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跳遠怎麼練?
跳遠訓練的重要性為何?
跳遠是什麼運動?
跳遠比賽何時開始?
立定跳遠的教學方法有哪些?
跳躍訓練有什麼好處?
跳遠需要同時為速度、彈跳力、肌耐力和跳遠的技術（助跑、起跳、騰空和落沙池）進行練習。 建議在訓練跳遠技術時，先從起跳、騰空和落沙池，然後銜接短程助跑。
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飛達跳遠培訓班 課程特色：本課程師生比例為一比十或以下，由跳遠專項教練親自任教，訓練內容針對提高彈跳力及正確跳遠技術，適合對跳遠有濃厚興趣及有一定程度田徑基礎的運動員參加。 訓練場地 對象 日期及時間 教練 備註 會費 巴富街運動場 (位於何文田)
2024年7月2日 · 選手應透過反覆練習，找到最適合自己的助跑距離和步數，調整跳遠步點，並且專注於柔韌性和力量訓練，以提升整體水平。 在每次練習中，選手應注意細節，用科學的方法提高自己的技術，從而在比賽中取得更好的成績。
2024年8月7日 · 跳遠是一項考驗下肢力量、技巧以及心理素質的田徑專案，只有透過適當的訓練與方法，才能提升運動選手的表現。 本文將針對跳遠的訓練方法、步點及技巧進行詳細解析，幫助選手在跳遠比賽中發揮最佳水準。 一、跳遠的重要性及基本概念. 跳遠不僅僅是簡單的跳躍，而是一項結合多種因素的運動，包括助跑、起跳、空中動作及落地。 每一個動作都對最終的表現至關重要。 因此，瞭解如何練習，特別是下肢及腰腹部的力量，是成功的關鍵。 1. 下肢力量的提升. 下肢的力量和爆發力是跳遠運動中最重要的因素之一。 腿部肌肉的強度可以直接影響起跳的高度和距離。 選手可以透過以下方式增強下肢力量： 深蹲訓練：透過深蹲加強大腿和臀部肌群，特別是針對膝蓋及髖關節的力量訓練。
2021年7月6日 · 立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。 完整的立定跳遠動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。 訓練動作要領. 要領一：預擺. 兩腳平行站立與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時兩腿伸直，後擺時屈膝降低重心，上體稍前傾手臂往後擺。 要點：上下肢動作協調配合，擺時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 要領二：跳騰空. 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。 要點：蹬地快速有力，腿蹬手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 要領三：落地緩衝. 收腹舉腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。 要點：小腿前伸的時機把握好，由腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。 影響成績的因素. 1.
2021年5月2日 · 田徑 跳遠教学 跳遠基本技術動作. 跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的 ...
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如何練跳遠. 1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協調性。. 2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。. 3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術 ...
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