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有一个文章说，足底筋膜炎要适量运动，于是我周打一次篮球，虽然脚底疼痛，但打起球来，注意力全在篮球，就根本感觉不到了。我始终没有吃药，或者外敷任何药物，因为医生说没有药物能治。
对于 足底筋膜炎，若能早期发现有效治疗，大部分人能明显改善甚至恢复，拖得时间越久就越棘手。. 1、冰敷、理疗： 运动后或长时间徒步后，足底适当冰敷。. 如果疼痛明显，可以通过理疗进行改善。. 2、配置鞋垫： 足部结构异常的需要配置鞋垫缓解压力 ...
健身. 筋膜炎. 足底筋膜炎如何治疗? 关注者. 1,089. 被浏览. 766,618. 98 个回答. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 01什么是“足底筋膜炎” 足底筋膜是一条 结缔组织，沿着足部的底下，从脚跟连到脚趾，它好像一条弓弦，支持着足弓。 当你行走或纵跳时，通过它的拉伸和形变， 最大程度的吸收体重及外力对你身体产生的震荡和冲击。 我们来想想自己的体重，并且每天要走多少路，就知道足底筋膜的工作量有多大了。 当人的体重超标、步行过多或者跳跃过多时，都容易使足底筋膜受到过度的牵拉和刺激，再有当人们进入老年后，足底筋膜逐渐发生 退行性改变，就像皮筋失去了弹性与韧性。 更容易刺激足底筋膜，发生不同程度的创伤和炎症，从而导致足跟产生疼痛。
评估是不是足底筋膜炎：一只手压着脚掌使脚做足背屈，一只手压着足底筋膜，如感到刺痛可判断足底筋膜炎。 改善方法：穿有支撑足弓功能的鞋子，超重者建议减重，被动做足背屈，松解小腿腓肠肌，胫骨长肌。
足底筋膜炎不同阶段的患者治疗起来也不相同，目前从我们的经验看，90%的患者不考虑手术，非手术治疗是目前治疗的主要方式，对于大多数疼痛患者可以考虑进行保守治疗，具体方法如下：
2024年2月20日 · 366 赞同. 348 评论. 1204 收藏. 【作者按：本文撰写于2020年1月，记录了我在2019年足底筋膜炎（左脚）的康复过程；2023年启动更新，记录了右脚足底筋膜炎的康复。. 两次过程大约均持续了8个月，不同的是第二次基本没有停止跑步训练。. 希望通过个人的 ...
37 个回答. Doc.Chen运动康复. 你好，这边推荐你可以以下几个动作：. 1.拉伸：充分地拉伸和放松小腿和足底筋膜，是缓解足底筋膜炎的有效方法，足底筋膜与小腿筋膜存在连续性，牵拉放松小腿筋膜，可以改善足踝柔韧性，减少足底筋膜张力，有助于跖筋膜功能的 ...
