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2024年9月12日 · 究竟肌肉流失原因是什麼？ 了解和應對肌肉疏鬆症對於改善老年人健康狀況至關重要。 預防肌少症：了解四大肌肉流失症狀及六大建議 | 領康醫療
2018年11月1日 · 肌少症怎麼動. 郭家驊說，骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少，但是要增加肌肉只有做「阻抗性運動」，也就是所謂的重量訓練，所以許多老人家從事的有氧運動，像是快走、慢跑、登山、游泳，其實只能練到心肺功能，沒辦法減緩肌少症的問題。 「很多人覺得老了就做這種高強度運動，其實年齡真的不是問題，假設以50歲為分水嶺來看，做低體能的運動，30年後的死亡率比高體能的運動高出20％，20年後也高出了將近10％左右。 」郭家驊說，肌肉纖維周圍的血管細胞會老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。 「這個肌纖維切片是25歲的年輕人喔！
2023年10月24日 · 當肌肉逐漸流失，就可能漸漸出現動作、運動功能喪失等問題。 若經過判斷，有肌肉量減少、肌力減弱、肌耐力下降，就稱為「肌少症」。 若出現以下情況，就可能已陷入肌少症風險： 骨骼肌肉質量指數（SMI）： 可透過InBody儀器來測量，男性數值小於每平方公尺7.0公斤；女性數值小於每平方公尺5.7公斤. 肌力測量： 慣用手握力測試，男性小於26公斤；女性小於18公斤. 生理表現評估： 步行速度測試，每秒小於0.8公尺.
人隨著老化與肌肉量下降，有可能出現肌少症的症狀。本文由肌力與體能專家帶您了解究竟肌少症是什麼、肌肉量下降的根本原因，以及倘若肌肉流失，可以怎麼改善。立即閱讀。
肌少症多見於長者身上，隨著都市人越來越多不良習慣，令肌少症有年輕化趨勢。. 信諾SmartHealth剖析肌少症的成因、症狀、對身體的影響，以及預防肌少症的方法。.
3 天前 · 普遍來說，一般聽到肌少症都會以為是長者才會得到，但這是錯誤的迷思！肌肉流失的時間其實在30歲後記會開始發生，也久是說其實我們幾乎每年 ...
2023年11月3日 · 肌少症的原因. 肌少症的成因，主要是由於老化導致荷爾蒙濃度及敏感度改變、神經肌肉變化或神經退化性疾病，以及發炎物質的累積，再加上老化使活動量下降，易使肌肉持續流失，造成惡性循環。 其他次發性原因還包括： 1.活動力下降：例如長期臥床、失能。 2.疾病：例如嚴重器官衰竭、癌症、內分泌疾病。 3.營養不良：如蛋白質、維生素D攝取不足、吸收不良或藥物造成的厭食等。 造成肌少症的原因往往不是單一因素，可能合併多種原因，因此在預防或治療上都必須注意多個面向，以提升效果。 肌少症的症狀.
