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  1. 腰背痛護理 相關

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  2. www.medimart.com.hk › 精選健康專題 › 護腰有法改善腰背痛 | 護腰好方法 | 治療腰痛運動 | Medimart 樂康軒

    到底一般大眾可採用甚麼方案防治腰痛，市面的護腰用品又應如何選擇? 一起齊來研究： 強化核心肌群遠離腰背痛困擾. 核心肌群是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，是指圍繞在脊椎體周圍和深層的腹壁肌肉。 可維持脊椎穩定，分散脊柱所受到的負擔，減少椎間盤受到的壓力，紓緩腰背痛/腰痛。 要知腰痛10大熱門產品優劣? 可瀏覽 以下博文 ： 強化深層腰肌 輕鬆融入日常生活. Husla強腰工作椅 可以多方位前後左右傾斜，最高角度可達15度。 傾斜搖動時，使用者會處於輕微失穩狀態，為平衡自己，用者不知覺會收緊及放鬆腰椎及盤骨肌肉，使腰及盤骨的一些廢用性的、及僵梗的深層肌肉都得到適度拉展、鍛練及強化，有效防範腰患覆發。 研究發現，患了覆發性腰痛的人士，每天使用15分鐘作拉展鍛練，二十天後，腰痛/腰背痛明顯大減。

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  3. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【腰痛怎麼辦？】了解【腰痛怎麼辦？】了解腰背痛6原因、5位置、舒緩、運動及治療方法 ...

    （2024年專家意見） 腰痛可以無時無刻發生，行路、久坐後站立、彎腰、跑步途中、睡醒或半夜時，均可能感到腰背部酸痛。 有時候腰痛症狀更是來得突然，毫無徵兆可言。 一文看清腰痛原因、 位置 、症狀、舒緩及治療方法. 事實上，腰背痛十分普遍，有8成人受到腰痛影響，大多為介乎30至60歲之間的中老年人士。 一般腰痛問題可於短期內復原，不少人或未加理會。 然而，若腰痛問題持續，一定要及早處理，以免演變成長期腰痛，後果可大可小。 腰痛怎麼辦？ 腰背痛有甚麼原因？ 有何 治療方法 ？ 怎樣舒緩？ 下文將為大家一一拆解，先簡介不同的腰痛 位置及原因 ，再推介 運動或下背拉筋 、 姿勢矯正、穴位按摩 、 飲食方法 ，助有腰背痛人士舒緩。 目錄. 腰痛2大類與5個位置. 腰背痛10大症狀. 6大常見腰痛原因.

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  5. www.spinecentre.com.hk › ch › conditions腰背痛、腰痛、背痛成因及治療方法 - 香港護脊中心

    要真正舒緩腰痛或治療腰背痛，必須靠針對性的方法，包括： 1. 舒緩疼痛. 無論是急性或慢性腰背痛症，治療的目標首先是舒緩痛楚，以遏此因而引發的肌肉痙癴反應。 在此階段我們會適當地使用電療、超聲波治療、 針法、冰敷／熱敷等以減輕疼痛和控制炎症。 2. 恢復正常的關節機理. 脊醫會根據檢查結果，矯正錯位的脊椎關節，即直接向個別關節施以高速而窄幅的力度。

  6. www.spinefirst.com.hk › low-back-pain腰背痛成因及治療方法 | 專治腰背痛脊醫 - 適康家庭脊醫中心 - ...

    1. 久坐且坐姿不正確 - 坐著時，腰椎承受的力量是站著的兩倍；如果身體向前傾，更是接近原本的三倍。 2. 缺乏運動 - 長期缺乏運動會讓肌肉的質量下降，對脊椎保護力也跟著降低。 3. 衰老 - 一般人約從30 - 40歲左右開始出現背痛；隨著年紀衰老，疼痛程度和頻率也會增加。 4. 肥胖 - 脊椎承受力和體重有關，愈胖的人，脊椎承受的壓力就愈大。 5. 骨質疏鬆 - 骨質疏鬆會讓脊椎厚度產生變化，個子變矮、受力也會出現問題，通常女性的背痛發生得更早，且持續時間更長。 腰背痛的症狀. 隱隱鈍感的腰痛. 突然劇烈刺痛感. 疼痛從背部一直向下至您的臀部和雙腿發展. 不論靜止或躺著都有持續的腰痛. 於臀部附近有疼痛和麻痺感. 當你彎曲和/或拿起東西時變得更疼痛. 當你坐下時腰部疼痛會加強.

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  7. blog.ankh.com.hk › 腰痛教你9式運動及拉筋舒緩腰【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作舒緩腰背痛（附正確睡覺姿勢）

    2022年11月29日 · 9式運動及拉筋伸展. 鬆腰強肌 舒緩腰背痛. 有腰痛愈是坐着不動，愈是難以康復。 ANKH機能再生運動科學顧問指出，保持適量運動，配合適當的 治療 。 可放鬆腰背部、增強肌肉力量、促進身體吸收營養，有助舒緩腰背痛及促進腰背痛痊愈。 以下9式腰背痛舒緩動作，包括5招 拉筋伸展 包括 2招椅上拉筋 及 3式床上伸展 ，以及4式 強化腰肌運動 *。 拉筋伸展 不但能保持脊椎的柔韌性，更可增強背部肌肉的柔軟度； 而 強化腰肌運動 則可增強腰肌肉的力量及耐力。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額.

  8. blog.ankh.com.hk › 腰痛應該看什麼科了解腰背痛【腰痛該看哪科？】中、西醫治療腰背痛方法一覽，彎腰更輕鬆。

    2023年2月3日 · 一文看清治療腰背痛方法. 腰痛是每個人一生中幾乎一定會遇到的問題，而腰痛成因眾多，包括肌肉骨骼、免疫系統都可能引致腰痛，因此每位受 腰背痛 困擾人士，須接受的治療也大不相同。 不少人會問：到底有腰痛該看哪一科？ 還有，坊間的腰痛貼、腰封真的有用嗎？ 腰痛看中醫治療方法，還是物理治療？ 讓我們一起了解清楚。 常見腰痛原因有哪些？ 分兩大類. 在了解腰背痛治療方法前，可先了解腰痛的原因。 腰痛原因與有肌肉、脊椎、退化問題有關. 機械性腰背痛. 此類佔腰痛8成或以上，當中包括有背部肌肉拉傷或關節退化造成的腰骨痛或脊椎（包括腰椎、薦椎、尾椎）問題。 例如腰椎椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄、腰椎神經壓迫、 坐骨神經痛 、脊椎側彎等問題。 非機械性腰背痛.

  9. www.elderly.gov.hk › tc_chi › health_information腰痠背痛 - Elderly

    健康資訊. 肌肉及骨骼毛病. 腰痠背痛十分普遍，成因有很多，包括受傷、疾病、耗損與退化。 不良姿勢會加速脊柱耗損，所以必須經常注意保持良好姿勢。 如果已經患有腰痠背痛，應及早診治，切勿長期依賴成藥，以免引致不良的副作用，尤其是長者，較常有止痛藥導致胃出血的情形。 正確姿勢及護理. 脊柱有一個正常的曲線，從頸到臀，形成兩個S形。 這個弧度應盡量保持，使肌肉處於平衡及鬆弛狀態，不致過勞，並能適當地運作。 站姿. 站的時候，要抬起頭，保持下巴收入，肩膀平直，胸部微向前傾，下腹內收，腰後微凹，這樣不僅令背肌鬆弛，人也顯得更神氣。 坐姿. 坐的時候，腰要挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部後靠，可利用軟墊保持腰的弧度。 不要坐太軟、太深或太高的椅子，也不要懶散地倚傍，令背部過分彎曲。

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