搜尋結果
課程目的. 一年一度的渣打香港馬拉松是全城體育盛事，每年都吸引超過7萬多跑手參與。 當中有尋求突破，挑戰自己，同時亦不乏初試啼聲，平時鮮有運動的。 今年的馬拉松訓練班分為入門班及進階班。 入門班為初階跑手剖釋長跑基本知識、尋求長跑樂趣、身心效益及訓練方法。 同時，為鼓勵樂齡人士參與長跑運動，樂齡人士 (60歲以上)參加入門班，課程費用減半。 進階班為有經驗及尋求突破跑手而設，讓跑手們透過訓練班獲得全面指導及跑步訓練必備知識，從而在比賽中發揮更高水準，創造個人最佳成績。 課程特色. 馬拉松訓練課程包括：理論課、訓練前體質評估及實戰班。 為了讓跑手更充分裝備比賽，訓練班更特設預防跑步受傷工作坊.
課程簡介：「跑馬地長跑班」適合任何對跑步有興趣的跑手參加，教練團隊會於第一節課程中將學員分組，與學員一起訂立目標，因應各學員的體能質素，提供合適的訓練計劃，內容會根據季節及不同水準的學員作出安排，包括心肺功能、技術、協調性及速度等 ...
參加訓練. 我們的宗旨是推廣長跑運動，協助各位長跑愛好者達成馬拉松願望，完成人生第一個馬拉松、創下個人最快時間、成為精英跑手、或參加夢想馬拉松等等。. 馬拉松訓練中心亦希望能夠成為一道橋樑，將不同階層、不同工作、不同身份、不同性格、各樣 ...
- 熱身運動
- 間歇訓練
- 變速跑
熱身運動可分為動態伸展與靜態伸展2種類型，運動前熱身應以「動態伸展」為主，目的是提高體溫、提升心跳，並增加關節與肌肉的活動範圍，讓身體發熱並微微出汗，減少後續訓練或比賽可能產生的拉傷、扭傷...等運動傷害，例如：甩手、甩腳、輕跳、蹲跳...等；運動結束後則應以「靜態伸展」為主，靜態伸展是指身體伸展後維持在最大幅度約30-60秒的動作，可達到減輕肌肉酸痛與緊繃感、增加運動後身體的柔軟度，以及增加血流量幫助身體恢復...等效果。
間歇訓練是指在一次或一組練習後，嚴格控制時間，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一次練習的訓練方法，可透過較高負荷的心率刺激，提高身體的*乳酸閾值。間歇運動涵蓋長距離與短距離兩種模式，建議由具有專業知識且經驗豐富的跑步教練評估如何調配訓練模式。 *乳酸閾值：指人體在穩定狀態下進行有氧運動而不感到疲勞的最快速度；在乳酸閾值以上進行運動，會導致血液乳酸濃度突然升高而感到疲倦。
變速跑是指將路程分段，並用不同速度跑步，讓您在賽程前段保持體力，並於後段發力超越對手，尤其適合長距離跑步的參加者。變速跑包含短距離衝刺跑和長距離慢跑，跑者可以透過此種方式提升成績，同時訓練體能和肌耐力。
跑步愛好者如有興趣，請即組隊報名，把握機會與香港精英運動員同場跑步，一起迎接健康活力的聖誕節。 「毅力十二愛心跑」於一九九八年創辦，希望透過接力跑的形式，推廣體育運動對健康的好處，同時籌集善款。
其他人也問了
跑步教練會為您提供什麼專屬課程?
如何練習跑步?
跑步學堂是什麼?
如何在跑步機上進行爬坡訓練?
使用跑步機訓練需要注意什麼?
跑馬地長跑班是什麼?
2022年1月5日 · 跑步學堂 2022 年 1月、2 月份跑步課程現正招生啦！ 現在於 12 個地區都設有課堂，一共有 13 班，總有一個方便你的地方！ 新界東 : 沙田、大埔、馬鞍山、將軍澳新界西 : 青衣、屯門、元朗九龍區 : 深水埗^、斧山道、九龍灣、何文田
2024年1月24日 · 跑步學堂 2024 年 2 月份跑步課程現正招生啦！. 現在於 6 個地區都設有課堂，一共有 6 班，總有一個方便你的地方！. 新界東 : 沙田、馬鞍山. 新界西 : 元朗、屯門. 九龍區 : 深水埗、斧山道. 教學理念 「跑步的痛症問題，根源是姿勢問題。. 跑步學堂很 ...
