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要增肌，首先要明白长肌肉的原理。. 简单地说，肌肉是通过不断撕裂、自我修复的过程来成长的。. 因此想要长肌肉，我们首先要选择正确的能达到肌肉撕裂效果的锻炼方式。. 一般来说，强度比较大的运动能起到比较好的效果。. 这里说的强度大，指的是在短 ...
二.大腿肌肉拉伤. 1、冰敷. 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。. 此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。. 如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。. 2、加压包扎. 冰 ...
2017年1月7日 · 如果是腹部脂肪比较多的人，请不要指望只做仰卧起坐就能瘦身成功做出8块腹肌，哪怕是长期做这个腹肌撕裂者。这种高强度的肌肉锻炼会增长肌肉没错，而增长的肌肉会消耗脂肪热量也是没错，但如果不配合大量的有氧运动（比如40分钟以上的慢跑，半个小时
2018年10月29日 · 为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。. 基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。. 4/5. 韧带慢性损伤属于劳损的，所以建议你最好还是不要剧烈运动，注意穿舒适的鞋子，平时注意 ...
2019年3月9日 · 胸肌拉伤多少时间恢复 根据拉伤情况而定。胸肌拉伤后多久能够恢复是取决于拉伤的程度、治疗的措施、以及康复休息的情况的，如果拉伤情况不严重，又采取了有效的处理措施，一般恢复时间不会太长，1-2个月时间就能好，而严重的拉伤需要的恢复时间要长一些，像肋骨骨折、肌肉撕裂恢复时间 ...
2019年3月18日 · 腹肌撕裂者减肚子效果好吗 效果有限。腹肌撕裂者主要是锻炼腹部肌肉，让腹部的肌肉变得更发达，热量消耗和燃脂效果总的来说是比较小的，特别是腹部脂肪多的人想要单纯做腹肌撕裂者来减肚子效果是有限的，最好是能搭配其他像跑步、游泳等有氧运动以及合理的饮食，那样效果才会好。
2019年3月19日 · 腹肌撕裂者能减脂吗 能，但效果有限。虽说腹肌撕裂者是属于无氧运动，但是它能高度刺激到腹部的每一块肌肉，而且在锻炼过程中对腿部、臀部等其他部位的肌肉也都有刺激作用，能让这些肌肉变得更紧实，同时也会加速这些部位脂肪的燃烧，消耗热量，促进基础代谢，从而达到减肥的效果，不 ...
2018年6月7日 · 方法/步骤. 1/7 分步阅读. 锻炼腹肌属于健身。. 所以首先要保证的就是营养，想要拥有好身材，合理饮食与合理锻炼同样重要。. 可以根据教练的建议指导，制定健身餐。. 其实无非就是含高蛋白，高钙，维生素的营养餐。. 查看剩余2张图. 2/7. 小肌肉群至少需要48 ...
2018年11月13日 · 如果肌肉撕裂了再进行拉伸将之拉长，那么撕裂情况将更严重，所以不能进行拉伸，只需要静待，而且静待的时候最好把腿抬高，把应该拉伤的位置抬高，抬高之后不要做伸展的动作让肌肉尽量做一个收缩。
2017年5月5日 · 大多数肌肉损伤的表现为受伤部位肿胀、疼痛与跛行，这些在运动后尤其明显。. 主人们完全可以通过这些表现来判断狗狗是否肌肉损伤。. 小编建议发现狗狗受伤后先用手轻轻按压受伤部位简单确认是否有骨折。. 骨折、关节损伤有时候会与肌肉损伤混淆，所以 ...
