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減肥成功 ｜ 230磅男超慢跑配合斷食3個月激減64磅！專家教超慢跑4大技巧，建議日做30分鐘可改善三高！ | 健康解「迷」 - 醫學通識 - 健康好人生 | etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台
運動配合飲食是減肥的不二法門。台灣一名體重高達230磅的胖男3個月內激減64磅，成功的秘密在於配合適當斷食和超慢跑。
經濟通
11 小時前
星級泰拳教練｜拳王獲獎無數將興趣化為事業 與太太創辦拳館成星級泰拳教練 - 香港經濟日報 - TOPick - 親子 - 休閒消費
【泰拳教練/拳王/創業】如果能夠找到志趣相投的另一半，會是一件很幸福的事！年紀輕輕的Patrick和Christy找到了，兩夫婦同樣喜歡打泰拳，更將興趣化作事業，齊齊創辦拳館，成為星級泰拳教練！星級教
TOPick - 香港經濟日報
6 日前
其他人也問了
跑步可以減肥嗎?
跑步可以消耗卡路里嗎?
減肥時每天要多少卡路里?
走路可以減肥嗎?
晨跑可以減肥嗎?
跑步真的能減脂嗎?
- 跑步減肥失敗的原因。跑步能夠減肥是因為跑步有助消耗熱量，到底跑步減肥卡路里的計算方法是如何？曾聽聞只要跑步距離夠長，不論跑速就能消耗許多的熱量，每跑1公里就消耗68卡路里；也有不少成功例子會分享自己跑步一個月的體型變化。
- 跑步減肥-食飽早餐就跑。一大清早就去跑步減肥，會比晚上跑步好，因為由於經過一夜的睡眠，已經消耗不少身體內的糖原，體內肝醣含量較少，會比較快啟動有氧系統的代謝，有利脂肪消耗。
- 跑步減肥-邊跑邊喝能量飲料。不少能量飲料其實暗藏高熱量，例如葡萄糖飲料等等。如果你跑步過程中不時飲能量飲料，很有機會補充消耗了的熱量，所以跑步過程中最好飲水解渴。
- 跑步減肥-避免一跑步就要快。很多人一開始跑步就快速去跑，跑了一會已經令自己氣喘及大汗淋漓，很快就會因筋疲力盡而告終。這樣做只會令身體氧份供應不足，令脂肪未能作為能量供應被消耗，自然沒有減肥瘦身效果。
- Coco Chan
- 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。
- 什麼時候慢跑最好？一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。
- 早上可空肚慢跑嗎？相信不少朋友最常疑惑的問題一定是關於慢跑前應否吃點東西？吃了東西才去跑步又擔心會盲腸炎，但空肚又怕不夠力氣，蘇教練指如果是45分鐘以下的慢跑，其實一早醒來就算空肚跑都可以。
- 慢跑路線推介。每次都是跑公園或運動場少不免會覺得沉悶，如果慢跑同時想將美景盡收眼底，蘇教練就為大家帶來4大慢跑路線推介。ADVERTISEMENT。
2018年10月26日 · 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？. 日期：2018 年 10 月 26 日 by 陳 亦云. 一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。. 如果想讓自己吃進去的熱量 ...
2024年10月8日 · 跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！ 不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
2023年12月15日 · 可以先展開有氧跑步，搭配飲食控制來達到熱量赤字，如果想瘦掉一公斤那需先消耗約 7000大卡熱量，跑步消耗的卡路里取決於體重、運動強度、運動時間，若以慢跑（8公里/小時）每跑一公里可以消耗約70-80卡路里，若每天慢跑30分鐘，一週運動5天，則需要快
跑步減肥屬於有氧運動的一種，基本原理主要通過燃燒卡路里和提升新陳代謝來達到減重效果。 當你跑步時，身體需要消耗大量的能量，而這些能量來自於體內儲存的脂肪和糖原。 持續的跑步訓練能有效提高身體的基礎代謝率，並且加快代謝身體多餘脂肪的速度，從而有助卡路里消耗，達到瘦身效果。 2. 跑步減肥的類 型！ 4大跑步方式特點、好處. 跑步減肥不僅僅是簡單的跑步，選擇適合的跑步方式能讓減肥效果事半功。 以下是幾種常見的跑步方式，一起看看吧！ 1.高強度間 歇訓練（HIIT） HIIT是一種結合短時間高強度運動與短暫恢復的訓練方式。 利用HIIT來進行跑步屬於變速跑步的方式，能夠大幅提升心率，在短時間內消耗大量卡路里，訓練強度較大。
跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！ 不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
