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- 跳遠需要同時為速度、彈跳力、肌耐力和跳遠的技術（助跑、起跳、騰空和落沙池）進行練習。 建議在訓練跳遠技術時，先從起跳、騰空和落沙池，然後銜接短程助跑。 技術純熟後才以全程助跑訓練。
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跳遠技巧和訓練！. 最強的跳遠教學！. 跳遠往往是我們陸運會最多人參加的項目之一。. 跳遠是一個將水平速度和彈跳力銜接的一項運動，運動員的最高速度和彈跳力是這個項目的最重要元素。. 跳遠基本上分為4個階段：助跑、起跳、騰空和落沙池。. 每個階段 ...
2024年7月2日 · 一、跳遠訓練方法. 在有效的跳遠訓練中，有以下幾個關鍵步驟： 助跑是跳遠中的第一步，它決定了起跳時的初速度和穩定性。 助跑距離通常在30-45米，步數約為16-22步。 具體步數因人而異，選手需反覆進行測試，以找到最適合自己的助跑距離和步數。 助跑時，選手要保持上身挺直，雙臂自然擺動，以便在起跳時轉化為垂直力量。 起跳前準備：通常在倒數第5步開始準備。 此時，下肢肌肉需要放鬆，重心逐漸向前移動。 踏板起跳： 腳掌保持彈性，輕輕踏上起跳板，起跳腿的關節應該充分伸展。 擺動腿迅速向前擺動，同時上身保持挺直，延展向上。 踩板剎那，臀、膝、踝關節稍微彎曲，重心傾向起跳腳，全掌踏板，肩部應下垂，起跳腳在最後階段需完全伸直。 騰空與落地.
2024年8月7日 · 跳遠是一項考驗下肢力量、技巧以及心理素質的田徑專案，只有透過適當的訓練與方法，才能提升運動選手的表現。 本文將針對跳遠的訓練方法、步點及技巧進行詳細解析，幫助選手在跳遠比賽中發揮最佳水準。
2021年5月2日 · 田径运动走、跑、跳和投能力是一切运动的基础，基础理论知识和规范技术与训练方法对于促进健身、提高竞技、科学运动很重要。 课程以首都体育学院田径教研室屡获国家级精品课...
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跳遠教學－－由陳盈幸老師提供. 跳遠的動作要領. (一) 助跑 —. 助跑的距離因個人而異，大約是 25 公尺 至 30 公尺左右（17步至21. 步），一般而言，跑速快的選手助跑距離可長一些。. 助跑動作重點: 1. 助跑要注意水平速度，因為規則規定不得超過起跳板起跳 ...
跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。 動作過程可包含四個部分：（一）助跑 （二）起跳（三）空中動作 （四）著地動作。
如何練跳遠. 1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性。. 2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。. 3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術 ...
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