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大涌道18號國際企業中心3期2樓3室
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2020年5月19日 · 【明報專訊】近日 疫情 稍見緩和，不少上班族都開始如常上班，但有打工仔卻出現 頸梗膊痛 ，細問下不少朋友在家工作時，坐在餐枱甚至梳化，並將手提電腦置放在大腿上辦公，如此長時間工作下，終引致肩頸腰背 勞損 。 勞工處辦公室職安健指引重點包括：舒適的觀望角度約為向下15至20度，屏幕與視線成直角，前臂與上臂大約成直角，手腕保持平直或最多傾斜少許，椅背及座位可調校高度，座墊前端有圓或渦形邊，如有需要可使用腳踏及手腕墊，確保有足夠空間讓下肢伸展，屏幕支架可旋轉及調校其斜度等。 預防勝於治療，如果需要長時間面對電腦工作，建議在勞損受傷前，先花一點工夫處理好家中工作桌的職安健安排。 除了處理好硬件配套，自身姿勢也十分重要。
2017年7月31日 · 【明報專訊】香港人工時長，需長時間坐着工作，辦公室一族平均一日坐九至十二小時，不論是辦公室的椅子，還是家中的沙發，可能都無法有效地承托我們的脊椎。 如果連睡醒後都腰痠背痛，長久下去會出現肌肉勞損，更有可能導致椎間盤突出，究竟椎間盤突出，對我們有什麼影響？ 椎間盤，好像軟骨一樣，剛好在兩節脊椎硬骨中間，用作吸震和幫助脊椎活動。 椎間盤突出，可以想像成漢堡包一樣，兩片麵包中間有一片牛肉，兩片麵包就像是我們的兩塊腰椎，中間的牛肉就是我們的椎間盤，當兩片麵包受壓時，中間的牛肉就可能會擠出。 嚴重可致癱瘓失禁但是，椎間盤的組織比較特別，有兩個部分，一個是外邊比較強的保護部分，內裏則水分較多。 我們整條脊椎都有椎間盤，可是在腰椎部分的椎間盤會經常受壓，受傷機會比較多。
- 任何在以下所示指定日期身處相關地點的人，須於5月6日或之前接受檢測。
- 港島
- 九龍
- 新界
- 指定日期為4月20日至5月3日
● 污水樣本檢測呈陽性的住宅（包括商住兩用）大廈 柴灣環翠道18號興華二邨豐興樓或安興樓（4月20日至5月3日） ● 初步顯示涉及N501Y變種病毒株的輸入確診個案曾到訪的地方 油尖旺金巴利道69-71A號美園大廈（4月20日至5月3日） ● 早前涉及N501Y變種病毒株的源頭不明本地確診個案曾到訪的地方 東涌達東路18-20號及文東路41號東薈城（只包括商場）（4月11日） 東涌海濱路8號海堤灣畔地下S號舖Curry Lounge（4月11日） 相關文章：【變種病毒】世衛：印度爆發B.1.617變種病毒株在17國出現 已輸出英國、韓國、德國 了解「雙重變種病毒」的5個問題 各區流動採樣站服務時間和服務對象（ 更新5月4日） 詳情：https://www.communitytest.gov....
．中環愛丁堡廣場（至5月16日，所有市民） ．西營盤社區綜合大樓（西營盤高街 2 號）（至5月9日，指定服務對象） 。堅彌地城遊樂場（科士街與士美菲路交界） （至5月9日，指定服務對象） 。金鐘夏慤道添馬公園（至5月9日，指定服務對象） 。鰂魚涌基利路 1 號鰂魚涌社區會堂停車場（至5月9日，指定服務對象） 。小西灣道 15 號小西灣綜合大樓地下小西灣社區會堂（至5月9日，指定服務對象） 。柴灣興華(二)邨樂興公園（至5月６日，指定服務對象）
。觀塘翠屏道 6 號觀塘遊樂場（至5月9日，指定服務對象） ．黃大仙廣場（至5月16日，所有市民） ．深水埗楓樹街遊樂場（長沙灣道及楓樹街交界）（至5月9日，指定服務對象） ．長沙灣麗閣邨麗閣社區會堂（至5月9日，指定服務對象） ．廣東道／佐敦道交界九龍佐治五世紀念公園七人足球場（至5月10日，所有市民） ．旺角洗衣街 59 號麥花臣遊樂場（至5月10日，所有市民） 。旺角上海街 557 號（朗豪坊對面）（至5月9日，指定服務對象） ．油麻地鴉打街臨時遊樂場（至5月10日，指定服務對象） ．尖東加連威老道 100 號（至5月16日，所有市民） ．尖沙咀漢口道 5-15 號漢口中心外 （至5月16日，所有市民） 相關文章：【新冠疫苗】科興／BioNTech疫苗接種中心地點分佈、預約6個步驟你要...
．荃灣沙咀道遊樂場（至5月16日，所有市民） 。葵涌運動場（興盛路 93 號，近葵青劇院）（至5月9日，指定服務對象） ．元朗安興街安興遊樂場（至5月10日，所有市民） ．天水圍天瑞路 7 號天瑞體育館（至5月10日，所有市民） ．屯門建生社區會堂（至5月10日，所有市民） ．沙田源禾路 1 號沙田大會堂廣場（近新城市廣場）（至5月16日，指定服務對象） ．大埔鄉事會街 2 號大埔社區中心籃球場（至5月14日，所有市民） 。將軍澳香港單車館公園露天劇場（至5月9日，指定服務對象） 。寶琳貿泰路花園（至5月9日，指定服務對象） ．東涌北公園七人硬地足球場（至5月14日，所有市民） ．東涌富東邨富東廣場地下對出空地（至5月５日，指定服務對象） 注意：如有病徵，應立即求醫，按照醫護人員指示接受檢測...
(1) 香港新界荃灣蕙荃路22-66號綠楊新邨寶血會伍季明紀念學校 (2) 香港新界元朗媽廟路15號聖公會靈愛小學 (3) 香港九龍界限街71號新翼啟基學校 (4) 香港灣仔司徒拔道肇輝臺1號E高主教書院小學部 (5) 香港柴灣興華(二)邨聖保祿天主教小學 (6) 香港新界屯門兆康苑屯門官立小學 (7) 香港新界天水圍3區第4期伊利沙伯中學舊生會小學分校 (8) 香港新界天水圍天恒邨順德聯誼總會伍冕端小學 (9) 香港新界元朗建德街68號基督教宣道會徐澤林紀念小學 (10) 香港新界上水清城路2號東華三院馬錦燦紀念小學 (11) 香港中西區般咸道光景台3-6號聖嘉勒小學及幼稚園 (12) 香港九龍觀塘油塘道1號聖安當小學 / 聖安當幼稚園 (13) 香港九龍馬頭涌福祥街3號香港培道小學及幼稚...
2023年2月3日 · 你有拖延症嗎？ 勤運動、減肥、戒夜睡？ 專家：實踐健康目標7個建議. 03/02/2023. 拖延症, 減肥, 睡眠, 運動. 分享此內容: 【明報專訊】兔年你有什麼新的健康目標？ 勤做運動、 減肥 成功、不捱夜建立良好 睡眠 習慣……一份有關拖延症的研究發現，逾九成人的新年目標到年尾都失敗，原因是大部分人一直拖延開始的日子，是因為意志力不足？ 專家認為成功不是靠意志力，先要認清背後動力來源，訂定baby steps，才有望打破失敗循環，一起be a better me！ 要實踐健康目標，心理學家、物理治療師和營養師等提供了7個建議，幫助大家新一年坐言起行！ 目錄. 拖延症因意志力不足?運動、減肥、戒夜睡 健康目標難達成? 「新開始效應」 易推遲起步. 專家教路 實踐健康目標無難度：
2016年10月31日 · 【明報專訊】香港人平均每星期要工作超過50小時，以5天工作計算，每日在辦公室10小時或以上，除了午飯時間起身走動，大部分時間都坐着工作，加上少運動，好易出現腰背痛問題。 腰痠背痛，很多人覺得只是「攰」，不當一回事！ 然而，不加理會隨時惡化，輕則周身不自在，重則難以久坐，對日常生活也有影響。 工作忙，沒時間運動？ 活用辦公時間，安坐椅上一樣可以做運動舒展筋骨，踢走腰背痛困擾。 很多人以為腰背痛只會出現在體力勞動者身上，但近年香港人的工作時間增加，工作量大，令到不少文職人員，都出現勞損性腰背痛。 香港復康會適健中心註冊物理治療師張秀儀表示，「現時大約八成腰痛求診個案，是源自辦公室。 至於因體力勞動性工作而引發的腰背痛，大約只得兩成。
2020年7月31日 · 1. 抬腿踏步. 2.左右深蹲. 3. 雙人阻力運動. 4. 平板支撐加抬腿. 5. 推壓3式. 6.上肢訓練. 今次找來 註冊物理治療師 拆解，居家運動的3大陷阱。 另外，教大家幾招強化肌肉的運動，對抗在家工作引致的痛症。 註冊物理治療師藍芳（Ida）指，適量運動可增強免疫力，大家留家避疫期間，也應維持一定的運動量。 不過家中空間有限，而且設備不及健身中心，稍有不慎，容易受傷。 她請大家提防以下3大陷阱。 （設計圖片，黃志東攝/terng99、gamespirit@iStockphoto） 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 赤腳彈跳受壓 韌帶易發炎. 為保家居清潔，不少人做運動時不穿鞋子，赤腳上陣，但其實會傷害足部。
2020年2月21日 · 抗疫時期，在家工作 (Home Office)看似輕鬆悠閒，不少朋友卻懶懶懶得落床，Home Office實則變Bed Office……他們的坐姿，比起在辦公室上班時更加「曲折離奇」，一日下來坐姿不正確，或者翹腳坐不僅整條腰骨和肩膀酸軟難受，更可能引起一連串脊椎毛病。 礙於新型冠状病毒疫情，大家不能到健身房運動舒展，Barry Sir 期望打工仔們腰骨挺直，特別示範四組等長收縮訓練動作，教大家在家裏釋放腰椎壓力！ 目錄. 翹腳坐 脊椎痛症「套餐」逐樣捉. Tips Barry Sir 話你知：判斷長短腳有法. 動作一：平板支撐（Plank）— 鍛鍊腹部核心肌. 動作二：橋式 (HIP BRIDGE)— 鍛鍊背部核心肌肉組群.
