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逆式呼吸又叫丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),是武術基本功,硬氣功基本呼吸法,吸氣時用鼻子聞花一樣的輕輕吸氣,緊縮會陰,胸部自然膨脹,腹部自然收縮;呼氣時,用鼻子...
2018年9月16日 · 何谓“逆腹式呼吸法”? 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候漫漫鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。
2018年7月25日 · 逆腹式呼吸法是道家的一種調息方法，是道家內丹修行者，在修行中總結的最為有效的一種呼吸形式之一。廣泛應用於道家丹道修行中，這種呼吸形式可以有效的調節人體內在的能量，把內在能量變的更加強大。
逆腹式呼吸：舌抵上腭，似笑非笑，用鼻吸气，嘴巴闭住，腹部要收缩。 呼气腹部要凸起。 每天半个小时，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。 在身体达到恢复到一定程度之后，我感觉应该是你练完腹式呼吸之后会发现自己的睡眠好了，精神也好了，大概坚持三四个月以后就可以开展逆腹式呼吸的锻炼。 主要说的是青年人和中年人。 别的年龄阶段我还没研究。 最最适合人群，体质较好者。 讲完顺腹式呼吸和逆腹式呼吸的方法，呼吸在大周天前的作用到底在哪？ 笔者认为，这两种呼吸方式是协助锻炼五脏六腑，让五脏六腑变得更强大。 经常腹式呼吸的人，比如和尚、瑜伽者、通过打坐等方式容易打通任脉，（后面有一篇我会讲打坐的用途及适用性），经常逆腹式呼吸的人，比如武术家，士兵，容易打通督脉。
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是武术基本功，硬气功基本呼吸法，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这种呼吸方法可以锻炼保养经络枢纽
2023年1月30日 · 逆腹式呼吸，是行住坐卧、随时随地都可以自主训练的方便方法。 它运动整个盆腔的肌肉，促进局部血液循环，利益五脏六腑，从而消除多种疾病。
2018年11月19日 · 逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动，使人体的吸收、消化能力增强，既可以减肥，可以治疗便秘；既可以强体，还可以帮助人们平静心情、调节心理。 道教的经典著作《黄庭经》中把脾称为“黄庭”，是人体的根本、五脏的要枢，道教有一句名言，叫做“气满不思食”，意思是说如果一个人气足的话就不会觉得饿。 道教的典籍数不胜数，但是古人大浪淘沙，总结出养生锻炼的“十六字真传”：收视返听，凝神入气，调息绵绵，心息相依。 意思是说意念要集中在呼吸上面，要求呼吸要缓慢、均匀、深长，要用腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸，来代替平常的胸式呼吸。 逆腹式呼吸，吸气收腹、呼气还原，一吸一呼之间自然停顿，古人认为这种呼吸方式可以“气落黄庭”，就是气落到了脾中，俗一点说就是“把气吃到肚子里”，这在古代叫做“服气”或者“食气”。
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。 逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。 吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。
2021年12月25日 · 今天分享一個開胸的動作，建議大家在練習的過程中用逆腹式呼吸。 可以選擇站立或者坐著都可以，把手放到身體兩側，然後緩緩抬到胸前，對著肩膀的位置，向外推吸氣，呼氣手往回收。 剛開始練習，氣可能比較短，沒關係，慢慢練習就可以****************...
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。 逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。 逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。 吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。 逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，首先要意守丹田，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想像浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。 必须经过长期练习，才能运用自如。 练习时，必须注意以下要领. 秘法吐纳重在呼气. 因为秘法吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而逆腹式呼吸法重点在于呼气，而呼气的重心应放在小腹，也就是肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方（中医的气海穴）。
