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2020年3月16日 · 跑步對健康的11項驚人好處. 1. 對心臟功能好. 發表於 JACC期刊的一項研究 顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 而近期一項發表於 BMJ的研究 更發現，每週只要低於50分鐘（也就是每天5-10分鐘）的任何形式跑步，能使心血管疾病死亡風險大幅降低30％。 2. 跑者的愉悅感. Runner’s High是真實存在的！ 當你跑步時，大腦會分泌出兩大讓人感覺愉悅無比的化學物質：腦內啡（Endorphins）和內源性大麻素（Endocannabinoids）。 前者大家應該都知道，是緩解疼痛感與壓力、帶來愉悅感的「幸福化學元素」；而後者你沒有看錯！
2021年10月10日 · 跑步對減肥的好處 1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。 2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
4 天前 · 而這也是跑步的眾多好處之一——除了能燃燒脂肪、提升大腦功能、缓解焦慮外，跑步不需要複雜的器材或昂貴的健身房會員卡；你可以在任何地方 ...
每天跑5-10分鐘的好處. 研究發現每天以每公里約6分12秒的配速跑5-10分鐘（合計週跑50分鐘），對健康的益處包括: 1. 降低心臟病發作及中風導致的死亡風險。 2. 降低心血管疾病風險。 3. 降低癌症風險。 4. 降低罹患阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病的風險。 儘管每天花這麼少時間跑步就能獲得健康益處，但一組荷蘭研究人員建議，每週跑2.5小時，或是每週分5次跑30分鐘，在延長壽命上可以獲得最大的好處。 跑步不只有上述好處，還包括改善睡眠和情緒。 一項研究針對一群健康的青少年，他們持續3星期每天以中強度配速晨跑30分鐘，結果他們在這段期間的睡眠、情緒和專注力，都比另沒跑步的控制組來的好。 當然，你也可以透過30分鐘的其他運動來達到相同的好處，例如走路、騎自行車、游泳或是瑜伽。
跑步的益處: 強身健體，增強心肺功能. 消耗熱量，有助保持健康體重. 降低罹患心血管疾病 (例如：冠心病)的風險. 預防中風、骨質疏鬆、部分癌症 (例如：大腸癌)等疾病. 調適心情，紓緩生活壓力. 有助結交朋友，擴闊社交圈子. 容易學習，花費甚少.
2016年9月8日 · 儘管許多文獻研討提出一個共通結論：中等速度的跑步（每小時9.6~11.2公里）對健康有最大益處。 但低速跑步甚至快走，對健康也一樣有幫助。 事實上， 以跑步速度來決定運動強度並不是那麼適合，同樣的跑步速度對不同心肺功能的人來說，強度是完全不同的。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？. Oct 10, 2021. 上一編 : 跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對... 下一編 : 西裝跑（Suit Run）是一項新興的運動潮流，結合了時尚與健康，吸引了越來越多 ...
不論是清晨的空氣還是傍晚的夕陽，跑步不僅是鍛煉體能的好方法，還能帶來許多健康益處。 本文將深入探討跑步的七大好處，讓你更了解這項運動為何如此受人喜愛，...
輕鬆燃脂減重： 超慢跑每分鐘燃燒的卡路里比高強度的運動少，但好處在於可以跑更長時間，也比較不容易造成傷害。. 低強度的運動還能促使肌肉燃燒脂肪，而不是以存儲的肝醣為主要能量來源，所以是安全、輕鬆又有效的減重方式。. 適合作為慢跑的基礎 ...
2024年8月30日 · 跑步不僅能增強肺功能，同時還能促進全身健康，是保持身體活力的絕佳選擇。 一起來看看跑步有甚麼好處吧！ 1. 防止骨骼與肌肉退化. 我們的骨骼是需要與身體相互協調的，長期久坐可能會讓我們的骨骼越來越脆弱。
