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  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › running-suggestions-and跑步減肥如何瘦？為何越跑越肥？ 5個越跑越瘦慢跑減 ...

    2020年9月12日 · 專家告訴你何時最適合跑步減肥. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 首先慢跑時間至少長達60分鐘。 每次慢跑時間約60-90分鐘有助抑制食慾，在早上運動會比午跑效果更顯著；之後也要避免高糖高油的食物，好好控制飲食減緩熱量堆積的風險。 更要在慢跑後1-2小時內，攝取海鮮、牛奶、豆類等低脂高鈣食物時；澱粉、醣類則最好在跑後40分鐘內食完。

  4. health.ettoday.net › news › 2202848「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫 ...

    2022年3月15日 · 跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解. 跑步是減脂最好運動？ 跑越快減脂速度越快？ 減重醫師一次解答。 （圖／達志／示意圖） 文／蕭捷健醫師. 來聊聊幾個運動迷思！ 大家可能很難想像，以前我上健身房之前，會換上長袖運動衣，因為身為紙片泡芙人的我太自卑了，長袖可以讓我比較有安全感。 那是還在急診室上班的時代，整個人看起來又瘦又憔悴，就像一根竹竿（還吊滿了衣服）。...

  5. www.elle.com › tw › beauty跑步減肥怎麼瘦？跑對時間點和方式瘦身效果提升20 ...

    2023年1月18日 · 許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸這三大要訣，都是能不能幫助瘦身 ...

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › slow-run-burn-fat慢跑減肥消脂原來超有效？！人氣跑步教練教你8大 ...

    • Coco Chan
    • 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。
    • 什麼時候慢跑最好？一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。
    • 早上可空肚慢跑嗎？相信不少朋友最常疑惑的問題一定是關於慢跑前應否吃點東西？吃了東西才去跑步又擔心會盲腸炎，但空肚又怕不夠力氣，蘇教練指如果是45分鐘以下的慢跑，其實一早醒來就算空肚跑都可以。
    • 慢跑路線推介。每次都是跑公園或運動場少不免會覺得沉悶，如果慢跑同時想將美景盡收眼底，蘇教練就為大家帶來4大慢跑路線推介。ADVERTISEMENT。

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › slow-run-for-weight-loss超慢跑有用嗎？減肥效果更好？5個提升慢跑減肥成功 ...

    2022年8月2日 · 跑步是較簡單易學的減肥運動，這種運動比起重力訓練看起來落後一點，但這種帶氧運動- 跑步好處實在是多不勝數，尤其如果想減肥新手，建議由最原始的帶氧運動開始！

  8. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness一次跑步要跑多久 減脂效果才會更顯著？想靠跑步瘦 ...

    2024年5月27日 · 長時間低強度：. 而長時間的低強度有氧運動，如慢跑45-60分鐘，可以穩定地燃燒脂肪，但相對於HIIT高強度的間歇訓練，可能在運動後的燃燒效果稍微會弱一些。. 以一個體重60kg的人為例，全力衝刺30秒，可以燃燒10大卡路里的熱量；而慢跑30分鐘，大約 ...

  9. www.vogue.com.tw › beauty › article「跑步減肥」真的有效嗎？為什麼有人越跑越胖 ...

    2022年1月19日 · 為什麼有人越跑越胖？. 甚至體重根本沒改變？. 跑步是最簡單的運動方法，它真的可以達到減重、或是增重，甚至就單純維持體態嗎？. 事實上，專家說這很複雜。. 2022年1月19日. Athletic fit people exercising and jogging together outdoors. Sport, friends, health concept nd3000 ...