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2019年5月7日 · 另外，康涵菁中醫師也推薦一款適合更年期婦女食用、作法簡單的「桂圓紅棗百合蓮子粥」漢方食療甜湯。 不僅美味可口，對於緩解失眠症狀也有不錯的好處，
另外，如果更年期女性有心悸心煩的症狀，可以適量喝點蓮子百合粥，具體做法是準備蓮子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有心悸不寐、健忘乏力者。
因此，想要改善停經後女性的失眠問題，就要幫身體滋陰、降火，可以適量吃些木耳、蓮子、百合、麥門冬、龜苓膏，或是喝點苦茶、涼茶、青草茶 ...
2015年3月19日 · 中醫師指出，「心血不足」是更年期常見病灶，特別是對患有心血管疾病的年長者，建議多喝「百合蓮子湯」等藥膳茶飲，或是常按足「三陰交穴」，以緩解荷爾蒙不足症狀，對健康絕對有加分效果。
5 天前 · 功效：益氣健脾、寧心安神 食用宜忌：適合正經歷更年期的人飲用，每天可飲一劑。 陳嬿珺醫師補充，酸棗仁粥和大棗甘麥舒心茶均有助平衡內在，幫助放鬆入睡；百合蓮子粥則特別適合那些因為煩躁而失眠的人士，可從飲食中獲得更穩定的身心狀態。
女性進入更年期之後應該要多吃蓮子和枸杞子，可以起到延年益壽的功效，而且可以有效緩解更年期的症狀，更年期要多吃淡菜，要控制食鹽的攝入量。
它所含有的薯蕷皂苷，能促進雌激素分泌，調節女性因進入更年期出現的種種不適，同時紫淮山含有的黏液多醣物質，可以預防骨質疏鬆，同時能防三高症發生。
