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1. fitz.hk › life › 不可不知的健康大敵不可不知的健康大敵 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 不可不知的健康大敵

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   2015年3月10日 · 由. 永誠. - Fitz 生活 Life. Fitz讀者或多或少都有做運動，不過就算每天有跑步習慣，如果日常生活不注意健康，亦有機會引發嚴重疾病。 美國心臟學會（American College of Cardiology, ACC）最新的研究指，長期坐著會增加心臟與血管病的風險。 報告指，每多坐一小時，誘發心血管疾病的機率就會增加14%！ 而坐得越久，BMI越高的人，其糖尿病及高血壓機率亦越高。 而去年內科醫學檔案（Archives of Internal Medicine）的研究報告，亦指每日長坐8小時的人，比坐4小時的人，早死風險高15%。 每日坐 11小時，風險更升高40%。

2. fitz.hk › life › 返工坐定定隱患多-站立辦工成皇道返工坐定定隱患多 站立辦工成皇道 | Fitz 運動平台

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   2018年11月15日 · 這種稱為 pedal desk (腳踏椅) 的辦公座椅，設計原意是希望大家坐著工作時，仍可持續做運動。 而根據大學方面的研究，在辦公室長期工作的人士，如果採用腳踏椅等方式，在工作時做運動的話，能改善身體的內泌系統，如加強胰島素的敏感性，亦能令人更容易集中精神工作。 以長遠來說，公司員工的健康得以改善，亦可以減輕醫療保險、病假等相關支出。 事實上，早於2006年，美國有特殊學校為了治療過份活躍症學生，於課室坐椅加上腳踏。 結果學生上課時精神更集中，學習更愉快。 如今這項類似設計用於成年人，相信仍會一定功效。 大前題是，僱主肯為員工的健康作出投資嗎? 原文刊於《蘋果日報》健康．國際專欄，此為作者更新版. Fitz連結: https://fitz.hk/?p=107832. 更多:

3. fitz.hk › sports › fitness[健身入門 Gymbeginner] 辦公室一族必做的訓練 | Fitz 運動平台

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   2017年2月19日 · 準備： 首先，臉朝下並將雙腳固定，身體呈一直線，留意不能駝背，雙手抱胸。 動作： 上半身向下彎曲之後起身，直到身體與地面平行。 做一次伸展之後，身體回歸一直線，整個動作慢上慢落，維持30秒。 組數： 大概10次為一組，總共做4次. 教學短片. 原文載於 健身入門 Gymbeginner.hk. 健身入門 Gymbeginner.hk Facebook專頁. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [健身入門 Gymbeginner] 怎樣才是好的Core訓練? 如何計算身體每天消耗多少熱量? 如何減低健身後的酸痛? Fitz Fitness 健身. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 健身入門 Gymbeginner.

4. 其他人也問了

   辦公椅好嗎?

   • 我們首先考慮的事情之一是辦公椅的整體製造質量，大多數椅子的製造質量差異相當明顯，辦公椅中使用的材料是評分構建質量的主要組成部分，僅僅因為產品使用塑料，並不意味著它的質量低劣，一些最好的辦公椅採用了優質塑料，它們有助於減輕椅子的重量，並為靠背等組件提供額外的靈活性。 使用的其他材料，如用於臂、框架或機構的定制模壓鋁部件，得分優於標準鋼部件，適合和完成也是構建質量評分的重要組成部分，用肉眼很容易看出塑料部件的成型有多好，鋁和鋼飾面也經過仔細檢查，如果扶手或靠背等組件給人一種廉價的感覺，包括連接不良，則製造質量得分就會降低。

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   如何調整辦公椅的高度?

   • 可調節高低的辦公椅，在座位下面有一操縱裝置伸出，要降低的話，人坐上面，用手上下扳動裝置即可調低。 若要升高，人要離座，上下扳動裝置即可調高。 這個椅子怎麼調高度？ ？ ？ 如何調整你辦公椅的高度？ 隨著你所施加的壓力，同時推或拉座位下面的按鈕或杆的一點點，你可以很容易地椅子的高度下去。 如果你下車，你的椅子拉或推，同一個按鈕或槓桿，你可以很容易地在椅子的高度上去。 辦公椅型號可調節轉動允許您選擇的高度，你想有你的椅子定位於厚螺栓。 調整你的椅子的高度，可能看起來像常識和小事，但它實際上是非常重要的調節高度，以適應你的身體類型。 在您的計算機屏幕前中沒有正確定位，椅子，沒有正確調整，以滿足用戶的需求可能會導致疼痛，眼睛疲勞，血液循環不良，和許多其他健康問題的疲勞。

   辦公椅怎樣調高低圖解? - 雅瑪知識

   www.yamab2b.com/why/4939733.html

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   木製廚房椅子適合辦公室工作嗎?

   • 與過去一年你可能一直試圖說服自己的情況相反，木製廚房椅子根本不適合辦公室工作，這不僅對你的姿勢和關節不利，而且當你久坐時，它們也會非常不舒服，我們建議你購買符合人體工學的辦公椅，它可以全天適應你的位置，為你的背部和腰部提供支撐，並讓你可以坐在適合你工作辦公桌的正確高度。 3.

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5. fitz.hk › life › 物理治療師提提你-身體關節高危位置[3M Futuro 特約] 物理治療師提提你: 身體關節高危位置 | Fitz ...

   fitz.hk › life › 物理治療師提提你-身體關節高危位置

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   2017年3月17日 · TFCC，全稱為「三角纖維軟骨複合體 (Triangular Fibrocartilage Complex)，即是在手腕尾指側下方，有粒凸起的小骨的手腕關節位置。 圖片來源. 急性的TFCC損傷，最常見於向前仆傷（fall on out stretched hand, FOOSH)，當手掌撐向地面，TFCC就有可能嚴重受損。 至於慢性損傷，就是長期作出「鞭打」動作，或手心向下的狀態使力，令TFCC出現勞損。 最常見於羽毛球或攀石運動人。 大家可以測試一下TFCC有沒有勞損： 手掌向下. 將手掌向尾指方向擺. 緊握拳頭，用力拉扯物件. 如果此時發現手腕感到不適 (如疼痛、無力)，就需要找專業人士治療。 治療方法. 急性而嚴重的損傷，或需要施以手術。

6. fitz.hk › sports › fitness[Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿 | Fitz 運動平台

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   2015年7月23日 · 2015-07-23. Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness > 更新日期：2.9.2017. Wall Sit，又稱 Wall Squat，中譯為靠牆蹲，亦有人稱之為「無影凳」。 以一幅牆借力，再加類似 深蹲 (Squat) 動作 。 主要鍛練股四頭肌、大腿後肌以及臂部肌肉。 有人更說可練腹肌並減肚腩，單看上圖或有些根據。 動作如下. 企直身體，背部及臂部貼牆. 緩緩將身體坐下，膝部不要過腳尖，膝頭部份成90度角。 初時以60秒為目標，可分三組（每組20秒）或兩組進行，每組可休息半分鐘至一分鐘。 有物理治療師認為，這動作對膝部有傷的朋友極有幫助。 因為身體大部份重量都分散在牆壁上，雙腿受壓較少，而持續練習，可鍛練膝部。

7. fitz.hk › sports › running香港18區康文署緩跑徑一覽 | Fitz 運動平台

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   2021年2月14日 · 觀塘遊樂場 位置: 觀塘翠屏道6號 (泳池側) 緩跑徑距離: 約500米 (官方沒有提供) 設施: 洗手間、更衣室及貯物櫃 服務時間: 全日24小時 Google Map 牛頭角公園 位置: 觀塘道199號 (牛頭角下邨) 緩跑徑距離: 約200米 (官方沒有提供)

8. fitz.hk › sports › running[街坊怒跑團] 九龍東跑步路線: 麗港城 郵輪碼頭 10公里 | Fitz ...

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   2020年9月16日 · 觀塘街坊 “bbigheadb” 提供呢條九龍東最熱門路線，麗港城出發跑入郵輪碼頭，來回大概10公里。 觀塘、牛頭角至到九龍灣一帶，出名人多車多，好彩有條觀塘海濱長廊，都令到呢區居民有個休憩好地方。 麗港城 <> 郵輪碼頭. 路線: 麗港城或藍田站 > 觀塘海濱長廊 > 祥業街進入啟德 > 兒童醫院過橋 > 啟豐道 > 啟德跑道公園 (折返) 距離: 5.5公里 (來回11公里) 補給: 觀塘海濱長廊及啟豐道公廁勻有飲水機 (疫情期間飲水機暫停服務) 注意: 有多處地方均要過馬路，請遵守交通規則. 郵輪碼頭以至九龍灣一帶經常有工程，留意交通指示及安全. 集合地點: 特色塔樓地標. 圖: 起動東九龍.