胡杏兒減肥餐單 work 相關
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2020年6月6日 · 2020.06.06. 現年40歲的胡杏兒，與老公李乘德結婚後誕下兩個可愛的兒子。 胡杏兒懷孕期間，與一般孕婦一樣都會遘上身型走樣、易水腫的問題。 不過，胡杏兒卻有方法在產後極速瘦身，而且有一個重要的秘訣。 胡杏兒在小紅書首次公開產後修身餐單，她說：「很多人跟我說『你生完孩子之後瘦的好快啊！ 』他們都問我如何瘦的，其實管住嘴真的很重要，但並不是節食不吃，反而要三餐吃足。 +2. 點擊圖片放大. 所以她所提供的餐單比較實際，以高蛋白質的食物作為主食，同時會吸取適當的脂肪，例如高脂肪的魚肉屬健康脂肪，是有助燃燒體內的脂肪。 至於碳水方面，胡杏兒盡少吃飯，因為白米的熱量較高，以藜麥、十穀米替代。 全日不要食得太少，容許有下午茶時間，可吃水果作小吃。 以下是胡杏兒分享她其中一個餐單示範：
- Ling Kwok
2022年6月1日 · 實測前記錄. 生酮飲食難實行 視乎體質未必人人啱. 生酮飲食是近年極流行的減重方式，以高脂肪、配合適量蛋白質及少量醣類構成與我們日常飲食習慣截然不同的餐單。 此方法靠減少醣份攝取，讓身體在缺醣的情況下，燃燒脂肪再分解為酮，不少人以為唔食澱粉質就是生酮，但其實要達到身體中「生」較多「酮」的飲食條件相當嚴格，餐單中要有七成是脂肪，不是人人都可輕易做到。 加上生酮飲食以食脂肪同蛋白質為主，如果食的脂肪不夠好，有可能會積聚高飽和脂肪，或引致高膽固醇，所以要小心選擇肉類及脂肪的吸收。 實試感想：日常要餐餐生酮唔容易，加上可能未習慣只食極少碳水化合物，曾試過唔夠精神頭暈暈！ 易實行：＊＊. 易堅持：＊＊. 易反彈：＊＊＊. 效果：＊＊. 168間歇性斷食易入門 慎防禁食後暴飲暴食.
- A.Ki
2020年7月31日 · 2020.07.31. 減肥是很多女生一生的功課，但選擇對的方法瘦身也很重要。 台灣女星胡盈禎於健康節目《醫師好辣》公開她全靠一個習慣，用2個半月就減去40公斤。 這個方法有不少人應該都聽過，就是進食的序。 胡盈禎指她會恆常運動，而且不會特別減少食量，而最重要的就是每一餐進食的順序。 她分享當她進食的時候會先吃蛋白質／肉類，然後吃蔬菜，如果仍然覺得餓才吃澱粉質食物。 而且大多會吃全穀類的澱粉，例如薯仔及粟米。 她解釋蛋白質比較有飽足感，所以先吃的話可避免吃得過飽。 而且有人以為減肥時不應吃太多，但胡盈禎指如果有在健身／運動的人，不吃的話瘦掉的就是肌肉，不是脂肪。
2020年9月5日 · 2020.09.05. 相信好多人都會有一個減肥迷思，就是究竟應該吃飯前還是吃飯後做運動最好？. 韓國著名瘦身專家Dr.Pooh就為大家解開疑難，原來做運動的時間要根據早午晚餐時間而調整，一齊睇下運動最佳時機啦！. 專家指出，早上空腹運動的話，可以消耗 ...
2020年6月13日 · 原來Rain一直進行秘密減肥計劃，用6個月減重10kg，日前亦在韓國網路節目公開他的減肥方法及餐單，一齊黎睇下「舞王」點減肥啦！ Rain自爆去年年底體重達90kg，因此決心減肥。 他以TABATA運動做訓練，分別以開合跳、深蹲跳、Push-Ups、啞鈴彎舉、登山者、舉重Sit-up等動作，燃燒脂肪及訓練肌肉。 節目將Rain的運動訓練以精華片段播出，但Rain於個人 YouTube 把半小時的運動全過程公開，可見每個動作都認真完成。 +7. 點擊圖片放大. 為減肥的Rain亦於飲食方面下手，運動前後的餐單都很講究。 Rain會於運動前會進食健康補充劑，運動後會吃紅薯1個、迷你捲心菜10顆、橙半個、蘋果半個、雞胸肉100g、乳酪1杯，適量堅果及有氣礦泉水。
2024年3月9日 · 林雪近日積極減肥，在社交平台分享多條影片，除了做運動外，更有從飲食方面著力，似乎下定決心要重拾健康。林雪除了去公園玩步行器又挑戰玩健身滾輪外，他更公開自己的減肥餐，見他聲稱「減肥第一餐」有三味餸，分別是麥皮、腐乳和兩隻烚雞蛋。
2017年5月16日 · 1分鐘梳好3款快速出門髮型. 育有 3 名孩子的 Ben 從事建造業，每天工作與很多年輕健壯的小鮮肉打交道，便決心減肥，重拾年輕時的體態。 他從飲食着手，跟隨低碳水化合物及高蛋白質餐單，戒掉酒精銞糖份能量飲品及朱古力，改為小食多餐。 雖然每日食足 7 餐，但每餐健康有營養。 他成功由 190 磅，減至 174 磅，甩走 16 磅。 體脂由 20% 下降至 9% 。 第一周 第二周. 以下為他的餐單： ．早餐： 2 隻蛋，水煮蛋或水煮荷包蛋. 午飯前：營養奶昔. 第三周. 午餐：雞胸肉（煮法：烤／焗／蒸) 第四周. 下午茶：三文魚柳（煮法：烤／焗／蒸) 第五周. 晚飯前：幫助增強肌肉的營養奶昔. 晚餐：魚柳（煮法：烤／焗／蒸) 宵夜：蛋白質營養奶昔.
