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有效運動心率以每個人的最大心率來推算，而最大心率和年齡息息相關，除了年齡之外，若需要更個人化的數值，也可以輸入安靜心率一起計算。 ＊安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。
2023年11月16日 · 運動心率（Exercise heart rate）是指在進行體育鍛煉或身體活動時，心臟跳動的次數。透過量度運動心率，你能夠根據人體對運動需求的生理反應，以確保身體各組織和器官獲得足夠的氧氣和營養物質。 相對靜止心率，運動心率的計算方式較復雜。
心率計算器能幫助您評估「靜止心率」是否符合標準，同時計算「目標運動心率」及「最大心率」，提升運動功效，讓心肺訓練、減脂更有效率，同時降低運動風險。.
2023年9月4日 · 根據美國心臟協會的建議，建議民眾在運動時目標達到最大心率的50-85%。 最大心率約為「每分鐘220次 (bpm)-個人年齡」，例如若現年20歲者，最大心率約為220-20=200 bpm。 美國心臟協會表示，開始採取鍛鍊後，個人應該瞄準目標心率範圍的下限（最大心率的50%），隨著時間推移逐漸提高（最大心率的85%）。...
最大及目標心率. 要計算最大及目標心率，請輸入您的年齡，性別及體型，然後按計算鍵 (Calculate)。. 年齡. 性别: 男 女. 體型: 非運動身材 運動身材. 最大心率. 在不存在心室纖維顫動（一種有隱患的心率異常的情形，心臟不能有效地將血液泵送到全身）情況下 ...
以下將提供關於心率的相關知識，以及詳細介紹目標心率的算法及用途。心率指的是心臟跳動的速度，計算單位為 Bpm，也就是每分鐘的心跳數為準，例如心臟一分鐘跳 60 下，心率就是 60 bpm。
有效運動的心跳率計算範例 以一位60歲的健康成人為例,安靜時心跳率75次／分鐘。 步驟一： 計算預估最大保留心跳率 (220－年齡)－安靜時心跳率 預估最大保留心跳率： 220－60－75＝85 步驟二： 如要以最大保留心跳率的70%為運動心跳率 (最適範圍50%至85
