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每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。 TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。
學會平衡卡路里的攝取及消耗. 如果現在的飲食讓你有 1000kcal 的盈餘，你可以選擇用重訓或有氧運動去消耗 500kcal ，再透過改善飲食去減少 500kcal，減脂期間須額外減少 300kcal。. 使用計算器選擇了適合的運動後，也要充分了解食物的成分，這樣你在減脂的路上就 ...
從事的活動. 男性消耗卡路里為. 女性消耗卡路里為. 一般的打掃清潔房子. Cleaning, house, general. 跑步， 每公里耗時3分鐘26秒. Running, 3 mins 26 secs per km.
運動消耗卡路里計算機準確嗎？ 如何測試自己的投入程度是否足夠？ 總結. 愈辛苦的運動，消耗就愈多嗎？ 不同運動消耗的卡路里都不同，主要根據以下 3 點決定： 你可根據各類運動的強度及估算可消耗的卡路里，選擇你能力及興趣範圍以內，最高效的運動。 該選哪種運動？ 跳繩、跑步等高強度有氧運動，消耗的熱量確實很多，以一個 50kg 的女生為例： 跳繩 60 分鐘可消耗熱量超過 600 大卡. 跑步 60 分鐘（以均速每小時 8.4 km 去跑）可消耗熱量 450 大卡. 除了考慮你目標要燒掉多少卡路里外，你更要思量你的體能狀況、喜好、時間等，然後選擇你能力及興趣範圍以內，最高效的運動。
一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
免費的線上卡路里計算機和膳食計畫。追蹤您攝取的卡路里，迅速輕鬆地減重。查閱超過 2,000,000 種食品的營養成分。
運動消耗卡洛里. 發布單位：社區健康組. 點閱次數：567321. 更新日期：2019/09/18. 發布日期：2018/10/24. 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量 (大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。. 運動項目/消耗熱量 (大卡/公斤體重 ...
卡路里消耗計算器. 此卡路里燃燒計算器將幫助您估計不同活動將消耗多少卡路里。鍛煉或進行各種活動時，您的身體會燃燒卡路里。了解不同活動的卡路里使用可以是非常有益的，如果你想獲得, 減肥或保持體重.這些計算是根據美國運動理事會的代謝等效任務 ...
跑步卡路里消耗計算器 - 線上工具. 輸入距離（公里）、體重（公斤）計算卡路里消耗。 體重 (KG) 距離 (km) 介紹. 1.卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓力下提升1℃所需的熱量。 卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。 2.本計算器能方便快速的計算出您跑步所消耗的卡路里值，方便您掌握自己的卡路里消耗情況。 評論列表 (0) 輸入距離（公里）、體重（公斤）計算卡路里消耗。
總共消耗卡路里. You will get a quote and invoice after submitting the form. Name Total. 體重 (kg) 0 kg. 活動類型. 活動時間 (小時) 0 h.
