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1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness）. 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。. 通常，急性肌肉酸痛會伴隨肌肉僵硬的現象。. 這種急性肌肉酸痛，主要是由於肌肉缺血所產生的，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激痛覺 ...
2023年12月25日 · 無論是誰都會遇到「小腿酸痛」、水腫的問題，一不注意還會養出肥大的「蘿蔔腿」。. 當你忽略小腿酸痛，導致小腿肌變得過度緊繃，很有可能 ...
2020年1月4日 · 腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿. 鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做的運動形態，或強度超乎平時訓練，特別是肌肉反覆離心收縮的運動後（如下坡跑步、騎腳踏車、登山等）二十四～四十八小時出現，是一種 ...
2020年9月9日 · 「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。專家建議以下7個方法來促進肌肉恢復，讓你好過一點，並且回到最喜歡的運動日常。
2024年8月26日 · 其實，小腿痠痛的原因有很多，從運動後的肌肉痠痛，到血管阻塞、神經壓迫，甚至體內濕氣過重都有可能！ 透過這篇文章，你應該已經對小腿痠痛有了更深入的了解，並掌握了一些有效的舒緩技巧，像是伸展運動、按摩、穿著矯形鞋墊等。
2021年1月14日 · 運動後鐵腿，按摩 4 穴道助緩解. 俗稱鐵腿的「延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）」，其實跟我們一般認知中的肌肉痠痛不同，一般運動完後感受到的肌肉痠痛，會是運動當下、運動後馬上發生。. 但延遲性的肌肉痠痛會在運動完 24 小時之後 ...
2021年1月15日 · 根據美國運動醫學學院的定義，運動後的肌肉酸痛也稱為延遲發作的肌肉酸痛或DOMS，表明你的運動對肌肉組織造成些微的損害。 南卡羅來納大學哥倫比亞分校運動科學系主任Shawn Arent教授解釋說，當這種肌肉損害或微撕裂發生時，我們的身體會透過觸發受傷部位 ...
