胡杏兒減肥餐單 相關
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2023年5月8日 · 文章日期：2023年05月08日. Share. 胡杏兒勤做運動增肌減脂。 （大會提供/明報製圖） 胡杏兒今日出席燒肉店活動，愛吃牛肉的她大飽口福。 身穿紅色緊身裙的杏兒弗爆現身，她親自動手煎和牛，笑言全家人都非常喜歡食牛肉。 被讚身材好弗，她說：「我喜歡不同美食，但不可以過份放縱才能保持健美的體態，最近勤做運動增肌減脂。 談到近況，杏兒表示過兩天去橫店拍劇會帶細仔同行，因細仔暫時不用上學。 她早前一直陪伴3名兒子，希望可以跟他們有多些家庭日。 現在來回香港很方便，通關後不用再隔離。 她早前在社交網分享跟老公去越南旅行照片，她說不是二人世界，是家庭旅行。 因她接下來要努力工作，趁有時間便跟家人去旅行。 近日她與鍾嘉欣各自帶小朋友聚會相當開心，6個小朋友非常乖巧，希望下次再有機會一齊玩。
2020年11月23日 · 查看各款膳食計劃提供的餐單，香港中文大學營養研究中心註冊營養師冼雯菁指，這類膳食計劃的每餐熱量都有規定，舉例以減重為目標的餐盒，熱量平均約400千卡，屬低熱量。 按這些餐單減重，早餐吃紫薯、午、晚兩餐吃低卡餐盒，一天吸收熱量不足1000千卡，是「超低卡餐單」。 以一個體重55公斤、低活動量女士為例，每天所需熱量約1900千卡。 若跟隨這類膳食計劃，熱量攝取不足，會容易肚餓及疲倦。 冼提醒，每人體型及活動量都不一樣，不是所有人也適合低熱量餐單。 熱量不足 易餓反多吃零食. 坊間一些膳食計劃為了將熱量控制在低水平，減少碳水化合物，飯盒分量相對較少；故一開始時，或因肚餓感而不適應，難以長期跟隨計劃，減重效果未必持久；有人甚至要吃更多零食維持飽足感，或令體重不跌反升。
2021年11月9日 · 所以毋須執著磅數，更準確是量度腰圍或體脂。 要減走脂肪，簡單說，只要每日消耗熱量比攝入的多，製造「熱量赤字」；舉例說，一天吃1400千卡，消耗1700千卡，額外300千卡就需要燃燒儲存在體內的脂肪。 當熱量消耗持續大於攝取，慢慢就會瘦下來。 1日餐單. 早餐： 2片雞胸肉，1個番茄，1個蘋果，1小碗枝豆，1杯低脂奶或無糖豆漿. 午餐： 雞扒飯（走汁，去皮，多菜，少飯） 下午茶： 原味低脂希臘乳酪加1/4杯藍莓. 晚餐： 3餸湯米線（雞肉、瘦肉、生菜，少米線，清湯） 熱量：約1500至1600千卡. 減肥食乜好. 減糖多菜少肉 自然瘦. 「代餐、斷食、生酮飲食等，能否做到80歲？
2024年4月8日 · 賈玲分享她的減肥餐，有糙米飯、白菜、雞胸肉、燈籠椒等，網上亦流傳具體的14日減肥餐單。 註冊營養師林思為看過後指，「有一件事抵讚，她全部選擇原型食物，沒有加工食物」。 不過，賈玲每日熱量攝取少於800千卡，容易出現副作用，難以長期維持；而且蛋白質不足，一日只有1至2隻蛋，或1隻蛋加1杯豆奶等；「如果讓我改菜單，我會每一餐都有蛋白質，既可提升飽足感，也可減低肌肉流失」。 輕斷食是可取的策略，限制進食時間，有助減少進食量。 林思為續指，當我們長時間進食，胰島素持續上升，將部分糖分轉化成脂肪；「斷食其實是讓身體休息，重整新陳代謝，讓胰島素水平降低，使身體更有效地運用脂肪」，研究指同時可減少身體炎症。
2024年4月8日 · 1.設定合理的減肥目標，如4至6個月內減去體重的5%至10%，非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪；不會錯過所需營養素，減少肌肉流失，而且有一定飽足感，可控制體重慢慢下跌. 3.每日做45分鐘帶氧運動，提升新陳代謝，並配合每星期2至3次負重運動，保持肌肉量，即使進入平台期，體重反彈的機率也沒那麼高. 4.放慢進食速度，每餐吃20至30分鐘，讓身體產生飽足感. 5.將減重模式融入日常生活，如飲品減甜、減汁醬、水果取代薯片作小吃等，避免目標達到後就重返舊日生活模式. [健康] 相關字詞﹕ 每日明報-副刊.
2016年12月29日 · 王菀之（Ivana）和張敬軒將於明年2月紅館開騷，這對活寶貝正密鑼緊鼓練歌和排舞，他們互相投訴對方的歌曲難唱又難編曲，不過2人最大的挑戰卻是減肥，軒仔扁嘴說：「冬至、聖誕、新年、情人節都是美食節日﹐真的好大誘惑，公司日日幫我準備白烚 ...
2024年4月4日 · 胡杏兒孻仔Liam生日 展示古靈精怪表情 全家送吻勁溫馨 (22:44) 香港流行文化節｜盧冠廷李幸倪演出開幕節目「天空草地」 (22:16) 湯洛雯貼踩單車相 肚凸凸疑似有喜？ 網民：小心啲好喎 (22:00) 高海寧頸部有「兩粒嘢」兼摸到兩個大硬塊：最近太拼 ...
