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2023年8月1日 · cosmobody Shopping Body Care. 筋膜刀｜公開治療原理及用法：幫助紓緩肌肉酸痛+5款筋膜刀推介. Cherry Lau & Eely Li. 01 Aug 2023. 筋膜刀要怎麼用？ 運動後不少人都會感到肌肉酸痛，因此在事後做拉筋和肌肉放鬆尤其重要。 除了使用按摩槍外，其實都可以使用筋膜刀來進行肌肉放鬆，以下即參考筋膜刀治療原理和用法，還有編輯精選出的CP值高筋膜刀網購推介。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 運動後肌肉疼痛成因.
2021年6月11日 · Cherry Lau. 11 Jun 2021. 不少人都喜歡去跑步健身肥減，是很多人工作後放鬆身心的方法之一。. 不過不少人都怕跑步後會有肌肉酸痛或小腿變粗的問題，今次Cosmo請來了三項鐵人運動員司徒兆殷（Leanne）分享跑步前熱身和跑步後拉筋動作，讓大家可以避免跑傷之餘 ...
- Cherry Lau
- Coco Chan
- 慢跑的定義就是「慢慢跑」？蘇教練表示字面上這樣理解是對的，但如果要更加深入去解釋什麼是慢跑就首先要了解步行和跑步之間的分別，才能完全解釋慢跑的定義。
- 跑步新手應該由慢跑入手？如果以一個身體狀況良好的成年人來說，就算完全沒有運動習慣都可以直接由慢跑入手。但若有高血壓或心臟病等病患，會建議由散步慢行開始。
- 慢跑每次要跑多久才合適？蘇教練指其實沒有什麼合不合適，因為每個人的身體狀況和高矮肥瘦都不同，不能一概而論。但如果目標是希望減肥的話，最少要做30分鐘或以上的帶氧運動身體才會開始燃燒脂肪。
- 慢跑對身體的好處。蘇教練再次強調慢跑實在是一樣很好的運動，當你有慢跑這個習慣時，你能維持血壓正常和促進身體代謝排毒。慢跑能增加血液循環和加速新陳代謝，強化自己的體適能，就能得心應手應付生活的瑣碎事。
2023年6月27日 · 解決方法： 定期清潔運動鞋，為鞋子吸濕及可用除臭鞋噴劑殺死真菌和細菌。 選用透氣好的棉質襪幫助排汗吸汗，以保持足部乾爽。 經常運動的人，可準備兩雙運動鞋交替穿著。 腳甩皮原因： 常穿綁帶高跟涼鞋. 許多女生喜歡在夏天時穿上綁帶高跟涼鞋，如果鞋子不合身或新買的鞋子，經常會產生磨腳起水泡的問題，而導致腳踭甩皮。 如果鞋子穿太久，也會開始產生摩擦，這時便是時候換新鞋子了。 另外，人字拖需要腳趾用力夾緊拖鞋，容易磨損腳趾，令腳趾罅甩皮。 解決方法： 在容易磨腳的腳踭位置，貼上有些許厚度的後跟貼或膠布，可緩衝腳與鞋子的磨擦。 另可選擇一雙材質舒適天然製成的鞋子，以避免腳部經常受到摩擦。
2021年4月30日 · 為甚麼健康的運動如行山、長跑，甚至連靜態的瑜伽都有機會成為膝痛的元兇之一？ Cosmo 請來註冊中醫師陳俊傑 和 註冊營養師 Annie Lee 為大家解說，以及吃甚麼食療、食物可助預防膝痛、加速復元！
2021年12月14日 · 腳凍改善方法1：改善生活及飲食習慣. 鄧醫師建議：「可以減少吹冷氣，戒掉凍飲或生冷的飲食習慣，飲食要均衡及定時，減少熬夜，休息要充足。 這樣才可以養護好氣血，保持血液循環良好，改善腳凍。 腳凍改善方法2：多做帶氧或伸展拉筋運動. 帶氧運動有助增強心肺功能，使血液能有效輸送到四肢末端，以保持腳部溫暖。 鄧醫師：「建議每周有3-4次，每次約30分鐘的輕量帶氧運動，如急步走或慢跑。 即使沒有時間，每晚都要進行伸展拉筋，有助放鬆緊張的腿部肌肉，使經脈暢通及雙足溫暖。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 腳凍改善方法3：按摩下肢穴位及屈伸腳趾. 鄧醫師：「可按摩下肢不同穴位來調養肝脾腎，改善氣血運行。
2024年1月12日 · Angel表示小腿拉筋的方法有很多種，其中一個最有效的方法是找一面牆，以雙手借力，並前後腳站立，後腳一方感到有拉扯的感覺即可。 2. 跑步後拉筋肌肉部位. 大腿前面四頭肌. 拉大腿前面四頭肌的話，就可以單腳站立，並用一手將一邊腳背向內壓，感到大腿前面肌肉有拉扯感覺就對。 運動後拉筋〡物理治療師教全身拉筋助你放鬆肌肉、修靚線條. 6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑傷和肌肉酸痛 - Cosmo Fit Friday. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 跑步後拉筋肌肉部位. 大腿後側肌群. 大腿後側肌群 (Hamstring Muscle) 大腿後側拉筋動作.
