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2013年1月10日 · 港劇《法網狙擊》9日播出宣傳已久的30秒「硬上戲碼」，內容講述34D女演員高海寧到派對找朋友，卻慘被醉酒的白恩健拉進房間霸王硬上弓的過程，但其中有28秒都在打鬥、爭執，反讓白恩健連環賞高海寧巴掌的橋段搶走全部風采。 《法網狙擊》遭硬上30秒，34D高海寧裸身嚎哭。 (圖／翻攝網路)...
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早年經歷
高海寧生於江蘇南京，祖籍广东潮州，十三歲時移民来到香港。她小時候在中国大陸居住時隨外婆姓氏，其後來到香港與父母和兩名胞弟同住九龍旺角通菜街大廈的天台單位。十八歲將名字「沈江莉」復隨父姓，並改名「高海寧」。她小學畢業於南京市雙橋門中心小學（現為南京市秦淮實驗小學）（1999年）。移民来港後，中學入讀聖公會聖馬利亞堂莫慶堯中學（2005年中五）。並於香港中學會考取得22分，後於就讀中七時轉讀新法書院（2007年中七）。中七畢業後修讀香港專上學院商業管理系副學士。
入行及演藝發展
高海寧曾是「Elite Model Management Hong Kong」旗下模特兒，其後獲父母鼓勵參選《2008年度香港小姐競選》，結果順利進入決賽並獲得「旅遊大使獎」。及後被無綫電視取錄成為合約藝員，亦有以港姐代表身份出席活動。2012年，她出版自傳《寧…密語》。2013年，高海寧在無綫電視劇集《法網狙擊》飾演的「紀慕芝（Kiki）」遭遇獲觀眾同情，被白健恩性侵一幕更引起不少迴響。她憑無綫電視劇集《使徒行者》「林希微（Amy）」一角令其知名度增加，並獲得《TVB 馬來西亞星光薈萃頒獎典禮2014》「最喜愛TVB飛躍進步女藝員」獎；隨後成為無綫電視監製文偉鴻及陳維冠的常用演員。 2016年，高海寧在無綫電視愛情喜劇《愛情食物鏈》飾演街市賣魚檔老闆「高貴芬（高芬）」，並在《萬千星輝頒獎典禮2016》首次入圍「最佳女主角」；同年拍攝香港首部4K實景電視劇《不懂撒嬌的女人》，飾演表面溫柔大方，實則充滿心機的「田蜜」，並在《TVB 馬來西亞星光薈萃頒獎典禮2017》獲得「最喜愛TVB女角色」獎，以及在《萬千星輝頒獎典禮2017》入圍「最佳女配角」及「最受歡迎電視女角色」。2019年...
事件
2024年2月，阿根廷球王梅西到香港出席國際邁阿密對戰香港隊賽事，但卻沒有親身上陣。高海寧接受訪問時，說自己可以理解和諒解美斯因傷缺陣，引來中国大陸網民批評，其後她在社交平台上道歉。
高海寧的前男友是前無綫電視音樂總監鄧智偉，他現在經營自己的音樂品牌，雖然她很少和他公開露面或貼出合照，但已是半公開的情侶。不過，後來二人和平分手。另外，她指自己天生易肥兼水腫，靠高溫瑜伽保持身材窈窕。 高海寧的血型屬於被稱為「熊貓血」的Rh陰性，全香港僅0.7%人擁有，因此有被香港紅十字會以電話聯絡請求儘快捐血的經驗。
電視節目（TVB）
1. 2009年：當香港小姐遇上香港先生 2. 2011年：為食總司令（越南篇） 3. 2013年：最瀛自由行·四國 4. 2015年：宜室宜居有辦法 5. 2016年：街坊廚神舌戰愛情食物鏈 6. 2016年：為食3姊妹 7. 2017年：森美旅行團 8. 2017年：我是小廚神 — 新加坡篇（TVB8首播） 9. 2019年：仨心友行 10. 2020年：後生仔傾馬仔（myTV SUPER 1台首播） 11. 2023年：隨懿深度行 12. 2023年：獎門人聖誕感謝祭
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1. 2011年：香港動漫電玩節代言（和王淑玲合拍） 2. 2012年：YOU BEAUTY優纖美容中心代言人 3. 2016年：永恆online代言人
高登會員「賭能熱!!」於2005年9月初發出「楊思琦遭蹂躪片段流出」主題，會員以「信你一成，雙目失明」回應，其他會員隨後進行接龍，並突破1001鎖post的大關，出現了超過二萬個回覆，被高登會員視為神話。 參演劇集 []
2010年7月16日 · 蘋果日報 2010/07/16 00:00. 高海寧早前代表無綫遠赴南非，拍攝世界盃花絮外景片段。. 由於她有樣貌有身材兼皮膚白滑，立即成為當地不少球迷爭相合照的對象，慘變世界盃吉祥物，更曾突然被球迷吻面頰，身旁的工作人員即為她擋駕。. 高海寧、馬啟仁和 ...
2010年6月16日 · 最近網友瘋傳一段貌似高海寧所拍的AV片，片中AV女優動作大膽，不少網友更覺得該女優的五官與無綫「咪神」高海寧極為相似，但亦有正義之士指該片流出，會對高海寧有很大的傷害，希望其他人停止上載。 身在南非的高海寧最近被指有情慾片段流出，實情是一名AV女優。 不過身在南非的高海寧一於少理，繼續其世界盃之旅。 在幾經辛苦下，她終可入場觀賞英格蘭對美國的賽事，更在微博上載不少身在南非的照片，實行向fans報平安。
2010年6月8日 · [突發]高海寧南非遭蹂躪片段流出 (8/6) - 影視台 - 香港高登討論區. 已經報左警. 2010-06-08 19:51:03 建立時間 2016-01-15 21:03:30 最後回覆時間. 170 回覆 8 正評 557 負評. PZGMale2010-06-08 22:08:22. CD_RWMale2010-06-08 22:08:37. 你真係ON9到唔撚化. 乾隆Female2010-06-08 22:08:45. thanks for sharing X 10000000000. 膠在心頭Male2010-06-08 22:08:45. 負評是我給的，希望樓主自我檢討. 負評是我給的，希望樓主少D自慰. 想講你知Male2010-06-08 22:10:56.
2023年12月6日 · 今年港姐選舉中郭珮文因身形突出而深得高層曾志偉歡心，在面試時已高度讚賞女方，原來當年高海寧參加港姐面試時，首度穿著三點式泳裝示人，亦被評判之一的林敏驄當眾開口問：「你填啲資料嗰度冇電話嘅？ 」當時高海寧幽默回答：「如果你想攞我電話，要問吓TVB先！ 」獲讚轉數極快，贏盡掌聲。 而在拍攝港姐加勒比海遊輪之旅時，高海寧更被曾志偉攬大髀兼喪𥄫！ 港姐面試時高海寧已「峰」芒初現。 （圖片來源：TVB） 選港姐時高海寧曾因身材太好而被指隆胸，當年她曾解釋：「身材係媽咪畀我，好靚好滿意，會好好珍惜。 」（圖片來源：TVB） 當年高海寧的對答獲讚轉數好快，亦好得體。 （圖片來源：TVB） 其實唔只林敏驄，當年港姐拍攝加勒比海遊輪之旅時，曾志偉亦特別關注高海寧，更攬住佢大髀玩遊戲！
