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今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸，又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物，更有機會成功在一星期瘦5kg，絕對是值得的健康減肥貼士！
2019年5月18日 · 「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃，利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式，讓身體在短時間裡體重下降，所以頭3天只可以吃特定的食物，每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。
2018年9月20日 · 「3日軍隊減肥法」的減重原理是基於間歇性斷食和食材之間的搭配，利用低碳水化合物與食物的化學反應結合的方式讓身體在短時間內體重下降。 前三天要嚴格按照食譜進食，每天盡可能多喝水，後四天可以隨便吃但也不要暴飲暴食，保證每天飲食攝入 ...
2019年5月22日 · 「3日軍隊瘦身法」是利用食物之間的「化學反應」促進代謝，屬於間歇性斷食和搭配低碳水化合物的飲食法，在很多國家已經流行一陣子了，最近 ...
- 三天消耗10磅脂肪幾乎不可能。一磅脂肪的熱量大概相等於3,500卡路里，所以要消耗10磅脂肪便相等於消耗大概35,000卡路里熱量。一個正常體型OL，每天消耗大概1,800卡路里，三天便消耗5,400卡路里。
- 分量不夠飽。這個餐單給我的第一個印象是「不夠飽」。根據多年營養師經驗，以捱餓方式減肥通常都會失敗。因為在飢餓難耐的時候，大部分人都會忍不住偷食。一旦偷食，食物通常就是一些手到拿來的高脂肪小吃例如：朱古力、杯麵、薯片等。
- 餐單不均衡。我留意到這三天餐單偏向少澱粉質。澱粉質是我們身體日常活動的主要能量來源，缺乏便會感到四肢乏力頭暈眼花。身體在熱量不足以應付日常所需的時候，便會分解部分肌肉去提供熱量，過程中身體亦會流失水分，影響身體健康。
- 食材不健康。我留意到第一天餐單包括兩杯咖啡或茶。首先，不是每一個人都能適應吸收這麼多的咖啡因；第二，濃茶或咖啡雖然低熱量，但卻會使身體脫水。至於第一天早餐所含的兩湯匙花生醬，更完全違反營養減肥常識。
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2019年1月5日 · 近日南韓興起一股「軍隊食譜」減肥法，超嚴格的菜單堪稱軍事化等級，不過只要三餐三日照著吃，就能在一周減下4公斤，並且韓妞們也實測有效。 特別適合年底吃太多，想短期減肥的民眾，一起來看看！
2023年9月6日 · 「軍人3日減肥餐」主要著重在前3天的嚴格飲食控制，後面4天則可維持一般的低卡路里飲食即可，這個方法是降低總攝取的熱量和吃對食物來幫助減重。而實行減肥餐的過程不能喝汽水、果汁等含糖飲料，如果想喝的話最好選擇無糖茶或黑咖啡。
