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西蘭花炒雞柳：家常料理菜式之一，煮法簡單，將西蘭花及雞肉分開煮好，再一起炒好及調味，確保不會煮得過熟。 有興趣看更多食譜分享，可瀏覽我的Facebook: https://www.facebook.com/kitchen.niko/ 或者網頁 https://www.nikokitchen.com/
烹調步驟. 雞柳用醃料醃10分鐘備用. 西蘭花切小件浸清水，然後加鹽拌匀，10分鐘後撈起，用清水沖洗乾淨備用. 燒一鍋沸水，把西蘭花灼熟，撈起隔水備用. 燒熱油鑊，下雞柳小火煎至8成熟，再加入三色椒和西蘭花中火炒匀， 再下調味料炒至雞柳全熟即可。. 貼 ...
2020年8月11日 · 洗好西蘭花後，用滾水加鹽煮西蘭花，煮至深綠色即可，用鹽黑胡椒醃雞柳，下油落鍋煎兩邊，落蒜頭碎一起炒，落西蘭花一起炒，落鹽同糖，然後落蠔油，再落生粉水，收汁後上碟
2014年5月3日 · 西蘭花炒雞柳 - Gymbeginner 健身入門. 小編知道讀者們生活繁忙，今天介紹的這道餸不單煮法簡單價錢平宜，而且都增肌減肥十分有效！ 內容目錄. 西蘭花. 雞胸. 材料: 烹調步驟: 小貼士: 營養： 西蘭花是外國健身界最熱愛的蔬菜之一，它是高纖蔬菜，十分飽肚。 再者西蘭花含大量抗氧化物，有助養顏及抗癌。 同時，西蘭花的數種化合物可以有助抑制 雌激素 (Estrogen)，身體在較少雌激素的情況下會燃燒較多剩餘脂肪！ 雞胸. 不用多介紹，大家都知道雞胸是健身之寶，它低脂高蛋白質，是健身人仕每天都要吃的食材！ 材料: 西蘭花 1棵. 雞胸 100克. 蒜頭 2片. 雞蛋（去蛋黃） 1個. 烹調步驟: (1) 雞肉切幼條, 用生抽, 糖, 酒, 蛋白,生粉醃10分鐘.
2022年5月7日 · 西蘭花苗炒雞柳 Stir-fried Baby Broccoli with Chicken 西蘭花苗口感脆嫩，含有大量葉綠素，與雞柳同炒，是下飯的美味小菜。分量：2人份 需時：30分鐘
2934. 讚好 收藏. 口感脆嫩,是下飯的美味小菜. 食材 （1-2人） 30分鐘內. 雞柳 2件. 西蘭花 1個. 醃料. 生抽 1湯匙. 糖 適量. 麻油 1菜匙. 醬汁. 生粉水 適量. 蠔油 1茶匙. 1 雞柳切件,西蘭花切小朵. 2 雞柳加入 醃料 拌勻醃15分鐘. 3 水滾後,放入西蘭花煮8分鐘,撈起瀝乾備用. 4 用油炒香雞柳. 5 加入西蘭花和 醬汁 炒勻. Tags: 炒. 雞. 西蘭花. 雞柳. 炒雞柳. 西蘭花炒雞柳. 有 0 人交功課. 上傳照片. 推薦資訊. 討論 暫時沒有留言。 對食譜有問題請留言，煮一煮會使用系統通知食譜作者前來解答 登入. (中國菜)西蘭花炒雞柳：口感脆嫩,是下飯的美味小菜.
以下是一個簡單的西蘭花炒雞柳食譜：材料：- 400 克雞柳，切成小塊- 1顆西蘭花，切成小朵- 1個紅甜椒，切絲- 2瓣大蒜，切碎- 2湯匙醬油- 1湯匙米酒 ...
雞肉洗淨，切塊，加入醃肉調味料，醃15分鐘。 2. 西蘭花洗淨，切去根部，切開小件。 3. 煲滾開水，加入西蘭花及少量鹽，煮5分鐘，盛起，以冷水沖西蘭花。 4. 將蒜頭剁成蒜蓉。製作調味料。 5. 燒熱油鑊，加入雞肉，煮至8成熟盛起。 6.
今日浸醫營養師就教你快速完成一道富含維他命、增強抵抗力嘅簡易「快手菜」！. 材料包括：. - 西蘭花：豐富維他命 A及維他命 C. - 三色椒 ：比橙含有更豐富維他命 C，促進免疫系統、增強抵抗力，紅椒的維他命 A 含量最高，比起黃及綠色高好幾倍. - 雞柳：高 ...
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