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2021年10月28日 · 1.睡醒以后喝一杯200毫升左右的温水. 清晨的温水可以有效的冲刷肠胃，进而促进毒素、粪便以及废物的排除，可以有效的消脂和健康身体，同时也有助于肌肤健康。 另外起床后喝一杯水还能及时的给身体补充水分，进而促进血液循环和新陈代谢，对于提高燃脂率和形成易瘦体质都有巨大的帮助。 2.早上坚持练习5-10分钟的肌肉拉伸. 肌肉拉伸搭配适当的深呼吸，可以强化身体的肌肉，防止肌肉松弛状况的发生，同时也能有效的提高基础代谢的速度，对于减肥消脂和给身体塑形都有巨大的帮助。 3.禁止吃零食. 日常生活中一定不能吃高热量的零食和饮料，它们当中的糖分和添加剂会造成血糖值的急剧升高，不仅会诱发肥胖，还会促成易胖体质。 不仅如此糖分和添加剂还会诱发衰老。
2024年4月9日 · 据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。 1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽. 在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。 大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。 2.保证正确的饮食结构. 很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。 大家可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。 3.固定进餐时间. 一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
2021年10月17日 · 10月16日，根据港媒的报道，前TVB女星邓小巧突然自曝2年收入35万，一直靠家人接济，曾想过退出娱乐圈，结果引起热议。 现年32岁的邓小巧，曾是一名收入稳定的小学语文老师，但相较于教书，她更喜欢做音乐。 为了实现当歌手的梦想，她在2009年参加了TVB举办的歌唱选秀节目《超级巨声》，同届选手包括许廷铿、何雁诗等人。 凭借着出色的唱功以及强劲的舞台表现力，她最终获得第六名，比赛结束后加入了TVB，开始以艺人的身份活跃在幕前。 众所周知，TVB制作过很多出色的电视剧，也捧红了不少演员，但它不太会捧歌手。 待在TVB那几年，邓小巧只被安排演唱了几首剧集主题曲，比如处境喜剧《天天天晴》的主题曲《半杯水》，发展平平。 无奈之下，她离开TVB，并参加了第三季“好声音”比赛，可惜没能拿到什么好名次。
2021年9月26日 · 评测了12款产品，真相来了！. 传言说：只要拥有拯救大餐的 “后悔药” ，顿顿炸鸡、火锅、烧烤也能让人无所畏惧。. 不运动、不节食，轻轻松松即可瘦身。. 阻断热量、促进消化、调理肠胃、排出肠道垃圾更是不在话下。. 这些号称 “大餐救星” 产品 ...
2024年1月28日 · 2024-01-28 11:48 发布于 浙江 都市快报官方账号. +. 1月25日，编剧于正发文称女演员赵晴减到92斤，但感觉还是有点胖，并提出“我觉得要好看得瘦到85斤”。. 当晚演员徐娇转发于正微博表示：“瘦成这样您就觉得好看了？. ”并贴图于正旗下一位男艺人，不 ...
2021年6月16日 · 生命时报. 2021-06-16 19:58 生命时报官方账号. “我减肥，不吃主食了。 ”“我不吃XXX，会胖的。 ”…… 忌口这么久，真的瘦了吗？ 你可能还不知道， 肥胖是一种营养不良的表现 ，盲目节食或忌口，不仅不会瘦，还可能加重营养不良。 受访专家. 浙江省人民医院营养科主任、副主任医师 叶飒. 第三军医大学营养与食品研究中心副教授 常徽. 东南大学附属中大医院康复科副主任 马明. 胖人更容易营养不良. 食物的营养素将近50种，大体分为6大类，只有脂肪和碳水化合物摄入过多才会引起肥胖。 各种维生素和矿物质并不“长肉”，反而有助减肥。 因此，能量过剩是胖人的主要问题，但这不等同于营养过剩。 偏食. 热量摄入过多. 肥胖者饮食结构常不太合理，严重偏食。
节食、锻炼、吃代餐、蒸桑拿、针灸、拔罐......为了减重，很多超重或肥胖者尝试过很多种方法，可似乎体重下降并不明显。 其实，一口吃不成胖子，一天也变不成瘦子。 想要科学减重，看过来超重和肥胖会导致很多并发症，比如高血压、糖尿病、血脂异常等，而减重有助于改善慢性并发症、提升并发症的治疗效果。 建议肥...
