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Q10 ，又稱輔酶Q10、Coenzyme Q10，是人體內一種重要的抗氧化劑及輔酵素，對健康有著不可或缺的作用，從維護心血管健康到支援皮膚保養，Q10的功效多不勝數。 隨著年齡增長，我們體內的Q10含量會自然減少，這可能會影響到身體各種功能，包括能量產生和抗氧化防禦，這也是為何越來越多人選擇開始補充Q10。 然而，除了食用Q10保健品之外，在日常生活中，我們也能透過天然食材來獲取Q10！ 以下為大家介紹含有Q10的食物！ 二、Q10食物就吃這些！ 蔬菜、肉類、堅果都能補充Q10！ （一）動物類. Q10在動物的不同器官中的含量是有所差異的，尤其是在不同的內臟之間。 通常，對於需要大量能量的器官（例如心臟、肝、腎臟），其Q10的含量較高。 以下是肉類中Q10含量的資訊： （二）植物類.
2019年6月19日 · 哪些食物含有輔酶Q10？ 輔酶Q10主要存在於肉類、魚類和堅果中[2]；肉類中（尤其是內臟類）的輔酶Q10含量最高，其次是乳製品、雞蛋、油類（大豆油和菜籽油），其他如豆類（大豆、扁豆和花生）和植物性食物（菠菜、花椰菜和花椰花）等也都是輔酶Q10的
據估計，人體每天需要的輔酶Q10約為500毫克。本文重點介紹了一些富含輔酶 Q10 的最佳食物來源。成年人可以多吃這些備受推薦的食物，以提高它們的輔酶 Q10 水準。 輔酶 Q10 (CoQ10) 的健康益處 維持心臟健康 細胞損傷是導致心臟問題的主要原因之一。
2023年11月16日 · 我們整理了富含Q10的天然食物，分為3大類：肉類、蔬菜類、堅果類，如果想調整日常飲食來增加Q10攝取量，可以多吃下列食物： 肉類：豬心、豬肝、雞心、雞胸肉、沙丁魚、鮭魚等。 蔬菜類：綠花椰菜、菠菜、洋香菜、油菜、大白菜等。 堅果類：花生、腰果、開心果、芝麻、核桃。 如果日常飲食中很難補充上述食物，或是擔心無法計算輔酶Q10的攝取量，建議食用添加Q10的保健食品，幫助你足量攝取Q10。 Jocelyn營養師推薦 日本專利還原型Q10，足量添加幫助你有感美妍.
本文將介紹輔酵素Q10是什麼、攝取Q10的作用有哪些，以及正確的攝取方式、用量、合適族群等，幫助你更認識Q10的功效，有效吸收Q10帶來的好處！ 內容目錄. 一、Q10 是什麼？ 營養師帶你認識「輔酶 Q10」 二、Q10 功效有哪些？ 7 大 Q10 作用報妳知！ 輔酶 Q10 功效 1：增強體力. 輔酶 Q10 功效 2：調節生理機能、健康維持. 輔酶 Q10 功效 3：促進新陳代謝. 輔酶 Q10 功效 4：養顏美容. 輔酶 Q10 功效 5：幫助保濕滋潤. 輔酶 Q10 功效 6：使精神旺盛. 輔酶 Q10 功效 7：營養補給. 三、富含輔酶 Q10 食物有哪些？ 一次看懂 Q10 的最佳補充法！ 四、輔酶 Q10 怎麼吃最有效？ Q10 可以長期吃嗎？ （一）Q10 怎麼吃最有效？
1. 輔酶Q10什麼時候吃？ 2. 輔酶Q10的每日攝取量是多少呢？ 3. 我適合吃輔酶Q10嗎？ 輔酶Q10怎麼選？ 符合5大原則才安心. 輔酶Q10推薦原則1：還原型輔酶Q10更有感. 輔酶Q10推薦原則2：挑選天然萃取輔酶Q10為佳. 輔酶Q10推薦原則3：搭配複方效果加乘（e.g. 維他命B群、維他命C） 輔酶Q10推薦原則4：選擇「膠囊」劑型以獲得更無添加的補充. 輔酶Q10推薦原則5：清楚呈現SGS檢驗報告才安心. 你可能也會想看. 輔酶Q10是什麼？ 保持細胞健康、活力的小幫手. 輔酶Q10（Co-enzyme Q10，CoQ10），主要存在於粒線體內膜中，人體中幾乎所有細胞中都含輔酶Q10，其中又以心臟的含量最多。
2023年8月9日 · 什麼食物含有Q10？ 營養師許睿涵也補充，從營養學觀點，Q10主要存在細胞粒線體當中，是參與將食物熱量轉化成能量的生產過程裡，電子傳遞鏈上很重要的關鍵；另一個效用就是有強大的抗氧化功能，協助減輕自由基對身體的傷害、維護心血管的健康。
