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- Cassie Hou
- 行路呼吸減肥法。行路時注意呼吸，如吸氣時脹肚，呼氣時就把所有空氣呼出。走路時亦需保持腹部收緊，用腹肌將腹部內收上提，有助平腹。
- 甩手大步走。首先收腹、抬頭、挺胸，走路時盡量將雙腳提到最高位置，邁大步時可運用到大腿內側及外側肌肉，有助結實大腿。另外，行路的姿勢需手臂所配合，雙手大幅前後擺動時就能幫助燃燒更多卡路里，同時強化上半身力量。
- 競步減肥法。首先挺直身體，手放胸前並彎曲成85至90度。前腿必須伸直，膝蓋不能屈曲，腳跟着地時足尖提高，後腿則放於臀後位置。以腰力帶動盆骨競步，左手右腳、右手左腳，但雙腿不能同時騰空。
- 行斜路。行上斜路能運用到臀肌及大腿後側肌肉群，而且不會為膝蓋做成太大負擔。日常生活中任何的坡度都可以嘗試，如上班路上的斜坡、停車場的斜坡道等。除了可以加強運動量，亦可增加行路變化，以免身體習慣了現行的運動模式和強度而讓燒脂效果停滯不前。
2017年6月12日 · 爬樓梯是比較耗體能的一項運動，很多人用爬樓梯來減肥，認為它是僅次於跑步的經濟又簡單的減肥運動，可是爬樓梯真的適合減肥嗎？ 幾天我們就來看看爬樓梯減肥帶來的利弊。
2022年2月3日 · 很多人認為下樓梯傷膝，因此盡量避免。但最近東西方研究都開始關注下樓梯的好處。下樓梯其實在4個方面（降血糖、增骨密、練肌力、平衡感）鍛鍊效果比上樓梯好，而期望減重或鍛煉心肺耐力的人，則別錯過上樓梯。
2017年10月6日 · 走路習慣拖著腳的人，沒有運動到腳部肌肉，容易造成腳部血液循環不良、水腫，身體的廢物會囤積在腳踝，使得腳踝越來越粗，還會出現橘皮組織，很可怕。
2012年10月1日 · 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
其他人也問了
如何行樓梯?
樓梯有踢面嗎?
樓梯的坡度有哪兩種表示法?
樓梯段的寬度為何?
什麼是實木樓梯踏板?
三個月適合爬樓梯嗎?
2020年5月11日 · 一旦行樓梯姿勢不當，有機會引致受傷，甚至增加心肺負荷。在行樓梯時，應該收緊下巴，雙眼看正前方，小腹微縮並放鬆兩肩。同時，要以全腳掌著地的方式上落樓梯，切忌用外八或內八的姿勢。
2022年4月13日 · 當然，開車對腳幾乎造成不了任何負荷。 住在車站附近搭電車通勤，卻在車廂內盡可能找位子坐，這種人的腳也不會承受多少負荷。 最近公司企業紛紛鼓勵居家上班，想必有些人只在特定的日子才外出通勤。
