搜尋結果
2019年11月1日 · 今次Bowtie找來HelloToby 為大家分享找健身教練幫忙的7大要點，讓大家不用「頭痕」，可專心健身！ 作者 HelloToby. 日期 2019-11-01. 更新 2022-07-22. 1. 留意評價及資歷. 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。 2. 度身訂造計劃. 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。
2019年11月1日 · 1 篇文章. 運動貼士. 【健身教練】一定要有牌？. 每堂課程價錢是多少？. HelloToby 2019-11-01. HelloToby, Bowtie 專欄網誌.
- 康文署。康文署健身室。入場門檻。年滿15歲並已登記成為康文署健身室使用者收費1個月：$180優惠全日制學生、60歲或以上的長者、殘疾人士及其同行照料者可享半價優惠。
- 工聯會。*因疫情暫停開放，已購買月費計劃可到工人俱樂部安排退款*工聯會健身室。入場門檻。必須持有效之「工聯咭」或 「部員證」收費單次：$30。1個月：$250（不限使用次數，2個保健中心通用）
- 香港基督教青年會。香港基督教青年會健身室。入場門檻。年滿16歲的健身中心會員或香港基督教青年會授權之人士收費3個月：$2,100。6個月：$4,170。12個月：$8,160。
- 香港中華基督教青年會。香港基督教青年會健身室。入場門檻。年滿16歲的香港中華基督教青年會會員收費單次（3小時）：$45。1個月：$385。4個月：$910。6個月：$1,640。
2020年11月26日 · | Bowtie 專欄網誌. 運動貼士. 【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ 上幾週的訓練主要集中針對腹部及腿部肌肉，相信大家都急不及待想知道該如何鍛練上身的肌肉，而今次Bowtie 資訊團隊就繼續請來專業體能教練陳旭智介紹一項耳熟能詳的體能訓練 – 掌上壓。 雖然掌上壓看起來是可以輕易完成，但究竟又有什麼地方需要大家留意呢？ 作者 陳旭智. 日期 2020-11-26. 更新 2022-10-17. 目錄. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸? 不同種類的掌上壓? 可訓練哪些肌肉? 掌上壓的好處及注意事項 掌上壓是否會造成手腕痛？ 分享. 一般掌上壓姿勢，如何配合呼吸?
2020年11月13日 · 相信大家都知道深蹲是一項健身室內訓練腿部肌肉的動作，但其實深蹲是一個與生俱來的動作，甚至一名3歲小朋友都會輕易做到。 但對於成人而言，繁重工作的影響下，加上日常生活缺乏運動，肌肉的彈性減低及相關關節慢慢退化，導致大家做深蹲動作時會 ...
2020年8月3日 · Physical 舒適堡 是 香港歷史悠久的健身中心，足足有32年歷史，分店網絡亦是全港最大，分店總有一間在你公司/ 屋企附近。 收費門檻：HK$125/ 月（全線分店，美孚除外） 收費方式：官網未有顯示. 優惠： 一個月免費健康舞／瑜伽通行證. 分店：全港共19間. 港島區. 九龍區. 新界區. * 設施︰健身器械、健康舞及瑜伽室、心肺功能鍛鍊區、舉重區、阻力訓練區、拳擊專用區、拉筋區、免費上網、閱讀區、男女桑拿及蒸氣浴室、儲物櫃、淋浴間、電視機、測脂磅、跳舞班、一對一私人訓練等。 # 資料只供參考，實際情況請向分店查詢。 2.Pure Fitness.
2021年2月1日 · Bowtie請來專業教練陳旭智教導大家正確的姿勢及動作！ 作者 陳旭智. 日期 2021-02-01. 更新 2022-10-17. 目錄. 引體上升的好處 主要訓練哪些肌肉？ 視乎不同握距、姿勢 正確姿勢的細節 完整動作教學 建議訓練計劃 如果做不到引體上升有哪些替代運動？ 引體上升的好處. 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。
