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2023年3月18日 · 減肥不是因為自己本身擁有著易瘦體質、和吃不胖的體型。其秘訣就是飲食，低熱量＋高營養的搭配，只要在飲食上遵守原則，想胖真的很難。鄧紫棋也會搭配運動，每天鍛鍊腹肌，還能練到自己的肺活量。
2023年6月9日 · 鄧紫棋曾分享三餐飲食內容，早上會吃燕麥、雞蛋與香蕉，午餐要注重營養均衡，以能夠補充蛋白質、少量脂肪、膳食纖維等營養為重，此外盡量多吃原型食物，精緻的米食可以用南瓜代替。
2024年5月16日 · 這一次，她想要使用更健康也更能長久維持不復胖的減肥方式。 在2022年10月，她開始走路、採用熱量赤字吃法，半年內減掉55磅（約24.9公斤）。 但緹潔勒受到「食物噪音」干擾，也擔心減肥之路卡關，於是前往門診，醫生建議緹潔勒嘗試透過減緩胃排空速度來壓抑胃口的減肥藥Wegovy。 使用Wegovy的8個月後，緹潔勒又瘦了50磅（約22.6公斤），現在她服用維持劑量。...
- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
2019年10月4日 · 藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆番茄。 圖／取自鄧紫棋臉書專頁. 藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆 番茄 、吃一口飯都感到罪惡，坦言活得很累。...
2024年3月19日 · 今天就要和大家分享一周減脂菜單，選對食材，不用挨餓也能 健康減重 。 Day 1 虱目魚. 主菜虱目魚，虱目魚是一種營養豐富的魚類，富含蛋白質和不飽和 脂肪 酸，同時也是低卡路里的選擇，烹飪時可以選擇清蒸、烤、煎的方式，搭配 雞蛋 、玉米筍、四季豆等綠色蔬菜做為配料，蒜片、鹽調味，清爽又健康。 Day 2 牛排. 牛排含有豐富的鐵質和維生素B12，有助於增加飽足感並促進新陳代謝。...
2019年1月23日 · 日前就有國外網站，分享3招「最爽減肥法」，來看看要如何輕鬆減肥，還是要提醒，以下範例僅供參考，不代表真的能減肥成功唷。 facebook 腹部呼吸法，要雙手上舉。
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