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2016年7月28日 · 想sub 4呀，做老竇啦! 由 陳伯 Yiu Kwong Chan - 2016-07-28 Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 想sub 4呀，做老竇啦! 在「長跑長友」個谷曾經有一個帖，谷友好似是醫生，他分享了一個病人故事。病人是一位媽媽、太太，她的先生為了跑步而『拋妻棄子 ...
- 泳衣或泳褲
- 保暖衣
- 泳鏡
- 浮板及其他訓練用具
不同的場合我們會選擇不同的泳裝，曬太陽或嬉水時，女士可以選擇比堅尼或背心款式，男士可以選擇沙灘褲；但當要進行游泳練習時，大家則要選擇較貼身的款式，如一件頭泳衣、三角褲、平腳褲等款式，以便我們可以更大幅度地活動手腳。另外，游泳後記得要用清水沖洗泳裝，去除會破壞泳裝物料的泳池水成份。
保暖衣厚度一般由2mm至5mm，所用物料 Neoprene 有鎖水能力，使體溫不致於經池水急促流動而帶走。當中有長袖、短袖、背心、全身、上半身、下半身款式，不同品牌會形合不同人士身形，所以建議短袖連身的保暖衣，容易合身、方便手腳活動之餘，亦提供較佳的保暖效果。
無論你是游泳初學者，又或者是競賽級運動員，一副適合自己的泳鏡是必不可少的。配戴舒適的泳鏡，能夠令你在水中清晰看見景物，阻擋海水或是泳池水當中的細菌、微生物、化學物質入侵眼睛；另外，巿面上有部分泳鏡，在鏡面加上了防止紫外線的塗層，游泳者在戶外游泳可以堵截太陽直射、或是從水面或池底反射進眼睛，從而保護視網膜。
浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外，在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位；浮板以外，浮背或蛙鞋，亦是游泳訓練中常用的輔助工具，浮背可以避免小朋友們沒有好好扶持池邊，而掉下水中嗆水，而蛙鞋不僅能夠提高泳速，亦可以鍛鍊腿部肌肉力量。
2016年6月27日 · 中一那年，上學期的PE 堂包括泳班，老師教我們一班40 個女孩自由式，當然學不懂。最慘淡是天氣愈來愈凍，大家在室外池掙扎 ... 其實我是個很遲開竅的人，小時候跟難跟外在世界接 軌。有位幼稚園老師稱呼我「飯筒」，親友也認為我很蠢，我 ...
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2019年6月8日 · 5個自由式的改進技巧. 1. 頭部位置. 維持頭部與身體成一直線，視線要望著池底，令身體更為流線型，減少阻力。 2. 不要抬頭呼吸. 必須要身體傾側之後，才張口吸氣。 若抬頭呼吸，會導致下肢及腳部沉在水底，減慢游泳效能。 3. 左右兩邊吸氣. 加強左右兩邊輪流吸氣的訓練，能夠令你的技術更全面。 4. 注意前臂. 前臂伸直，有助加強速度，以及避免使用多餘的體力。 5. 二擊法 (2 beat kick) : 右手各划一次 (一循環) 腳踢兩下，可節省體力，提升長距離游泳的能力。 游泳教練Erwin. 前香港游泳隊及水球隊成員，曾代表香港參加多項國際賽事，亦是前澳洲昆士蘭省水球和游泳代表，亦開放水域游泳專家。
2015年8月10日 · 竟然。。點解一個個媽媽來接放學嘅？我仲見到那位小男孩的媽媽來接放學 ，原來那個陪他跑得很快的，不是爸爸，是長跑同學！點解媽媽們無跑嘅？點解咁㗎。。吳師傅聽到，即刻對我說：你要練呀！哈哈哈，我會呀！我會努力練跑 ...
2022年4月23日 · 何巴巴，原名何文豐。多次代表學校參與校際及公開賽屢獲佳績，主式為背泳及蝶式；並在16歲時晉身香港三項鐵人青年軍代表隊，出戰亞洲區不同組別的鐵人比賽。 由於是運動員出身，早期曾主力擔任泳會及校隊的教練，負責編製操練計劃，改良競賽運動員的泳式動作；及後，因為更希望投身初學 ...
2022年7月15日 · 所以，自由式划手效率的高低，直接影響整個泳式的流暢度、速度，同時亦會影響自由式換氣的容易程度。 何巴巴會在以下章節，分析自由式初學者及進階者不同的划手方法，以及如果提升自由式的游泳速度:
