生素D為維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），統稱為鈣化醇。 因此，維生素D其實是一種類固醇荷爾蒙。 維生素D2主要存在於植物身上，是麥角固醇通過光合作用所生成，以蘑菇等真菌類含量最豐，也常添加於強化食物中，如麥片或奶粉。
維他命D的建議攝取量。圖/PrimePlus 健康設計家 維他命D的缺乏症 透過檢測血液中的25(OH)D濃度可以得知身體中的維他命D狀態，一般≧50 nmol/L為充足，＜30 nmol/L則為缺乏。而維他命D缺乏所造成的骨骼礦化不足，在嬰幼兒為「佝僂症」，在成人則為 ...
2024年4月11日 · 維生素D的用量因人而異，主要會受年齡、健康狀況和其他疾病所影響；而這類型的補充劑也不一定安全，因此，在補充前請諮詢您的醫師或藥師、營養師以了解適合您的用量。
2024年2月20日 · 維生素D食物來源與建議攝取量 近幾年臨床相關維他命D研究，由早期對於骨骼的保健，到近期廣泛研究保護力，包含：增進鈣吸收、骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理、提升保護力、調節生理機能…。
