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2019年10月28日 · 有日本營養師就推介以蕃薯減肥，全因蕃薯有助活化腸胃蠕動，幫助消化，加速體內廢物排出。 日本搞笑藝人實測後，2星期內就輕鬆瘦了2公斤！ 日本營養師二宮真樹曾在日本健康節目《主治医が見つかる診療所》上，介紹以蕃薯減肥的方法。 節目邀請到搞笑藝人橫澤夏子實測，她成功在2星期內減了2公斤（4.4磅），體脂肪從29.1%減到28.5%，腰圍由80cm降到了77.5cm。 以下為蕃薯減肥的3個重點： 連皮食. 番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果，因此將蕃薯洗乾淨後可以連皮食。 蕃薯中的白色黏液含活化腸胃蠕動的成分。 （圖片來源：影片截圖） 冷藏後再食. 二宮真樹建議將蒸熟或者烤熟的蕃薯，放在冰箱冷藏1至2小時，增加蕃薯的抗性澱粉，降低熱量吸收。 冷藏蕃薯增加抗性澱粉。 （圖片來源：影片截圖）
2023年9月27日 · 除了熱量低又美味， 蕃薯更是富含營養成分如豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 一來看看蕃薯營養全攻略吧！ 蕃薯的營養價值及卡路里
2019年12月18日 · 報告羅列了多種蔬菜作實驗性研究，發現番薯對抑制癌症的效用最高，熟番薯為98.7%，排名第一；而生番薯為94.4%，排名第二。 一、黃色番薯 最常見的黃色番薯，不但吃起來口感鬆軟，而且含有豐富的維生素B1，能讓人維持有精神的狀態。
2024年5月20日 · 參考衛生署食品成分資料庫發現100克的地瓜熱量為120~130大卡，市售烤地瓜介於150克左右，幾乎等於一碗100克白飯熱量，雖可以取代精緻澱粉吃，但為 ...
2021年1月14日 · 番薯營養5好處. 1.有益心臟健康：番薯含黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。. 2.助腸道好菌生長：膳食纖維可以促進益生菌的生長，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康。. 3.幫助減肥：番薯是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富 ...
2024年1月10日 · 番薯營養豐富，熱量較低，適度食用還有助減肥。 番薯品種多，常見有紫、黃、橙（紅）及白肉番薯等，有台灣營養師分享不同顏色和品種的番薯各自的營養
2020年11月28日 · 紅肉蕃薯熱量最低. 這6種蕃薯以紅肉蕃薯的熱量最低，且維生素A與維生素C含量高，大勝其他種類，營養價值很高。 冰心地瓜膳食纖維高. 而有著QQ口感、保存方便的冰心地瓜則是所有蕃薯裡膳食纖維含量冠軍，如果有排便不順問題或食量較大容易爆吃的人，很推薦選擇冰心地瓜。 蕃薯是澱粉類，一餐當中如有攝取就要減少澱粉主食的份量。 （圖／翻攝pixabay） 用地瓜取代白飯....
2023年1月18日 · 蕃薯高纖低脂，屬健康的鹼性食物，又含多種維他命，是種便宜又健康的食物。 今日營養師高芷欣將一一拆解煨蕃薯營養及好處，包括有助對抗大部份都市人的通病－酸性體質、增加體內抗氧化力及免疫力，是不錯的抗癌食物。
番薯，又名地瓜、紅薯，是根莖類的蔬菜，是一種茄科茄屬多年生草本植物，原產於中美洲及南美洲秘魯。. 是由哥倫布和其他探險家在新大陸所發現的一種植物，它與 薯仔 和 淮山 雖然都是以澱粉為主的植物，但是三個完全不一樣的品種。. 而番薯中含有一種 ...
2022年11月25日 · 地瓜熱量每100克約86大卡，比等重的白飯熱量少了三分之一。 地瓜營養豐富，是攝取膳食纖維、植化素很好的管道，蛋白質含量不低，且幾乎不含脂肪。
