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有助控制體重
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- 踩單車是耐力性運動。 當你在低強度運動中，身體會從脂肪中獲取所需能量，過程中不會損害肌肉組織或是關節，而且有助控制體重。 所以體重較重的人選擇踩單車，便能以較輕鬆的方式去降低體重。 此外，科學證明：「踩單車還有助降低骨質疏鬆的風險既能改善骨質密度。
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2023年3月3日 · 踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。而且踩單車屬於低衝擊力活動，適合大部分人。踩單車更加可以帶來其他意想不到的好處，一起來看看踩單車減肥攻略，包括黃金踩單車時間，讓效果2倍，以及踩單車的5大好處吧 ！
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- 燃燒卡路里。作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。
- 鍛鍊腿部肌肉。由於踩健身單車時，雙腿需要不停踩動踏板，大腿肌肉能夠得到充分的鍛鍊和刺激。此外，不同難度（如上下坡）所需要的肌肉力量會更大，長時間鍛鍊更加能練出漂亮的肌肉線條。
- 改善心肺功能。除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。
- 刺激雌激素分泌。由於踩健身單車能有效提升心臟和心血管功能等好處，因此，它也能有效地刺激人體內的雄激素和雌激素分泌，你的性功能也會隨之改善。
1.邊睇劇邊踩單車，轉速太慢沒有減肥效果，姿勢易鬆散增加勞損機會；2. 彎腰抓扶手、趴在扶手上令背部弓起、腰椎彎起；3. 踩單車減肥前沒熱身，肌肉僵硬容易抽筋；4. 沒有逐步調高強度、選錯健身單車類型；5. 坐墊高度不正確，令膝蓋完全打直，致使膝蓋
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- 【健身單車減肥懶人包】3大好處+踩單車減肥注意事項！健身單車機減肥用錯姿勢隨時膝蓋勞損！男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的 瘦身減重方法，例如 雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。
- 健身單車減肥前先的了解健身單車的種類。想到瘦身，很多人自然聯想到 跑步機減肥，認為跑步大量流汗可以消耗更多熱量，達至 快速減肥 的作用，但跑步不是人人適合，特別對於一些膝蓋已經勞損的人士而言，跑步只會讓肌肉造成更大痛楚。
- 踩健身單車減肥可減掉多少卡路里？日常踩單車可以減肥，那踩健身單車減肥會否成效更大？相信各位男士最關注的一定是要踩多久單車才會有瘦身效果，還有應該如何計算踩單車機減肥的卡路里呢？
- 用健身單車減肥的好處。簡單了解使用健身單車的種類和減肥的原理之後，利用室內健身單車減肥有甚麼實際的好處呢？一起看看吧！健身單車減肥好處 1.不受天氣影響。
教妳如何踩健身單車輕鬆減肥！ 健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話，特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車，加上疫情時好時壞，如果能在家以室內健身單車燃燒脂肪，實在不失為一個值得推介又安全的減肥大法。
- 健身單車雖然是衝擊力較低的運動，但若姿勢欠佳而自己未能察覺，持續下去就會產生傷患問題。就算是專業單車手，亦可以因姿勢不當令膝蓋外側刺痛，經診證後才得悉自己患上髂脛束磨擦綜合症。如果訓練後感受到的痛楚在兩至三日內消失，這些應該是肌肉酸痛，無需刻意處理；但若然一星期後痛楚仍然不退，就代表該肌肉或關...
- 踏健身單車未能減肥，最常見的原因就是沒有配合飲食，試想想若每餐維持大魚大肉或進食高脂食物，甚或踩單車後以高糖份的碳酸飲料或一個小甜點「獎勵」自己，消耗的卡路里都通通再吸收回來了；亦有減肥人士邊踩單車機邊看電視或電子屏幕儀器，未能專注在踩踏的強度和速度，這樣即使每星期踏上幾個小時，減肥的效果恐怕...
- 想通過踩單車機減肥，每周3至4次、每次45分鐘至1小時是最合適的。而飯後及睡前也不適宜進行劇烈運動，首先是吃飯以後，大量的血液會集中在腸胃幫助消化，這個時候其他器官所得到的血液就會相對較少，假如飯後立即做帶氧運動，身體就唯有從胃腸抽調一部分血液供應活動的部位，這樣胃腸就會因供血不足而消化能力受...
- 進行健身單車運動的室內環境要保持空氣流通，溫度不要過高或過低，最好維持在22度左右，因為太熱或太侷促的環境可能導致缺氧暈厥，在太冷的環境出汗後又可能引致感冒。另外一定要注意就是身邊要預備足夠的飲用水，方便補充水分。在鍛練時可以播放節奏強勁的音樂，令自己更加投入，減肥成效更顯著。
- 健身單車減肥未必適用於呼吸系統或心肺系統有疾病，以及膝關節勞損的人士。而腰背有舊患或肌肉較弱、或者長者則可以使用卧式健身單車，因為這類健身單車的座位有椅背，可以承托及穩定運動者的背部及腰部，不會加劇腰背舊患。除此以外，大部份人都適合以健身單車瘦身，特別是日常缺乏運動，或嚴重超重人士。若對自己是...
2023年6月17日 · 健身單車減肥—在瘦身人士之間極受歡迎的減肥方法，聽說健身單車減肥成效可以媲美減肥機、爆脂機等減肥療程。 健身單車減肥是快速減肥的好選擇嗎？
近年愈來愈多人加入踩單車行列。踩單車除了有助燃脂減肥及強化肌肉外，更能為身心及環境起正面作用！本文將為大家介紹踩單車的7大好處！
