郭麒麟減肥 相關
廣告
搜尋結果
2023年7月20日 · 該名韓妹於Instagram分享自己的減肥經歷，她表示自己從小就是胖嘟嘟的形象，但工作之後心理卻因此受到創傷，患上輕微恐慌症，同時還伴隨著失眠、無力症和暴食症，面部也長滿化膿性的痘痘，體重更一度飆至215磅。 最初她找醫生開了減肥藥，但體重卻反彈了2倍，於是下定決心要讓自己健康地減肥，並開始了運動以及適當的飲食控制，最終成功甩掉61磅。 韓妹表示，因自己食量較大，所以過度節食反而會造成反效果。 她在社交平台上也會分享自己的減肥食譜，比如將米飯改為糙米飯，進食低GI食物和高纖維質食物，再搭配大量的蔬菜與蛋白質肉類，不僅可以調節新陳代謝，還能有飽腹感。 點擊圖片放大. +6. 她還分享自己可以養成運動習慣的秘訣之一，就是找人一起陪她運動。
2022年8月15日 · 斷食法的減肥原理是利用長時間的空腹，令身體產生「生理性生酮反應」，即只要長時間未進食，血糖降至一定程度，胰臟便會釋放「升糖素」，「升糖素」亦同時可助身體將脂肪分解，繼而達到減重效果。 因此，根據這原理，一般斷食時段相隔至少有12小時，才可有以上效應產生。 斷食法成效. 消委會引述海外研究指，3種斷食法在首2至3個月，平均可減去約原先體皇的3至8%，當中以5比2斷食法更是最快在短期最快有成效，不過，又指進入至減肥的6至12個月，身體適應後，3大斷食法均與其他限制卡路里攝入效果相若。 至於坊間指「斷食助排毒」，其實亦是不必要，指人體是會自動調節，透過不同器官去代謝體內多餘毒素。 晚上斷食效果更佳.
2018年8月2日 · 減肥各出其謀，近年不少政商名人也加入減肥行列大變身，但原來一款近年引入香港的新型糖尿藥，有醫生疑濫用為減肥藥，向非糖尿病患者處方，聲稱每日可自動排走1.5至2碗飯的熱量，幫助減肥。 有糖尿病患者服用這款新型糖尿藥，3至6個月內減了17磅。 本報放蛇亦發現，這款原本要醫生處方才可購買的糖尿藥，有藥房在沒醫生紙的情況下非法出售。 有醫生提醒，新型糖尿藥對非糖尿患者的減磅成效成疑，目前亦未知該新藥的長遠後遺症，亂服會構成安全風險。 近年引入香港的新型糖尿藥SGLT-2抑制劑，可將身體的糖分排走，除了醫治糖尿病，亦有減重功效，按指示服用每日可排走1.5至2碗飯的熱量。 不過，本報從兩個渠道得悉，有醫生為非患者處方有關糖尿藥，幫助他們減肥。
2023年9月14日 · 2年半減走68磅逆襲成女神. 事主減肥前體重達182磅，從她分享出來的減肥前後對比照，可見事主雖然五官秀麗，但不夠精緻；四肢和軀幹壯實，尤其全身照下的粗腿，讓身高只有1米57的事主顯得更短胖。 而因多囊卵巢症的緣故，除了會讓身體發胖，事主的經期也不能正常「報到」，即使看西醫、服催經藥也無用，亦令她更明白減重的迫切性。 事主減肥前後歷時2年半，最終成功減走68磅，體重維持在114磅。 從對比照可見，瘦下來後的事主身型直接小了兩號，從「XL」變成「M」，從前臃腫粗腿變成「大長腿」，五官變得更立體，驗證了「肥妹亦是潛力股」，逆襲成女神。 點擊圖片放大. +8. 減肥成功的事主反饋表示，自己感覺瘦得最明顯的是臉、手、腿這3個部位，但其實想瘦哪些部位，是由基因決定。
2024年3月21日 · 1. 改變飲食習慣. 「江江」提到，無節制地吃是變胖的根本原因，因此想減肥便要從戒掉高熱量和高脂肪的食物開始，例如奶茶、甜品和零食等。 她表示減肥不能完全不吃碳水化合物，但就建議戒吃「油炸鬼」、酸辣粉、杯麵等劣質碳水，並合理配搭飲食、多吃蔬菜。 肉類方面，她就指牛肉和雞肉都可以吃，但需控制進食量。 2. 多喝水. 「見字飲水」是老生常談，「江江」建議要減肥的人士養成愛喝水的習慣，盡量保持每日喝1.5升至2升水，並以溫水為佳。 她表示，水本身並沒有熱量，且多喝水能夠加快身陳代謝，對減重有一定的幫助。 3. 減少捱夜. 「江江」建議想要減肥的人士盡量減少捱夜，因為不睡覺的時候餓了就會想吃東西，而睡眠不足亦會令身陳代謝下降，影響減肥效果，而且捱夜對皮膚也不好。 4. 運動.
2022年4月15日 · 1.蛋白質攝取不足. 攝取過多精緻澱粉及高油食物，蛋白質攝出不足，體重不減反增。 由於蛋白質食物需要時間消化，可提供部分飽足感，也可提高代謝率。 2.纖維食物攝取不足. 纖維攝取足夠可帶來飽足感，也可幫助排便、穩定血糖、調節血脂。 可透過進食蔬菜、水果及全榖雜糧補充。 3.水分攝取不足. 水分有助代謝與排便，餐前先喝200c毫升開水可提升飽足感，減少過多熱量攝取。 日常中以白開水最佳，亦可選擇無糖淡茶。 4.吃太多零食點心. 不少人克制力不足，加上本身愛買也愛吃零食，忘記零食含有很高熱量。 5.睡前吃宵夜. 如經常吃泡麵、鹹酥雞、滷味等高油高熱量食物作為宵夜，對身體負擔很大，建議挑選較健康的點心，例如無糖乳酪、低糖水果或紫菜蛋花湯提升飽足感。 最新影片： 活得健康啲.
2022年5月30日 · 1.戒酒. 飲食比運動重要，「運動只佔10%，飲食佔了90%。 」徹底改變了飲食習慣，體重才開始減，減肥期間也不能飲酒，因為啤酒熱量高，對身體不好的東西要戒掉。 2.隨時準備無糖豆漿. 家裡隨時會準備無糖豆漿、豆乾等食物，補充蛋白質，如果晚上肚子餓，就喝一點豆漿或是吃一點豆乾，滿足肚子裡的空虛感，食物要以「只吃食物的原形、原味」為主，並且少吃加工食品，慢慢調整口味由濃烈變清淡，以前無辣不歡的她，現在幾乎多餘的醬都不太加，除了減少身體的負擔，意外收穫是皮膚出油狀況減少了許多。 3.蔬菜中攝取澱粉. 不吃澱粉是不少女星的瘦身方式，不過小禎表示她還是會吃，但她消化力不太好，難以消化糙米，所以就盡量由馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜型的澱粉中攝取。 4.旅遊也不要放縱.
