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長跑訓練班 (跑馬地) 飛達「跑馬地長跑班」現正招生 Pacers Happy Valley Running Class (Now enrolling) 課程簡介：「跑馬地長跑班」適合任何對跑步有興趣的跑手參加，教練團隊會於第一節課程中將學員分組，與學員一起訂立目標，因應各學員的體能質素，提供合適的訓練 ...
WellmanRunning 主要分為長跑 / 短跑 / 體能三個範疇, 於多個地區開設不同水平訓練班, 讓更多普羅大眾都能認識田徑運動, 學習正確跑姿, 矯正過去很少啟動之肌能/功能，奉行先功能後體能等方針，提高訓練品質、效益。
2023年3月16日 · 跑步. 《這樣跑步才對！ 》如何安排跑步訓練課表？ 6 個跑步菜單處方箋. 當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？ 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？ 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《這樣跑步才對！ ：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑 》 李祈德、周適偉、陳智光、劉德智、魏振展 著 / 資料夾文化出版事業有限公司出版. （以下節錄自本書 p.90-p.95） 請繼續往下閱讀. 當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？ 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？
2024年10月18日 · 透過這份典型的每週訓練計畫表，你可以學會如何有效安排你的跑步課表，根據自己的目標逐步提升；無論你是追求成績、又或是想要準備一場比賽，透過這個訓練計畫表將可以作為你邁向成功的基礎。
2020年4月29日 · 5種跑步訓練菜單 提升你的速度、耐力、爆發力. 從熱身開始. 在每個訓練之前都必須先做動態熱身，以減少受傷風險、提高心率、促進血液流進肌肉，也有助在訓練中燃燒更多卡路里。 首先進行5-8分鐘輕鬆跑，然後完成以下訓練做神經準備，熱身時請專注於每個動作的正確性，並逐步提高速度。 1.弓箭步行走Walking lunges. 2.側向交叉步Carioca. 3.抱膝Knee hugs. 4.拉腳踝Ankle pulls. 5.高抬膝High knees. 6.踢臀前進 Butt kicks. 7.直腿前踢Straight-leg kicks. 8.側滑步Lateral shuffle. 熱身完畢，再開始跑步訓練主課表吧！ 1. 爆發性跑坡衝刺. 原理.
2023年12月12日 · 本篇將教你如何提升跑步效能，從新手到專業者，深入探討跑步的好處、姿勢、配速和訓練菜單，包括：新手跑步姿勢、間歇跑訓練、全馬訓練課表，以及板橋跑步訓練班的建議。
Toby上的跑步教練均擁有專業資格，部分更為田總教練，提供多種跑步課程，包括： 入門跑步班、長跑訓練班、長者跑步班等，只需3分鐘，即可獲取跑步訓練班報價！
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