搜尋結果
水果有着相似的成分，通便能力方面相差较大，主要的差异在于成分中膳食纤维的不同。膳食纤维是庞大的家族，整体上看多数膳食纤维利于排便，但发挥的作用不一样。
2018年6月13日 · 台安醫院營養師劉怡里說，水果醋有著特殊的酸甜風味，可以刺激食慾、幫助開胃，同時也有研究發現，大部分的水果醋會讓尿液偏鹼，也就是一般大家說的打造鹼性體質；而且水果醋中富含鉀離子，有助於排出體內過多的鈉離子。
2023年8月9日 · 火龍果熱量和功效一次看. 1.黑棗. 含非水溶性纖維、山梨糖醇、酚類化合物，是3大助排便的重要成分。 非水溶性纖維能增加糞便體積，軟化糞便順暢好排出；山梨糖醇能留住腸道內的水分；酚類化合物則能刺激腸道好菌生長。 2.蘋果. 程涵宇強調，蘋果要帶皮吃！ 一顆帶皮蘋果（200克）所含的纖維有4.8克，相當於2碗高麗菜。 蘋果除了非水溶性纖維，也有以果膠形式存在的水溶性纖維，被腸道菌發酵形成短鏈脂肪酸後，可以幫助腸道吸收水分，將便便軟化並加速排出。 看更多： 便祕／大不出來好痛苦！ 便祕人生活對策多吃「牽絲食物」 5招讓腸道煥然一新. 3.奇異果. 研究發現，奇異果有天然酵素、寡糖，能促進腸胃蠕動，除了能改善便祕和脹氣問題，還有穩定血糖的功效。 4.無花果.
2024年1月30日 · 小時候已知道纖維素是不可或缺的營養，能幫助消化、維持飽腹感、降血壓及降膽固醇等，亦可降低中風及患上糖尿病的風險，但每天應該吃幾多才好？ 根據專家意見，成年女性每人每日建議攝取25克，而成年男性的建議攝取量則為38克。 然而，大部分人並不達標，一般只吃到一半分量左右，即大約15至17克。 其實很多食品都有纖維素，別老是以為只有蔬果跟燕麥等才有，以下介紹的15種高纖食品，既健康又飽肚，排第一名的更是每100克已有70.1克纖維，輕鬆達標！ 請按下圖睇15種高纖的通便食物（由纖維含量低至高排行）： + 26. 15.梨（每100克含3.1克） 梨的纖維比士多啤梨、橙、香蕉或奇異果等等都還要高，是不錯的水果選擇。 14.全麥麵條（每100克含4克）
2023年6月20日 · 01. 这 4 种“传说中”的通便食物. 效果都不好. 1. 蜂蜜水. “早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便”，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，但也有的人觉得没用。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷. 实际上，有些人之所以认为“蜂蜜能通便”，是因为蜂蜜中含有大量的果糖，而人体对果糖的吸收较为缓慢。 大量饮用蜂蜜后，一方面，肠内渗透压会增加，水分进入肠内，促使粪便湿化，容易拉肚子；另一方面，部分果糖会在结肠细菌的作用下转化为有机酸，刺激肠道并加速肠蠕动，促进排便。 也就是说，大部分喝蜂蜜水“通便”了的人，其实是果糖不耐受导致的腹泻。 对于这类果糖不耐受的人群来说，经常吃蜂蜜反而会影响肠道正常功能。 2.
其他人也問了
便通樂是什麼?
便秘吃什麼水果好?
什麼是蘋果醋?
水果醋什麼時候喝?
2019年12月9日 · 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？. 且看以下作者分享。. 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。. 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食 ...
2021年3月21日 · 通便秘食物1. 熱情果. 眾多水果中，熱情果的膳食纖維含量可是數一數二，半杯果肉（2-3個熱情果）就含有11.2克膳食纖維，主要來自果核，所以建議連同果核一起食用。 而且，熱情果的水溶性纖維亦特別豐富，半杯果肉就含6.5克，同時也含豐富維他命C，有助促進骨膠原的合成，對皮膚、骨骼及牙齒健康相當重要。 市面上分別有黃色和紫色熱情果，黃色熱情果較清甜，而紫色熱情果帶有少許酸味，但兩者的營養價值差別不大。 經常肚谷有肚腩仔？ 吃益生菌解決肚瀉便秘小肚肚，必知3款預防便秘食物！ 去濕湯水食譜｜10款中醫推介健脾排毒湯材料：四季/寒底/熱底適用. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 通便秘食物2. 牛油果. 半個牛油果含6.8克膳食纖維，其中2.1克屬於水溶性纖維。
