搜尋結果
2018年12月29日 · 番薯是高纖的食物，有助排便減肥，原來有五種吃法使「番薯減肥法」更有效。 番薯能減肥因為它含有均衡的營養，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄。
2019年10月28日 · 以下為蕃薯減肥的3個重點： 連皮食. 番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果，因此將蕃薯洗乾淨後可以連皮食。 蕃薯中的白色黏液含活化腸胃蠕動的成分。 （圖片來源：影片截圖） 冷藏後再食. 二宮真樹建議將蒸熟或者烤熟的蕃薯，放在冰箱冷藏1至2小時，增加蕃薯的抗性澱粉，降低熱量吸收。 冷藏蕃薯增加抗性澱粉。 （圖片來源：影片截圖） 將3餐其中一餐主食換成蕃薯. 將其中一餐的碳水化合物換成150g番薯，其他配菜可以照常吃。 只需要將主食換作蕃薯，其他配菜可以照常吃。 （圖片來源：影片截圖） 二宮真樹解釋，蕃薯中的白色黏液，包含了有整腸及活化腸胃蠕動的成分。 加上蕃薯的膳食纖維豐富，有助幫助消化，加速體內廢物及毒素排出。 蕃薯亦含有鎂、鉀等礦物質，能預防水腫和鐵質，維他命C則有美肌效果。
2023年9月27日 · 蕃薯粉是從蕃薯中提煉出來的澱粉，營養價值相對較低，但仍含有少量的膳食纖維和其他營養成分。 使用蕃薯粉做的食物可能不如直接吃蕃薯時吸收營養多，會比較推薦食新鮮蕃薯呢。
2021年9月12日 · 早前有日本節目分享「番薯減肥法」，實測發現2星期可減4.4磅，效果驚人。. 不過，番薯減肥法並非人人適合，有營養師指出，有2類人不宜多食番薯，以免導致腸胃不適及影響血糖。. 另外，營養師亦分享市面上不同顏色的番薯，以及紫薯在營養角度上的分別 ...
2023年1月18日 · 蕃薯高纖低脂，屬健康的鹼性食物，又含多種維他命，是種便宜又健康的食物。今日營養師高芷欣將一一拆解煨蕃薯營養及好處，包括有助對抗大部份都市人的通病－酸性體質、增加體內抗氧化力及免疫力，是不錯的抗癌食物。其胡蘿蔔素更有助眼睛健康。
2023年1月9日 · 一、膳食纖維高. 番薯飽足感大，番薯的膳食纖維是白飯的4倍以上，如取代常食的白飯更有益。 二、助排便. 部分肥胖的人，可能也同時有排便不順暢的問題，但番薯含膳食纖維，有效改善便秘。 三、有助護膚. 番薯有助皮膚變好，因黃色番薯的β-胡蘿蔔素很高；紫番薯則含大量花青素。 食番薯不但可減肥，同時也可增加不同營養素的攝取量。 番薯飽足感充足，含豐富膳食纖維，有助排便，也有助護膚。 （鄧倩螢攝） 她在節目中建議，如想增如番薯減肥效果，可留意以下幾點： • 連皮一起吃. 番薯皮清潔乾淨後，可一併食用。 番薯皮有助你增加膳食纖維，同時可攝取一些植化素，有助紓緩肥胖引起的一些發炎反應。 • 冷藏後食用. 如果真的想要極速減肥，用番薯取代主食，如白飯，營養師建議，還可將番薯先冷藏才吃。
2022年1月6日 · 聞説最快最有效的減肥方法就是戒掉碳水化合物，怎麼可以用蕃薯快速減肥？ 其實只吃肉的減肥方式，反而會吸收過多的油脂、鹽分，令體內的鈉含量過高，造成水腫等問題。
2024年2月2日 · 最簡單的蕃薯減肥法是要把一日三餐的其中一餐主食替換成蒸地瓜即可，但要建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆，來彌補蕃薯所缺乏的蛋白質。 蒸蕃薯是最健康無添加的選擇。
蕃薯與薯仔營養與瘦身效果大比拚. 番薯與薯仔同樣都可以拿來作為主餐，但蕃薯較偏中式、薯仔較偏西式，到底哪一種較優呢？ 1.誰的熱量較低？ 薯仔. 以熱量來比，同樣100克的薯仔與蕃薯，薯仔只有77大卡，蕃薯則有121大卡；而碳水化合物（醣類）也是薯仔較低，只有15.8克，而蕃薯則有27.8克。 薯仔熱量低，是減重時的好選擇. 2.誰的膳食纖維較高？ 蕃薯. 膳食纖維對於減重者相對重要，早期即有研究指出，膳食纖維可以降低油脂吸收，同時可減緩食物中的澱粉分解，使GI值（升糖指數：指食物對血糖上升速度快慢的影響力）降低。 因此補充膳食纖維有助減重。 而每100克的蕃薯，其膳食纖維含量有2.5克，薯仔僅1.3克，約一半的量。
2020年12月1日 · 番薯減肥菜單公開. 建議早餐主食替代為番薯，並在7時至9時食用完畢，除了應有的飽足感外，可延緩血糖上升；同時搭配低脂牛奶（若有乳糖不耐症，可選擇乳酪）、豆漿、水煮蛋等蛋白質。 這樣的搭配能協助脂肪分解、節省蛋白質來生成肌肉。 澱粉產生的血清素也助於穩定情緒，可以帶著愉悅的心情開始美好的一天。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 午餐部分就可以依照平時用餐內容，並記得補充足夠水（體重×30~35c.c.=一日所需水量）；晚餐則以蛋白質如雞胸肉、豆漿、豆腐搭配高纖蔬菜如高麗菜、番薯葉、菠菜、甜椒等，可有豐富飽足感，如額外搭配運動，可以達到很不錯的減重效果！ 番薯卡路里約等半碗飯！
