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股四頭肌是全身最大的肌，其英文名quadriceps意為四個頭：股直肌、股外側肌 （ 英語 ： Vastus lateralis muscle ）、股內側肌和 股中間肌 （ 英語 ： Vastus_medialis ），此肌肉位於大腿前側。
股四頭肌 是全身最大的肌，其英文名quadriceps意為四個頭： 股直肌 、 股外側肌 （英语：Vastus lateralis muscle） 、 股內側肌 和 股中間肌 （英语：Vastus_medialis），此肌肉位於 大腿 前側。 股四頭肌收縮時，拉動膝上的 腱 並使 膝 伸直。 人類是用這些 肌肉 行走和奔跑。 负重训练. [编辑] 深蹲. 坐馬. 深度深蹲. 資料來源. [编辑] 〈人體學習百科〉 貓頭鷹出版社 ISBN 957-9684-11-1. 外部連結. [编辑] 解剖學 (Anatomy)-肌肉 (muscle)-quadriceps femoris muscle (股四頭肌) （页面存档备份，存于 互联网档案馆） 检索自“ ” 分类： . 膝伸肌. 大腿肌肉.
股四頭肌，顧名思義，是位於大腿前側的肌羣，由四條強壯的肌肉組成：股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌。 這四塊肌肉共同作用，伸展膝關節和屈曲髖關節，在行走、跑步、跳躍等動作中發揮著重要作用。 股四頭肌是人體最大的肌羣之一，也是力量和速度的來源。 強壯的股四頭肌可以幫助你跑得更快、跳得更高，也能讓你更輕鬆地完成日常活動，如上下樓梯、提舉重物等。 此外，股四頭肌還有助於保護膝關節，防止受傷。
一秒檢測你的股四頭肌夠不夠力！. 如有2現象快學這三招自我鍛鍊強化. 想要預防膝蓋無力、退化性關節炎，可以強化股四頭肌的肌力！. 就讓王薏茜 ...
2020年12月20日 · 想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌。伸展可以延伸強化股四頭肌，使體態看起來更修長。事實上，幾乎所有的運動都需要強壯有力的股四頭肌，才能夠有好的表現。
股四头肌是全身中体积最大的肌，有4个头： 股直肌 、 股内侧肌 、 股外侧肌 和 股中间肌。. 股直肌位于大腿前面，起自 髂前下棘；股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇；股中间肌位于股直肌的深面，在股内、外侧肌之间，4个头向下形成一个腱 ...
2022年1月16日 · 股四頭肌對於許多熱愛運動的人來說，是一塊十分重要又不可或缺的肌群，因此你必須要學會如何運用自身體重來進行訓練，接下來我們將透過這4個 ...
Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區)報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面連結：http ...
2022年7月13日 · 股四頭肌Quadriceps muscle : 伸展與滾筒放鬆。 一條好的肌肉需要：「適當肌力強度」＋「肌肉彈性與延展性」，當我們鍛鍊股四頭肌後，我們可以利用拉筋伸展恢復延展性，利用滾筒恢復彈性。 全人物理治療所. 30.9K subscribers. 62. 2.1K views 1 year ago 全人物理治療所....
2017年2月7日 · 股四頭肌是人體最大、最有力氣的肌肉之一，它是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌所組成，股四頭肌的功用是能讓大腿、小腿伸屈，並維持人體直立姿勢，股四頭肌是也供膝蓋穩定性和力量，能在進行下半身運動時提供阻抗。. 股四頭肌. 一般來說 ...
股四頭肌（Quadriceps Femoris）包括4大塊肌肉：股直肌、股內側肌、股外側肌及股中間肌，屬於腿部主要股群。 愛好健身的朋友們都非常喜歡股四頭肌，能為自己的好身材提分不少，如果沒有股四頭肌的話，體格就會顯得有一些平淡。
2023年11月1日 · 股四頭肌是人體中最大的肌肉之一，更是站立、步行時支撐身體的重要部位，日本專家推薦鍛鍊股四頭肌，能更有效燃脂、提高卡路里消耗來幫助瘦身減重，還能幫助維持膝關節健康
股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。 其英文名quadriceps意為四個頭。股四頭肌包括四大塊肌肉---股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,此肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱並使膝
2022年10月25日 · 有片｜股四頭肌這樣鍛鍊，讓妳瘦下半身又勻稱結實. 2022-10-25 11:18:00 聯合新聞網 ／ 楊惠晴. 訓練股四頭肌，不僅能瘦下半身還能打造一雙筆直勻稱又結實的雙腿。. 圖片／Canva. 聽健康. 00:00 / 00:00. 羨慕別人的腿筆直又均勻嗎？. 爬個樓梯雙腿直抖真肉腳 ...
2020年7月23日 · 強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔 想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌。伸展可以延伸強化股四頭肌，使體態看起來更修長。 事實上，幾乎所有的運動都需要強壯有力的股四頭肌，才能夠有好的表現。
股四頭肌的功能： 股四頭肌的主要功能是伸直膝蓋，在行走、跑步、跳躍等動作中發揮著重要作用。 股四頭肌還可以幫助穩定膝關節，防止膝關節過度伸直或彎曲。 股四頭肌的鍛鍊： 股四頭肌可以通過多種動作進行鍛鍊，如深蹲、腿舉、腿伸展等。
2020年6月4日 · 股四頭肌（Quadriceps，簡稱四頭肌）是人體下肢最大和最強壯的肌肉，它位於大腿前方。 股四頭肌所形成的肌腱包裹了髕骨（Patella） ，再經過髕肌腱（Patellar tendon）連接在小腿脛骨上，讓膝關節得以伸展。
一條好的肌肉需要：「適當肌力強度」＋「肌肉彈性與延展性」，當我們鍛鍊股四頭肌後，不要忘記恢復肌肉的彈性與延展性了。. 我們可以利用拉 ...
2023年6月28日 · 股四頭肌是由四個肌肉組成，分別是：股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，位在大腿前側，附著在骨盆的髂骨、股骨（大腿骨）和膝蓋骨上 ...
股四头肌是全身最大的肌，其英文名quadriceps意为四个头：股直肌、股外侧肌 （ 英语 ： Vastus lateralis muscle ）、股内侧肌和 股中间肌 （ 英语 ： Vastus_medialis ），此肌肉位于大腿前侧。
2022年12月18日 · 股四頭肌位於大腿前側，包含股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，透過肌肉收縮拉動膝蓋上的肌腱使膝蓋伸直，並幫助膝蓋的穩定性維持站立姿勢，與控制人體基本動作例如走路、上下樓梯等。. 膝關節是人體非常重要的關節之一，因為我們 ...
一、站姿伸展. 一手扶住牆壁或穩定物，保持身體穩定。 另一手抓住腳踝上方，並將腳踝扣往臀部。 維持軀幹穩定後，將腳踝往後上方帶，也就是膝蓋往後方指的弧度，增加伸展的強度。 深呼吸4-6次後換邊。 二、跪姿伸展. 高跪姿跪下，若下方膝蓋不舒服可鋪墊子。 雙手往後扶地板，前腳踩實，後腳掂腳尖。 【貼心小叮嚀】 第一次施作者，請先旋轉身體放第一隻手，再轉另一側放第二隻手，以確保安全。 身體維持正面，重心後移，下方膝蓋再往下指。 深呼吸4-6次後，換邊。 三、側臥伸展. 單手支撐後側臥，靠近地面腳微彎，穩定身軀。 另一手抓住腳踝上方，並將腳踝扣往臀部。 維持軀幹穩定後，將腳踝往後上方帶，也就是膝蓋往後方指的弧度，增加伸展的強度。 深呼吸4-6次後，換邊。
2020年9月10日 · 想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌。 伸展可以延伸強化股四頭肌，使體態看起來更修長。 訓練開始之前，進行大腿伸展動作非常重要，可以使肌肉和關節真正暖身。
