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2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款 更年期保健食品推薦 ，從 台大藥師 推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！ 圖片來源：BEAUTY大美人. 天然植物雌激素——大豆異黃酮. 每日建議參考攝取量：40~70毫克. 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華.
- Celine Lin
2023年12月10日 · 楊雅晴營養師表示，若想要加強保養，建議成人每日的Omega-3脂肪酸可以補充至1000mg左右，並以不超台灣衛服部規範的劑量2000mg為限。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：更年期保健食品怎麼挑？ 45+必備更年期保健品推薦，功效、配方詳解 (2023最新版)！ #魚油推薦. #Omega-3. #魚油好處. #魚油攝取量. 魚油功效+9大好處詳解！ 「魚油」取自富含脂肪魚類的體內油脂，關鍵成份就是Omega-3，分別由EPA與DHA組成。 因人體對於Omega-3有需求，但卻無法自行製造，因此從「魚油」攝取，就成為最常見的補充方式了！ 今天統整了魚油9大好處+魚油挑選技巧，以及12款熱銷的魚油推薦，每日建議攝取量也在文中一併為你解答！
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
3 天前 · 荷爾蒙激素減少後，也易引發的許多慢性病，這次美人圈邀請到營養師楊雅晴與馬偕中醫婦兒科的瞿瑞瑩醫師，分享最適合的更年期食物菜單，調節身體機能、補充缺失營養，教妳怎麼吃健康又美麗！
2023年8月17日 · 想要瘦肚子，管控每日吸收的「總熱量」相當重要！ 因為一旦吃進去的熱量大於身體所需的熱量，多餘的熱量就會在肝臟被轉換成脂肪囤積，所以大部分人發胖時，第一個胖的都是肚子！
2023年8月28日 · 水楊酸的6大功效＆優點. 水楊酸功效1：調理角質. 水楊酸可有效去除老化角質、改善過度角化、加速角質代謝，使皮膚擺脫暗沉粗糙、變得更加光滑。 水楊酸功效2：促進細胞更新. 水楊酸能刺激皮膚表皮細胞更新，使皮膚細緻、更具彈性。 水楊酸功效3：收斂毛孔. 水楊酸有助排出塞在毛孔中的老廢角質、多餘油脂，因此可以幫助毛孔縮小，減少皮脂分泌形成粉刺。 水楊酸功效4：清潔毛孔. 水楊酸能深入毛孔，去除油脂、污垢和堆積物，清除被堵住的毛囊，有助於預防粉刺形成、減少痘痘產生。 水楊酸功效5：改善膚色不均. 水楊酸有助於減少色素沉澱，改善痘疤、膚色不均現象。 高濃度水楊酸更可以透過換膚療程改善斑點、曬斑、肝斑和雀斑等問題，但這通常需要在醫療或醫美診所中進行。 水楊酸功效6：抗發炎.
2023年10月5日 · 一兩週一次的放縱日（又叫欺騙餐），給自己一個想吃什麼就吃什麼的機會，對減肥來說適當放縱很有幫助，其實在營養師的觀點也可以刺激身體代謝，但一定要注意的是放縱一定要配合運動、才有效果喔！
