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  1. 其他人也問了

  2. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips【健身單車減肥】踩單車機減肥．燒脂室內運動明星 ...

    教妳如何踩健身單車輕鬆減肥！ 健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話，特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車，加上疫情時好時壞，如果能在家以室內健身單車燃燒脂肪，實在不失為一個值得推介又安全的減肥大法。

  3. perfectmen.hk › blog › weight-loss-methods健身單車減肥懶人包！3大好處+使用注意事項 - Perfect Men

    • 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
    • 【健身單車減肥懶人包】3大好處+踩單車減肥注意事項！健身單車機減肥用錯姿勢隨時膝蓋勞損！男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的 瘦身減重方法，例如 雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。
    • 健身單車減肥前先的了解健身單車的種類。想到瘦身，很多人自然聯想到 跑步機減肥，認為跑步大量流汗可以消耗更多熱量，達至 快速減肥 的作用，但跑步不是人人適合，特別對於一些膝蓋已經勞損的人士而言，跑步只會讓肌肉造成更大痛楚。
    • 踩健身單車減肥可減掉多少卡路里？日常踩單車可以減肥，那踩健身單車減肥會否成效更大？相信各位男士最關注的一定是要踩多久單車才會有瘦身效果，還有應該如何計算踩單車機減肥的卡路里呢？
    • 用健身單車減肥的好處。簡單了解使用健身單車的種類和減肥的原理之後，利用室內健身單車減肥有甚麼實際的好處呢？一起看看吧！健身單車減肥好處 1.不受天氣影響。

  4. 圖片

    • 【減肚腩攻略】 6種女生常見肚腩+收腩神器介紹| Beauty Place
    • 【每日3分鐘】躺着都能瘦腰減肚腩 簡易2招單車式捲腹勿貪快！
    • 正確的單車運動，更有效率的告別大肚腩！ - 每日頭條
    • [每日2分鐘] 30日減肚腩操腹肌｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG) - YouTube

    查看全部

  5. renpho.hk › zh › blogs踩健身單車減肥10大好處: 燃燒卡路里只是其一 - RENPHO HK

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    • 燃燒卡路里。作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。
    • 鍛鍊腿部肌肉。由於踩健身單車時，雙腿需要不停踩動踏板，大腿肌肉能夠得到充分的鍛鍊和刺激。此外，不同難度（如上下坡）所需要的肌肉力量會更大，長時間鍛鍊更加能練出漂亮的肌肉線條。
    • 改善心肺功能。除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。
    • 刺激雌激素分泌。由於踩健身單車能有效提升心臟和心血管功能等好處，因此，它也能有效地刺激人體內的雄激素和雌激素分泌，你的性功能也會隨之改善。

  6. yas.io › hk › blog每日5分鐘！修腰必讀：減肚腩運動+飲食指南 - YAS BLOG

    2020年8月2日 · 單車式捲腹是腹胸同練的動作，能將核心鍛鍊加上踩單車動作，增加困難度，有助減去大肚腩。 一開始平躺地上，雙手抱頭，雙腳預備踩單車姿勢，手肘盡量向膝頭碰過去（右手左腳，左手右腳），每組8-10下，一共做3組。 減肚腩動作 04｜ 左右觸腳踭（Heel touch） 這個動作雖小，功效大，主要針對腹部，有助形成腹部線條，修腰。 動作開始身體平躺地上，雙腳屈曲，膝蓋向天，雙手平放在身體兩側，肩膊微微抬起，左手向左延伸至碰到左腳踭位置，回到最初狀態，再來右邊。 左右兩邊各做10-15下，一共做3組。 跟著以下影片做減肚腩動作. 減肚腩動作 05｜ 抬臀踢天（Leg Lift Extension） 收緊腹部向上踢的動作具有收腹，減肚腩功效。

  7. www.yohohongkong.com › en-us › post肚腩點減最快/有效？5大減肚腩運動+4款健身消脂神器 ...

    如何快速減掉肚腩？不少人士都受腹部脂肪困擾，想消除肚子上的贅肉，塑造腹肌、小蠻腰不是一時三刻可以做到，十分需要減肥及健身人士的耐性，持之以恆。本文為大家提供5個減肚腩運動，以及精選4款減肚腩神器，幫大家找到最快的方法消脂減腩！

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-muscle-training-and減肚腩最快方法｜教練推介6大消脂運動｜一星期減走 ...

    2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉？ 那是你根本沒有「對症下藥」！ 在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。

  9. new-beauty.hk › blog › exercise-bike-weight-loss健身單車減肥指南：HIIT怎樣做？5件事令你減肥失敗 ...

    1.邊睇劇邊踩單車，轉速太慢沒有減肥效果，姿勢易鬆散增加勞損機會；2. 彎腰抓扶手、趴在扶手上令背部弓起、腰椎彎起；3. 踩單車減肥前沒熱身，肌肉僵硬容易抽筋；4. 沒有逐步調高強度、選錯健身單車類型；5. 坐墊高度不正確，令膝蓋完全打直，致使膝蓋