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2022年11月21日 · 有膝蓋痛要吃什麼？ 又不能吃什麼？ ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水， 讓大家從食療著手舒緩膝頭痛，以減輕 腫脹 、疼痛症狀。 了解膝蓋痛. 在認識膝蓋痛相關飲食資訊前，若想對膝蓋痛的症狀或成因有基本認識，可先讀此段落。 膝蓋痛的主要成因是 勞損退化 、運動傷害或過量、 關節炎， 有機會出現膝蓋疼痛、 腫脹 、發熱、乏力和僵硬等症狀。 對生活有很大影響，跑步、上落樓梯、蹲下、膝蓋彎曲都會膝頭痛。 想了解更多膝蓋痛的成因與症狀， 請見「【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於膝蓋痛位置， 則可閱讀「【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」文章。
2024年9月26日 · 膝蓋痛吃什麼：蛋白質食物. 註冊營養師Annie Lee 認為肌肉量不足和過重是膝痛的最大元兇，要增加肌肉量應補充蛋白質，然後配合負重運動，不過過量蛋白質也會造成腎臟的負擔，所以大家要懂得挑選優質蛋白質，即脂肪含量相對比較少的蛋白質，如雞蛋、雞胸肉、海鮮等，以免愈食愈肥！ 5. 膝蓋痛吃什麼：膠原蛋白食物. Annie表示，人體本來都會將進食了的蛋白質變成膠原蛋白，但隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白的能力都會下解，同時流失的度加快了，所以有時候大家會直接進食膠原蛋白，直接補充。 除了花膠、燕窩這些昂貴的食材外，其實牛筋也是一個不錯的選擇。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2024年6月11日 · 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物： 膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間的膜）等身體部位，都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和舒緩疼痛。 （同場加映： 抗氧化拒發炎！ 吃這5種維生素就對了） 2. 飲食控制熱量、注意體重： 要解決膝痛問題，適當的體重很重要，因為過重或 肥胖 不僅增加膝蓋的負擔，還會促使荷爾蒙及其他化學物質生成，使發炎加劇；通常高熱量的飲食，如甜食和油炸類，除了會容易讓體重增加，也都可能助長發炎反應，因此應盡量避免這些食物。 （推薦閱讀： 愛嗑甜食者必看！ 糖吃多了超傷「心」）
下文將一一拆解，並推介 運動 、 食療 等方法，幫助大家 舒緩 膝頭痛。 目錄. 膝關節結構. 膝蓋痛位置. 8大膝關節痛症狀. 9個膝蓋痛原因或風險. 膝蓋痛怎麼舒緩？ 如何治療膝頭痛？ 膝蓋痛於香港十分普遍，是常見都市痛症。 根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛；而在30歲至39歲受訪者中，約有4成表示有關節痛。 膝關節結構要知道. 膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。 膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。 膝關節是人體進行站立、步行等活動時的主要承重關節，軟骨容易磨損退化。 從膝蓋結構來看，關節裏面，骨的表面覆蓋著軟骨。
2023年3月13日 · 若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。 來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓 ...
2019年2月12日 · 關節疼痛不適 先就醫找病因. 陳柏臣解釋，膝蓋關節組織，由骨骼、軟骨、關節液構成，骨骼的作用為支撐，軟骨、關節液作用則是潤滑骨頭，預防摩擦，此外，周圍的肌肉、肌腱組織也要夠健康、穩定，才能夠維持行走能力。 陳柏臣強調，臨床觀察發現，多數老年人有膝蓋問題，原因以退化性關節炎為主；而年輕族群則以肌肉、肌腱受傷或肌少症引起膝蓋不舒服。 像有些OL有節食習慣，加上久坐不運動，長期間肌肉沒有鍛鍊容易發生萎縮；另外，若膝蓋關節不穩固，則容易發生脫臼、錯位，同樣也會造成膝蓋不舒服。 他建議民眾，發生關節疼痛不適，應就醫找出病因，對症治療才正確。 醫生傳授 吃這些改善退化性關節炎 想要緩解症狀，除了矯正傷害關節的原因，從日常生活的飲食習慣下手，對減輕疼痛有很好的幫助！
2024年4月17日 · 膝蓋痛怎麼辦？膝蓋痛怎麼舒緩？此篇文章將帶您了解膝蓋痛吃食物、做什麼運動跟調整？能有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎，想好好維持膝蓋的健康度，就繼續看下去吧
2023年9月22日 · 根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。 而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。 退化性關節炎： 是最常見的關節疾病。 臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。 常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。 患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。 隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。
2023年3月31日 · 以下為大家拆解更年期女士膝關節痛成因，同時提供如何令關節回復年輕、機能再生的方法，加上3個舒緩膝蓋痛的食療，有助減輕更年危機！ 即使平日有運動習慣，但更年期對身體造成的老化卻是難以避免。
2020年2月20日 · 那麼關節痛應該吃些甚麼食物最有效呢？ 以下是4個能舒緩關節痛的簡易食譜： 減輕關節炎食譜1：杜仲雞湯. 杜仲本身具有補肝腎、強筋骨等效用，而黑豆擁有消水腫、消腫、補腎以及改善筋骨酸痛的作用，雞的營養價值也不用多說，有豐富的蛋白質、脂肪、維他命和鈣等礦物質。 所以加在一起，就算然有相得益彰的作用，可以消炎、止痛，不論腰骨痛還是腳痛等痛症，都可以舒緩！ 材料： 雞肉600g. 2. 黑豆15g（不需浸泡） 3. 杜仲15g（中藥房可買） 4. 紅棗15g. 5. 水2公升. 做法： 先把雞汆水後，洗凈備用。 紅棗、黑豆以及杜仲清洗後，連同雞肉一起放入煲裡。 加入約2公升水，煲1.5—2小時即可。 杜仲雞湯（資料圖片）。 減輕關節炎食譜2：花生炆雞腳煲.
